Sanayi üretimi yıllık %0,1 azaldı

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.05.10 14:05:07

Son Düzenlenme Tarihi :

Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, metabolizmamızın bahar aylarına sorunsuz şekilde uyum sağlaması için yapılması gerekenleri 7 başlık altında anlattı.
Mevsimsel hava değişiklikleri insan vücudunda değişik tepkilere neden olabiliyor. Ancak normalde geçici olan bu durum gerekli önlemler alınmazsa kronikleşebildiğinden dikkatli olmak gerekiyor. Bahar yorgunluğu için alınacak önlemlerin başında doğru beslenmenin geldiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, metabolizmamızın bahar aylarına sorunsuz şekilde uyum sağlaması için yapılması gerekenleri 7 başlık altında anlattı. Oturakçıibogil, bu 7 başlığı şöyle sıraladı:
1. Kahvaltıyı atlamayın: Sabah kahvaltısı günün ilk ve vücudun gün boyu ihtiyaç duyacağı besinleri almasına imkan sağladığı için en önemli öğündür. Bu nedenle kahvaltıda tüketilecek besinlerin yumurta, peynir, zeytin, süt, yeşil biber, nane ve maydanoz, yulaf ezmesi gibi besin değeri yüksek gıdalar olmasına dikkat edin.
2. Öğünlerinize dikkat edin: Gün içerisindeki öğünlerinizde şeker ve beyaz, rafine edilmiş unlu besinlerden uzak durun. Tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli, rafine edilmemiş tahılları tercih edin. Protein ve posa zengini gıdalar olan bakliyat, yoğurt, balık ve meyveye sofranızda sıkça yer açın. Ağır yemekler yerine, sebze ve zeytinyağlı ağırlıklı beslenin. Ayrıca günde en az 2 buçuk, 3 litre su için.
3. Kafein tüketiminizi sınırlayın: Yüksek miktarda alınan kafein, kalp çarpıntısına ve vücutta su kaybına sebep olurken uyku düzenini de bozar. Bu nedenle gün
içerisinde sıkça tükettiğiniz çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri kontrol altında tutun. Günde 2 fincan tüketimini aşmamaya gayret edin.
4. C vitamini almaya özen gösterin: C vitamininin özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış olan bireyler için yararlı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Hastalıklara karşı kalkan olması ve antioksidan açısından C vitamini alınması gün boyu zinde kalmak için faydalı olacaktır.
5. Kaliteli ve yeterli uyuyun: Yeterli ve kaliteli uyku alınamaması yorgunluk, bitkinlik, öğrenme ve konsantrasyon güçlüğü, aşırı sinirlilik hali ve bazı olumsuz psikolojik belirtilerin ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Bahar yorgunluğu ile baş etmek ve enerjik olmak için uyku ritminize dikkat edin. Bunun için sessiz, ısısı doğru ayarlanmış karanlık bir odada, rahat kıyafetler giyerek uykuya geçin. Gereğinden fazla uyumayın, sabahları her gün aynı saatte ve erken kalkın.
6. Hareketli olun: Yapılan araştırmalar bize spor yapmanın insan vücuduna ve psikolojisine faydalarını gösteriyor. Bu nedenle eğer bir sağlık sorununuz yoksa her gün düzenli olarak en az 45 dakika orta tempoda ve açık havada spor yapın. Buna imkan bulamıyorsanız asansör kullanmayın veya işinize giderken arabanızı birkaç sokak öne park ederek kalan yolu yürüyün. Spor, aynı zamanda kaliteli uyku uyumanıza da yardımcı olacaktır.
7. Kafanızı boşaltın: Stres sağlığın en büyük düşmanıdır. Gün içerisinde çalışma temposuna aşırı derecede kapılmayın ve kendinize dinlenmek için mutlaka zaman ayırın. Küçük molalarda kafanızı boşaltın ve ölçüyü kaçırmamak şartı ile sizi mutlu edecek atıştırmalıklardan yiyin ve hafif bitki çayları tüketin.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.05.17 16:17:40

Son Düzenlenme Tarihi :

