Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, 21-30 Ekim 2022 tarihleri arasında bu yıl 12’ncisi gerçekleştirilecek Antalya Kitap Fuarı’na tüm Antalyalıları davet etti. Başkan Muhittin Böcek, 215 yazar ve 220 ulusal ve uluslararası yayınevinin kitap fuarına katılacağını belirterek, “Ülkemizin ve dünyanın dört bir yanından gelecek olan binlerce kitapseverlerle buluşup sözlerin, sözcüklerin, kitapların büyülü dünyasına yolculuk edeceğiz” dedi

    Başkan Böcek, Kitap Fuarı’nın bu yılki onur konuğunun ise Camdaki Kız, Kral Kaybederse gibi romanlarıyla ses getiren Gülseren Budayıcıoğlu olduğunu açıkladı. 

    Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, 21-30 Ekim 2022 tarihleri arasında düzenlenecek 12. Antalya Kitap Fuarı için basın toplantısı düzenledi. Saygı duruşu ve İstiklal Marşı’nın okunmasıyla başlayan toplantıda Bartın’da meydana gelen maden kazasında hayatını kaybeden madenciler ve tüm şehitler için saygı duruşunda bulunulup İstiklal marşı okundu. Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, konuşmasına Bartın’da hayatını kaybeden maden şehitlerine başsağlığı dileyerek başlarken, madenci ailelerin çocuklarına eğitim bursu desteği sağlayacakları söyledi. 

BELEDİYE ELİYLE YAPILAN EN BÜYÜK FUAR

    Başkan Muhittin Böcek, belediye eliyle yapılan Türkiye’nin en büyük kitap fuarında buluşacaklarını belirterek, “2009 yılında Konyaaltı Belediye Başkanlığım döneminde, korsan kitap satışını önlemek için okumayı seven şehrimize çok yakışacağını düşündüğüm kitap fuarının ilkini gerçekleştirmiştik. 2010 yılında,  kent meydanında bir çadırda başlattığımız fuarın aradan 12 yıl geçti ve fuarımız şehrimizin en önemli kültür etkinliklerinden biri oldu. Geçtiğimiz yıl, pandemi nedeniyle dünyanın durduğu bir dönemde biz durmadık. Bütün etkinliklerimize ve festivallerimize devam ettik. Kitap fuarımız da onlardan biriydi. 589 bin 786 kitap severin ziyareti ile kitap fuarımızı başarılı bir şekilde gerçekleştirmiştik” dedi. 

HAYATA OKUYARAK DEVAM 

    21 Ekim’de kapılarını açacak olan 12. Antalya Kitap Fuarının mottosunun ‘Hayata Okuyarak Devam’ olduğunu belirten Başkan Muhittin Böcek, “30 Ekim’e kadar Cam Piramit Kongre Merkezinde, sabah saat 10 ile akşam saat 20 arasında ziyaretçilerimize hizmet sunacağız. 215 yazarımızı, 220 ulusal ve uluslararası yayınevini ağırlayacağız. Ülkemizin ve dünyanın dört bir yanından gelecek olan binlerce kitapseverlerle buluşup sözlerin, sözcüklerin, kitapların büyülü dünyasına yolculuk edeceğiz. Okuyarak iyileşecek, bilginin gücüne tanıklık edeceğiz” diye konuştu. 

ONUR KONUĞU GÜLSEREN BUDAYICIOĞLU

    12. Antalya Kitap Fuarı’nın bu yıl ki onur konuğunun kitapları aylarca en çok okunanlar listesinde kalan, “Kırmızı Oda, Masumlar Apartmanı, Camdaki Kız” gibi en çok izlenen dizilerle ekranlara taşınan Gülseren Budayıcıoğlu olduğunu açıklayan Başkan Böcek konuşmasında şöyle sürdürdü: “Türk ve dünya edebiyatının önde gelen isimlerinin şehrimizde buluşacağı fuarımızda; Rusya’nın en çok okunan yazarlarından Chingiz Abdullayev, Ayşe Kulin, Üstün Dökmen, Sevil Atasoy, Altan Aymen, Enver Aysever, Osman Pamukoğlu,  Levent Gültekin, Serhan Asker, Sinan Akyüz, Talat Kırış, Dr. Mustafa Karataş, Naim Babüroğlu, Ahmet Şafak, Koray Yersüren, Ayfer Yavin gibi pek çok yazar imza günü ve söyleşi etkinlikleri yapacak.”

