İnsan vücudunda en çok bulunan hayati öneme sahip dördüncü mikro element olan magnezyum, 300’den fazla enzimin çalışması için önemli bir role sahip. Magnezyumun hem hücreler arası hem de hücreler içi sinyaller ilettiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Magnezyumun DNA sentezi, protein sentezi, kas kasılması, insülin mekanizması, kan basıncı, üreme gibi birçok mekanizmaya etkisi vardır. Bu element, kas ve sinir uyarılarına karşı duyarlılığı düzenler. Bu sayede fiziksel ve zihinsel olarak sakinleştirir. Magnezyum eksikliği hareket kabiliyetini bozarak fiziksel performansı düşürür” açıklamasında bulundu.

Vücuttaki magnezyum düzeyinin düşmesinin nedenlerini paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Toprağın magnezyum içeriğinin düşmesiyle sebze ve meyvelerin yetersiz magnezyum içermesi, günlük beslenmede yeterli sebze ve meyve tüketilmemesi, rafine karbonhidrat tüketiminin artması, aşırı kahve tüketimi, bağırsak hastalıkları sebebiyle emilim yetersizliği, gazlı içecekler ve işlenmiş etlerde bulunan fosfatın magnezyum emilimini engellemesi, D vitamini eksikliği, ishal ve aşırı terle vücutta sıvı kaybının fazla olması magnezyum eksikliğinin önemli sebepleridir” dedi.

Magnezyum eksikliği yorgunluk, stres ve migren sebebi

Magnezyum eksikliğinin kronik yorgunluk, kramplar, stres ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozukluğu, fibromiyalji, kalp ritminde bozulmalar gibi önemli sorunlara sebep olabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Vücudumuzda magnezyum seviyesi yeterli olduğunda kendimizi daha enerjik hissederiz. Kan şekeri dengelenir, uyku kalitesi yükselir, kan basıncı düzenlenir, migren ataklarında azalmalar görülür, depresyona iyi gelir ve adet öncesi sendromları azaltır” şeklinde konuştu.  

Magnezyum kaynağı 9 besin: 

Kabak çekirdeği

Pazı

Avokado

Ispanak

Badem

Muz

İncir

Tam tahıllar

Mineralli sular 

 

 

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.01.31 08:57:10

Son Düzenlenme Tarihi :

Burdur İl Emniyet Müdürlüğü ekipleri tarafından yapılan narkotik operasyonlarında 3 şüpheli tutuklandı.
Burdur İl Emniyet Müdürlüğüne bağlı ekiplerin 15- 31 Mart tarihleri arasında yaptığı çalışmalarda kullanmak için uyuşturucu veya uyarıcı madde satın almak, kabul etmek veya bulundurmak suçları çerçevesinde meydana gelen 9 olayda 14 şahsa işlem yapıldı.
İşlem yapılan şahısların üzerlerinde, araçlarında ve ikametlerinde yapılan aramalarda; 5000 içimlik Sentetik kannabinoid, 46.52 gram eroin, 10.69 gram skunk, 3.58 gram metamfetamin, 3.63 gram sihirli mantar uyuşturucu kullanımına yarayan aparatlar ele geçirildi.
Mahkemeye çıkarılan 3 şahıs tutuklanarak cezaevine gönderildi.

Kaynak : İHA

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.04.05 13:39:24

Son Düzenlenme Tarihi :

Konyaaltı Belediye Başkanı Başkanı Semih Esen, yayınladığı mesajta "Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM)’nin ve 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’mızın 100. yılını en içten duygularımla kutluyor, bizlere bu anlamlı günü armağan eden başta Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere tüm aziz şehitlerimizi ve kahraman gazilerimizi şükranla anıyorum"dedi

Konyaaltı Belediye Başkanı Başkanı Semih Esen, yayınladığı mesajı şöyle:

    Özgürlüğün, bağımsızlığın ve halkın egemenliğine dayanan yönetimin ilan edildiği gündür 23 Nisan...

Vatan toprağı işgal altındayken bağımsızlık diye haykıran ve ülkesi uğruna göğsünü siper eden başta Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere aziz şehitlerimiz ve kahraman gazilerimizin kanıyla, canıyla elde ettiği özgürlüğün ve egemenliğin simgesi olan Türkiye Büyük Millet Meclisimizin (TBMM) kuruluş günü, çocuklara ve yeni nesillere armağan edildi. Böylece ülke egemenliğinin sadece Türk milletine ait olduğu 23 Nisan 1920 tarihinde dosta da düşmana da duyuruldu. Ülke topraklarına kara bulut gibi  çöken düşmaları, işçisiyle köylüsüyle emekçisiyle kadınıyla erkeğiyle yekvücut olup bertaraf eden bir ulusu hangi güç yıkabilir ki? İşte kadim tarihi boyunca daima bağımsızlığına düşkün olan Türk milletinin bu özgürlük mücadelesi, dünyanın öbür ucunda bulunan ve işgal altında olan diğer toplumlara da ilham kaynağı oldu.
Ulusal egemenliğin önemini, “23 Nisan, Türkiye milli tarihinin başlangıcı ve yeni bir dönüm noktasıdır. Bütün bir düşmanlık dünyasına karşı ayağa kalkan Türkiye halkının, Türkiye Büyük Millet Meclisi'ni meydana getirmek hususunda gösterdiği harikayı ifade eder” özdeyişiyle vurgulayan Gazi Mustafa Kemal Atatürk, esaret zincirlerini kıran ve ülkesini bağımsızlığa kavuşturan Türk milletine her zaman güvenmiştir. Bizlere düşen görev ise Ulu Önder’imizin ilkeleri doğrultusunda çalışmak ve O'nun güvenini boşa çıkarmamaktır. Bizim mücadelemiz haksızlıklarla bizim mücadelemiz adaletsizliklerle ve bizim mücadelemiz Cumhuriyetimizin değerlerini yok etmeye çalışanlarladır.

Kıymetli yurttaşlarım; bizler tarihimiz boyunca hiçbir güce boyun eğmeyen bir millet olduk. Çünkü milli bilincimiz, vatan sevgimiz her zaman bunu gerektirdi. Bu noktada, zor bir süreçten geçtiğimiz bugünlerde 23 Nisan coşkumuzu her ne kadar yan yana yaşayamasak da biliyorum ki yüreğimiz aynı duygularla dolu…
Bu düşüncelerle, Türkiye Büyük Millet Meclisi (TBMM)’nin ve 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı’mızın 100. yılını en içten duygularımla kutluyor, bizlere bu anlamlı günü armağan eden başta Gazi Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere tüm aziz şehitlerimizi ve kahraman gazilerimizi şükranla anıyorum.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2020.04.22 11:19:51

Son Düzenlenme Tarihi :