Antalya Büyükşehir Belediyesi’ne bağlı Aktif Yaşlı Hizmet Merkezi’nin üyeleri güne spor ile başlıyor. Yaşlı bireyler, haftada iki gün9.30-11.30 saatleri arasında spor yaparak hem bedensel, hem de ruhsal olarak dinleniyor.

Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı tarafından hizmet verilen Aktif Yaşlı Hizmet Merkezi’nde sabah sporu aktivitesi başladı. Atatürk Kültür Merkezi otoparkının yanında yer alan Aktif Yaşlı Hizmet Merkezi’nde 65 yaş üstü bireylere kendilerini daha iyi hissedebilecekleri bir ortam sunuluyor. 600’ün üzerinde üyesi bulunan merkezde, yaşlılara hem bedensel hem de ruhsal destek sağlanıyor.

HAFTADA İKİ GÜN SPOR

Pazartesi, perşembe günleri yapılan spor aktivitesinde temel gevşeme ve denge egzersizleri yapılıyor. Merkezde ayrıca İngilizce, Almanca, temel oyunculuk, müzik, ahşap boyama, resim  gibi kursların yanında zihinsel beceri aktiviteleri gerentolojik danışmanlık, fizyoterapi sağlık hizmetleri veriliyor. Merkezdeki aktiviteler, pandemi kurallarına uygun, sosyal mesafeye uyularak gerçekleştiriliyor.

 

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2021.09.17 13:43:29

Son Düzenlenme Tarihi :

Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, yaz aylarında sıvı tüketiminin mümkün olduğunca artırmanın genel vücut sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını söyledi.
Medline Adana Hastanesi’nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, yaz aylarının en sıcak ve nemli günlerinin yaşandığını belirterek, “Böyle havalarda metabolizmamız terleme nedeniyle normalden daha fazla su ve beraberinde değerli mineral kaybediyor. Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıvı tüketimini mümkün olduğunca artırmak genel vücut sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor” dedi.
Sıcak havalarda sağlık açısından ilk yapılması gereken şeylerden birinin de günlük su tüketiminin artırılması olduğunu söyleyen Diyetisyen Özbay, “Ancak bazı bireyler susamadan su içmekte zorlanabiliyor. Bu gibi durumlarda suyun yanı sıra yüksek su içeriğine sahip besinleri tüketerek de vücudunuza gereken sıvı takviyesini yapabilirsiniz” şeklinde konuştu.
Diyetisyen Duygu Özbay, su deposu olan 8 besini sıralayarak, şu bilgileri verdi:
Karpuz
Su ve lif içeriği yüksek bir meyve olan karpuz hem lezzeti hem de serinletmesi nedeniyle yaz aylarının en tercih edilen meyvelerinden birisi. Yüzde 90’dan fazlası sudan oluşan karpuz, içerdiği yüksek vitamin ve mineraller ile kabızlıktan cildi gençleştirmeye, saçların beslemesinden kilo vermeye dek pek çok fayda sağlıyor. Ancak içerdiği yüksek şeker oranı nedeniyle 2 dilimden fazla tüketilmemesi gerekiyor.
Kavun
Hoş kokusu ve tadıyla bilinen kavun, içerisinde bol miktarda su ile çekirdek barındıran ve sağlık açısından birçok faydası bulunan bir meyve. Ayrıca, A, B, C, E, D, K vitaminleri ve sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karotenleri açısından da zengin olan kavun bu sayede kemik sağlığını koruyor, kan basıncının düzenlenmesine katkı sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor.
Şeftali
Bol sulu ve tatlı bir meyve olan şeftali, yaz mevsiminin gözde meyveleri arasında yer alıyor. Ancak şeftalinin lezzetli olmasının yanı sıra sağlığa da birçok faydası bulunuyor. İçerdiği bol su ile metabolizmanın sıvı ihtiyacını karşılamasına yardımcı olan şeftali bunun yanı sıra vitaminleri sayesinde sindirimi destekliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve yüksek potasyum seviyesi ile de vücudun sağlıklı bir denge oluşmasını sağlayarak, yüksek tansiyondan korunmaya destek veriyor.
Kivi
Özellikle su ve C vitamini yönünden oldukça zengin olan kivinin sağlık için birçok yararı bulunuyor. Adeta bir C vitamini deposu olan kivi, solunum sorunlarında iyileşme sağlayarak astımı hafifletmeye yardım ediyor. İçeriğindeki karotenoidler, antioksidanlar ile göz hastalıklarının önlenmesine ve görmenin iyileşmesine fayda sağlarken barındırdığı A vitamini ile de korneanın korunmasında görev alıyor.
Domates
Tek başına veya yemeklerde bolca tüketilen domates, içerdiği yüksek su miktarı ile iyi bir hidrasyon kaynağı olarak vücudun su dengesini korumaya yardım ediyor. Domates ayrıca, barındırdığı C vitamini ve likopen yardımıyla cilt sağlığını destekliyor, yaşlanma belirtilerini azaltıyor. Ayrıca yine likopen sayesinde özellikle prostat, akciğer ve mide kanserine karşı koruyucu bir etki gösteriyor.
Salatalık
Neredeyse tüm diyetlerin ve detoks sularının vazgeçilmezlerinden olan salatalık içerisinde yüzde 95’ten fazla su barındırıyor. Bu anlamda susuzluğu gidermede önemli bir rol oynayan salatalık, idrar söktürücü etkisi ile ödem atılmasına yardım ediyor. Bunun yanı sıra salatalık günlük ihtiyaç duyulan K, B ve C vitaminlerini de sağlıyor.
Marul
Salataların vaz geçilmez malzemelerinde olan marul, yüksek miktarda A, K ve C vitamini içeriyor. Aynı zamanda bol sulu içeriği ile hem kalorisi düşük hem de besleyici bir sebze olan marul, lipoksigenaz ve karagenan enzimleri sayesinde anti-inflamatuar bir özellik göstererek vücutta iltihabı kontrol altına almada rol oynuyor. Yeşil yapraklı sebzeler tip 2 diyabet riskini azalttığından, düşük glisemik indeksli marul da diyabet dostu olarak tanımlanıyor.
Taze kırmızı biber
C vitamini denince akla ilk olarak turunçgiller ailesi gelse de taze kırmızı biber aslında bir portakaldan çok daha fazla C vitamini içeriyor. Bu bakımdan enfeksiyon hastalıkları ve kansere karşı korunmadan, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde kadar birçok faydası bulunan taze kırmızı biber aynı zamanda içeriğindeki bol su oranı ile susuzluğun giderilmesinde de etkin rol üstleniyor."