BAŞKAN BÖCEK’DEN İKİNCİ KİTAP MÜJDESİ

    Konuşmasını bir müjdeyle noktalayan Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, önümüzdeki günlerde ikinci kitabının çıkacağını açıkladı. Başkan Muhittin Böcek, “Her iki kitabımla birlikte her gün fuarımızda misafirlerimizle buluşacağım. Yeni kitabımla ilgili 19 Ekim’de siz değerli basın mensuplarıyla bir kez daha bir araya geleceğiz ve tüm bilgileri ilk kez sizlerin aracılığıyla aktaracağım. “Hayata Okuyarak Devam” etmek için 12. Antalya Kitap Fuarında buluşmak dileğiyle” dedi. 

    21-30 Ekim tarihleri arasında Cam Piramit Kongre Merkezinde gerçekleşecek olan fuar, her gün saat 10.00 ile 20.00 arasında ücretsiz olarak ziyaret edilebilecek. Geçtiğimiz yıl 600 bine yakın ziyaretçi ağırlayan fuar için, bu yıl yine Büyükşehir Belediyesi tarafından tüm ilçelerden ulaşım imkanı sağlanacak. 

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2022.10.17 21:42:45

Son Düzenlenme Tarihi :

Ne yapsanız bir türlü gitmiyor, gitse de geri geliyor, kalıcı olmuyor! Oysa bu uğurda diyet ve spor yaparak çok büyük emekler verdiniz, epey de yol aldınız ama gelin görün ki o inatçı son 3 kiloya takıldınız! Yine de moralinizi bozmayın. Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu Korkmaz “Herkesin  vücudunda direnç gösteren son kilolar farklı olmakla birlikte aslında tavsiyelere uyarak, düzenli ve disiplinli ilerlendiğinde bu son 3 kiloyu, haftada 0.5-1 kilo vererek, 3 ile 6 hafta arasında sağlıklı bir şekilde vermek mümkün” diyor. Peki bu kilolar neden direniyor? İdeal kiloya ulaşmak için nelere dikkat etmek, hangi yanlışlardan kaçınmak gerekiyor? Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu Korkmaz inatçı kilolardan kurtulmanın 9 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. 

 

Düzenli egzersiz yapın

Son 3 kiloyu verebilmek için egzersizi ihmal etmeyin. Diyabet ve tansiyonunuz etkilenmiyorsa aç karnına egzersiz yaparak daha çok yağ yakabilirsiniz. Kilo vermek için en etkili egzersizler; yürüyüş yapmak, yüzmek ve bisiklete binmek gibi aerobik egzersizlerdir. 1 saat orta tempolu yürüyüş 300 kalori, 1 saat yüzme 600 kalori ve 1 saat bisiklet 600 kalori yakmanızı sağlar. Haftada en az üç gün ve en az 45 dakika yapacağınız orta tempolu düzenli egzersiz metabolizmayı hızlandırır, kalori yakımı sağlar, vücuttaki stresi azaltır ve yağ yakımını artırır. Böylece ideal kiloya ulaşılmasını ve kalıcı olmasını mümkün kılar. 

 

Yeterli su içmeye dikkat edin

Yetersiz su tüketmek vücudun ödem tutmasına yol açarak kilonuza yansır. Her gün düzenli ve yeterince su için. Günlük tüketmeniz gereken su miktarını kilonuzu 30 ml ile çarparak bulabilirsiniz. Su tüketimini tek seferde değil, gün içerisine yayarak yapın. Yeterli su içmek metabolizmayı hızlandırır, açlık krizlerini önler, kilo vermeye yardım eder. Şekerli içeceklerden kaçının. Çay ve kahve su yerine geçmezken, vücudun ödem tutmasına sebep olabileceğinden çay ve kahve tükettiğiniz kadar ek su için. Özellikle son 3 kiloyu vermek için güne mutlaka büyük bir bardak su ile başlayın ve öğünlerden önce mutlaka bir iki bardak su tüketin.  