Moskova Hükümeti Bakanı, Dış Ekonomi ve Uluslararası İlişkiler Başkanı Sergey Çeremin ve beraberindeki heyeti ağırlayan Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, “Bugün itibariyle Antalya’mıza 13 milyon 814 bin yabancı turist geldi. 2 milyon 894 bin ile Rusya birinci sırada. Yıl sonunda 15 milyonu geçeceğimizi düşünüyoruz” dedi.
Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek, bir dizi temaslarda bulunmak üzere Antalya’ya gelen Moskova Hükümeti Bakanı, Dış Ekonomi ve Uluslararası İlişkiler Başkanı Sergey Çeremin, Moskova-Güney İdari Yönetimi Başkan Yardımcısı Aleksey Yeroşin ve beraberindeki heyeti kabul etti. Antalya’nın tarım ve turizm potansiyeli hakkında bilgi veren Başkan Böcek, heyeti Antalya’da ağırlamaktan memnuniyet duyduğunu söyledi.

Temasları hakkında bilgi verdi
Antalya ziyaretleri hakkında bilgi veren Moskova Hükümeti Bakanı, Dış Ekonomi ve Uluslararası İlişkiler Başkanı Sergey Çeremin, eğitim alanında iş birliği yapmak istediklerini söyledi. Antalya’daki okullarda incelemelerde bulunduklarını söyleyen Çeremin, “Öğretmenlerimizin programı çok olumlu geçti. Buradaki okullarda görüşmelerde bulundular. Biz eğitim alanında iş birliğinin gelişmesini istiyoruz” dedi.
Çeremin, Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin Döşemealtı’nda bulunan Özel Eğitim Okulu ve Rehabilitasyon Merkezi’nin çalışmalarından da çok etkilendiklerini söyledi.

“Ortak işler yapmak istiyoruz”
Antalya’yı ziyaret eden heyetin içinde Moskova Ticaret Odası Başkanının da bulunduğunu söyleyen Çeremin, Antalyalı iş insanları ile görüşmeler yapacaklarını belirtti. Aynı zamanda turizm alanında da iş birliğinin son derece olumlu geliştiğine değinen Çeremin, “Halkımızın birçoğu Antalya’da tatil yapıyor. Teknoloji alanında da iş birliği yapmak istiyoruz. Teknoparklar arası bilgi iletişim konularında ortak işler yapmayı planlıyoruz. Önümüzdeki yıl Rus kültür günleri düzenlemeyi planlıyoruz ve bunu da Antalya’da gerçekleştirmek istiyoruz. Bizim ünlü sanatçılarımızın çoğu Antalya’da festivallere katılıyorlar. Ziyaretimden kısa bir süre önce Moskova Hükümeti’nin Kültür Dairesi ile sinema yapımcıları ile bir görüşmem oldu. Onlar sizin film festivalinize katılmayı çok istiyorlar” diye konuştu.

“Birlikte güzel şeyler yapabiliriz”
Ziyaretten duyduğu memnuniyeti dile getiren Başkan Muhittin Böcek de Antalya’nın Türk turizminin ve tarımının başkenti olduğunu belirti. Antalya’nın deniz, kum ve güneşin yanı sıra 500’den fazla antik kentiyle tarihi de barındırdığını belirterek şöyle konuştu:
“Sizlerle ticaret, sosyal, kültür ve sanat anlamında işbirliği içinde olmaktan mutluluk duyarız. Birlikte güzel şeyler yapabiliriz. Bugün itibariyle Antalya’mıza 13 milyon 814 bin yabancı turist geldi. 2 milyon 894 bin ile Rusya birinci sırada. Yıl sonunda 15 milyonu geçeceğimizi düşünüyoruz.”

Büyükşehir belediyesi öncülük edecek
Antalya’nın eğitimi ile de bilgi veren Başkan Böcek, “Antalya’da bin 709 okul, 34 bin 250 öğretmen, 473 bin öğrenci var. Okullarımız Milli Eğitim Bakanlığı aynı zamanda iş insanlarımızın, hayırseverlerin desteğiyle yapılır. Muhittin-Mustafa Böcek Anadolu Lisemizde bin 810 öğrenci var. Okul yapımında hayırseverler olarak birinci sıradayız. Kurum ve kuruluşlarla işbirliği içerisinde çalışmalar yapabiliriz” dedi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.10.04 16:04:40

Son Düzenlenme Tarihi : 2023.10.04 16:05:09