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.08.10 16:34:04

Son Düzenlenme Tarihi :

Kızıldeniz’den Akdeniz’e geçen balık tür sayısının 70 olduğuna dikkat çeken Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Su Ürünleri Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Gökoğlu, “Akdeniz türlerinin kuzeye doğru bir geçişi var. Örneğin Karadeniz’de görülmeyen türler görülmeye başlandı. Öyle düşünüyorum ki bazı b..

Kızıldeniz’den Akdeniz’e geçen balık tür sayısının 70 olduğuna dikkat çeken Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Su Ürünleri Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Gökoğlu, “Akdeniz türlerinin kuzeye doğru bir geçişi var. Örneğin Karadeniz’de görülmeyen türler görülmeye başlandı. Öyle düşünüyorum ki bazı balık türleri bunların yerini almaya başlayacak” dedi.
Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Su Ürünleri Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Gökoğlu, denizlerdeki balık verimliliğini değerlendirdi. Kızıldeniz’den Akdeniz’e yaşanan balık göçünü anlatan Gökoğlu, “Atlas Okyanusu türlerinin Cebeli Tarık Boğazı üzerinden Kızıl Deniz türlerinin de Süveyş Kanalı aracılığıyla Akdeniz’e geçişi devam ediyor. Bizim balık olarak Akdeniz’de tespit ettiğimiz tür sayısı 70 oldu. En son mandagöz mercan olarak adlandırılan bir balığın girişini tespit ettik. Mersin Körfezi’nden bildirildi. Bu tür de diğer mercan balıkları gibi tüketilebilir” dedi.

"En çok görünen balıklar arasında çat çat, yengeç türleri, balon ve aslan balığı var"
Antalya Körfezi’nde kıyıda avlanılan karideslerin hemen hemen tamamının dışarıdan gelen türler olduğunu belirten Gökoğlu, “Derinde çıkan karides türleri Akdeniz’in yerli türleridir. Kızıldenizi’nden gelen türler genellikle kıyı türleridir. Bir tür çok derinden geliyorsa Atlas Okyanusu kökenlidir. Karides olarak baktığımızda ekonomiye katkısı var. Kızıldeniz’den Akdeniz’e geçen balon balığı gibi balıklar ekonomik olarak değerlendirilmiyor. Çat çat olarak bilinen karides türü de değerlendirilmiyor. Balıkçıların ağlarını parçalıyor. Ağlardan temizlemek isteyen balıkçılarımızın ellerine de zarar veriyorlar. En çok görünen balıklar arasında çat çat, yengeç türleri, balon ve aslan balığı var" dedi.

"Karadeniz’de görülmeyen türler görülmeye başlandı"
Küresel ısınma nedeniyle denizlerin ısındığını belirten Gökoğlu, “Akdeniz türlerinin kuzeye doğru bir geçişi var. Örneğin Karadeniz’de görülmeyen türler görülmeye başlandı. Mavi yengeç ve lagos türleri yakalanarak bildirildi. Karadeniz özellikle hamsi, palamut, lüfer, istavrit, sardalye açısından zengin bir denizdir. Öyle düşünüyorum ki bazı balık türleri bunların yerini almaya başlayacak” sözlerine yer verdi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.19 10:49:24

Son Düzenlenme Tarihi :