 

Uykunuza özen gösterin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu Korkmaz “Yapılan çalışmalar; yetersiz uykunun vücutta açlık sinyali oluşturan hormonların daha çok salınmasına sebep olduğunu gösteriyor. Böylelikle açlık seviyesini artırarak, bireylerin daha çok şeker ve yağ içeren gıdalar tüketmesine yol açıyor. Erken uyumaksa gece atıştırmalarını önlüyor. Ayrıca uykudan önce besin alımı ne kadar erken bitirilirse uyku kalitesi bir o kadar artıyor. Yeterli ve kaliteli uyku, vücuttaki stresin azalmasını sağlayarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Son 3 kiloyu verebilmek için yeterli uyku alımına özen gösterin” diyor. 

 

Diyetinizde yeşil çaya yer verin

Antioksidanlardan zengin yapısıyla yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırır. Hızlı bir metabolizma daha çok ve daha iyi çalışarak, daha çok enerji harcar ve yağların yakılmasını sağlar. Yeşil çayın içerisinde bulunan epigallokateşin antioksidanı, vücutta yağ yakan hormonların salgılanmasına destek sağlar. Her gün 1 bardak sade yeşil çayı diyetinize ekleyin ve içerdiği epigallokateşinler sayesinde dinlenirken bile kalori harcayın. Böbrek ve tansiyon gibi sağlık problemlerinizi varsa yeşil çay tüketiminden kaçının. Yeşil çay satın alırken güvendiğiniz markaları tercih edin. Açıkta satılan çayları tercih etmeyin.

Proteinden zengin beslenin 

Proteinlerin sindirimi vücuda diğer besin gruplarından daha fazla enerji harcatır. Böylelikle metabolizmanızı ve kilo vermenizi hızlandırır. Her öğüne ekleyeceğiniz et, tavuk, balık, kurubaklagil, peynir, yoğurt gibi yüksek protein kaynakları enerji harcanmasını artırır, tokluk süresini uzatır, aşırı kalori alımının önüne geçer ve sürekli atıştırma yapmanızı engeller. Son 3 kilonuz var ise mutlaka proteinden zengin beslenin ve proteinleri özellikle çiğ sebzeler gibi liften zengin besinlerle destekleyin.

 

Öğün atlamayın

Bilinenin aksine öğün atlamak, uzun süre aç kalmak kilo vermeyi hızlandırmaz. Tam tersine  metabolizmayı yavaşlatır ve inatçı son 3 kiloyu vermenizi engeller. Öğün atlamayın. Yemeğinizi her gün aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Ancak sürekli de atıştırmayın çünkü sürekli bir şeyler atıştırmak vücudun yağ yakmasını engeller. Akşam yemeğini erken bitirip sabaha kadar bir şey yememek yağ yakımınıza destek sağlayacaktır. Bu nedenle gün içerisinde aç kalmak yerine gece açlığını takip edin ve akşam yemeğinden sonra atıştırmayın. 

 

Mutlaka kahvaltı yapın 

Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Kahvaltı öğününü atladığınızda öğleye doğru aşırı düşmüş kan şekeri ile birlikte daha yüksek karbonhidrat, şeker ve yağ içeren gıdalara yönelebilirsiniz. Özellikle kahvaltınıza ekleyeceğiniz yumurta, peynir gibi yüksek proteinli gıdalar uzun saatler tok kalmanıza ve daha hafif bir öğle yemeği tüketmenize destek olacaktır. Ayrıca kahvaltıda yüksek protein ile güne başlamak metabolizmanızı hızlandıracağı için kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Son 3 kiloyu verebilmek için güne yüksek proteinli, basit şeker içermeyen bir kahvaltı ile başlayın. 

 

Stresi yönetin

Stres vücudumuzda kortizol hormonunun salgılanmasına sebep olur. Yüksek kortizol düzeyi kan şekerini yükseltir ve böylelikle vücudun yağ depolamasına yol açar. Ceviz, semizotu, balık gibi omega-3 ve C vitamini yönünden zengin koyu yeşil sebzelerden yeterli beslenmek stres hormonlarını azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz ve meditasyon da iyi ruh halini destekleyecektir. Son 3 kiloyu vermeyi kolaylaştırmak için stresi yönetme becerisi edinin ve diyetinizi omega-3 ve C vitamini yönünden zenginleştirin. 

 

Umutsuzluğa kapılarak vazgeçmeyin!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Deniz Uzunoğlu Korkmaz, istenen kiloya ulaşmayı engelleyen, dirençli son kiloların nedenini ‘set point’ (ayar noktası) teorisiyle şöyle açıklıyor: “Set point teorisi, vücudun ağırlığını belirli bir aralıkta tutmaya çalıştığını ifade eder. Beslenmenizde daha az kalori almaya başladıktan bir süre sonra vücut bir savunma mekanizması oluşturur ve hormonların salgılanması, açlık, tokluk durumunuz değişmeye başlar. Vücut kaybettiği yağları geri kazanmak için elinden geleni yapmaya çalışır ve belki de diyetinizi sürdüremez hale gelebilirsiniz. Bu noktada umutsuzluğa kapılarak vazgeçmemek aksine kararlı ve disiplinli bir şekilde bu yöntemleri uygulamaya devam etmek gerekir.” 

-FASELİS BSN.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.05.02 11:36:28

Son Düzenlenme Tarihi :

Kahramanmaraş merkezli meydana gelen depremlerin ardından hasar almayan ve inşaatı tamamlanan Abdal Halil Ağa Din Bahsi Camii’nin Kurban Bayramı’na hazır olarak ibadete açılacağı belirtildi.
Kahramanmaraş’ın kurtuluş mücadelesinin önemli isimlerinden biri ola Davulcu Abdal Halil Ağa’nın adını taşıdığı caminin temeli 18 ay önce atıldı. İnşaatı tamamlanan cami, 6 Şubat tarihli meydana gelen depremlerde zarar görmedi.
750 kişi kapasiteli cami Kurban Bayramı’nda ibadete açılacağını ifade eden İmam Hatibi Muharrem Tozar, “18 ay önce camimizin temeli atıldı. Abdal Halil Ağa Din Bahsi Camii olunca güzel bir moral motivasyon ile camimizin yapımına başlandı. Kubbeler tamamlandı ve akabinde bizler Ramazan ayına hazırlanalım dedik ama büyük bir deprem felaketini yaşadık. Başta Dulkadiroğlu ilçemiz olmak üzere camilerimizin birçoğu yaşadı ve ağır hasarlı binalarımız yıkıldı ve ağır hasarlı. Bu nedenle bizim camimizde hasar oluşmadı. İnşallah Kurban Bayramı’nı 750 kişilik camimizde namazımız kılınacak. Eğer deprem olmasaydı borçsuz bir şekilde çalışmaları tamamlayacaktık. Maddi durumlarımız söz konusu oldu ve bundan dolayı daha önce bize destek verdikleri gibi halkımızın büyük anlamda desteğimizi bekliyoruz” dedi.
İlçede 80 caminin yıkıldığını ifade eden Tozar, “Edindiğimiz bilgiye göre Dulkadiroğlu ilçemizde yaklaşık 80 camimiz yıkıldı ve ağır hasarlı bundan dolayı camilerimizin 7-8 tanesinin tamir ve onarımı yapıldı bir kısmı da bayrama doğru ibadete açılacaktır. Yaklaşık 50 camimizde ise ibadet yapılamıyor. Kalan camilerimizin avlusunda bahçesinde ibadetler yapılıyor” diye konuştu.
Doğukent Mahalle Muhtarı Ahmet Bayraktar ise, “Abdal Halil Ağa Din Bahsi Camii yıllardır içimizde bir ukdeydi. Abdal Halil Ağa’nın adı bir çeşme, bir de caddeye verilmiş ama başka bir şey yapılmamış. Türkiye’deki bütün abdal kardeşlerimizi göz önünde bulunduraraktan bize nasip oldu camimiz yapıldı. 7-8 iş insanlarımız ve Dulkadiroğlu Belediye Başkanımız bize destek oldu. Abdal Halil Ağa kurtuluş döneminde çarşıya iniyor, bu arada Agop Hırlakyan Abdal Halil Ağa’yı arıyor ve ona, ‘Halil ağa davulcuları topla da Fransız askeri Türkoğlu’nu geçti işgale geliyor, ceplerinizi altın ile doldurayım’ diyor. Evimizi, cebimizi ve davulumuzu da doldurabilirsiniz ama bu din bahsi diyerek reddediyor. Biz de bunu düşünerek Türkiye’deki abdal kardeşlerimiz adına bu camiyi başlatmış olduk ve Rabbim nasip ederse Kurban Bayramı’nda namazı bu camimizde kılacağız” ifadelerini kullandı.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.06.22 19:13:39

Son Düzenlenme Tarihi :