Antalya'da Cumhurbaşkanlığı seçimi için oyunu kullanan vatandaşlar soluğu şehir merkezinde aldı. Güneşli ve serin havayı fırsat bilen vatandaşlar uzun süredir süren seçim gerilimini kullandıkları oylarının ardından sosyalleşerek atmaya çalıştı. "Seçim süreci bizi çok yordu" diyen vatandaşlar "Sonuç vatana millete hayırlı olsun. Mümkünse uzun bir süre seçim konuşmayalım" diyerek süreci esprili bir şekilde değerlendirdi. -ABDÜLTALİP GÜNGÖR
Uzmanından Ramazan Bayramı’nı sağlıklı geçirmenin püf noktaları
Ramazan ayı boyunca yeme içme alışkanlıklarındaki farklılıkların metabolizmada değişiklikler meydana getirdiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Gül Uygun, “Bayramı farklı bir beslenme düzeninden normal beslenme düzenine geçiş için bir aşama olarak görebiliriz. Bu geçiş çok keskin ve ani değil, yumuşak ve kontrollü olmalıdır” dedi.
Ramazan Bayramı’nda aniden mideye yüklenmenin doğru olmadığı dile getiren Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyetisyen Uzmanı Gül Uygun, kontrollü bir şekilde beslenme yapılması gerektiğini belirterek, bayramı sağlıklı geçirmenin püf noktalarını paylaştı.
“Midenize aniden yüklenmeyin”
Mideye aniden yüklenilmemesi gerektiğini vurgulayan Uygun, “Bayramı farklı bir beslenme düzeninden normal beslenme düzenine geçiş için bir aşama olarak görebiliriz. Bu geçiş çok keskin ve ani değil, yumuşak ve kontrollü olmalıdır. Ramazan ayı süresince kısıtlı beslenmek, öğün sayısının azalması, egzersize de pek imkân olmaması sonucu metabolizmamız yavaşlar. Ramazan boyunca azalan öğün ve küçülen porsiyonları birden artırmak mide yanmaları ve bağırsak problemlerine, sağlıksız kilo alımına neden olabilir” diye konuştu.
“Dengeleme yapın”
Tatlı tüketimine dikkat çeken Uygun, şu bilgileri paylaştı: “Genel olarak bayramda, yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çok miktarda tatlı tüketimi olmaktadır. O nedenle, bu süreçte kilo vermek gerçekçi bir hedef olmayacaktır, kilonuzu ve sağlığınızı korumanız yeterlidir. Porsiyona dikkat ederek yemek ve dengelemek çok önemli. Bayram tatlılarını dengelemek için kahvaltıda hafif seçimler ile öğle ve akşam yemeklerinde salata ve sebzeye ağırlık verin. Böylelikle daha az kalori almış olursunuz. Yemeklerinizi hazırlarken, fırınlama, buğulama, haşlama yöntemlerini kullanın, kızartma yöntemini tercih etmeyin. Yemeklerin yağ ve tuz oranını azaltıp baharatlarla zenginleştirebilirsiniz”.
“Kahvaltı öğünü önemli”
Bayram sabahına kahvaltı ile başlanması gerektiğinin altını çizen Uygun, “Bayram sabahına mutlaka kahvaltı ile başlanmalı, bu kahvaltının içeriği de proteinlerden, yağlardan ve karbonhidrattan dengeli olmalıdır. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, bol yeşillikler, tam tahıllı ekmeğin bulunduğu bir kahvaltı tercih edilebilir, bu kahvaltı gün içerisindeki kan şekerinizi dengelemede fayda sağlayacaktır” dedi.
“Su tüketimi aksatılmamalı”
Düzenli bir sindirim sistemi için su tüketiminin önemine değinen Uygun, “Ramazan ayı boyunca gün içinde su tüketmemeye alışmanın dışında bayram boyunca da çay, kahve, meşrubat tüketiminin artması, su tüketimini ikinci plana atmaktadır. Düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlandırmak için günde 8-10 bardak su içmeyi unutmayın” ifadelerini kullandı.
“Gün içinde kısa yürüyüşler yapılmalı”
Sindirim sistemini rahatlatmak, hazımsızlık şikayeti çekmemek için yürüyüşlerin ve fiziksel aktivitelerin mutlaka yapılmasını gerektiğini söyleyen Uygun, “Her gün düzenli yapılan fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilemekte, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkân sağlamaktadır. Bayramlar; kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için daha büyük risk taşıdığından, bu kişiler beslenmelerine daha fazla özen göstermeli, yediklerine daha da çok dikkat etmelidir” ifadelerini kullandı.
Kaynak : İHA
Ramazan Bayramı’nda aniden mideye yüklenmenin doğru olmadığı dile getiren Medical Park Antalya Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyetisyen Uzmanı Gül Uygun, kontrollü bir şekilde beslenme yapılması gerektiğini belirterek, bayramı sağlıklı geçirmenin püf noktalarını paylaştı.
“Midenize aniden yüklenmeyin”
Mideye aniden yüklenilmemesi gerektiğini vurgulayan Uygun, “Bayramı farklı bir beslenme düzeninden normal beslenme düzenine geçiş için bir aşama olarak görebiliriz. Bu geçiş çok keskin ve ani değil, yumuşak ve kontrollü olmalıdır. Ramazan ayı süresince kısıtlı beslenmek, öğün sayısının azalması, egzersize de pek imkân olmaması sonucu metabolizmamız yavaşlar. Ramazan boyunca azalan öğün ve küçülen porsiyonları birden artırmak mide yanmaları ve bağırsak problemlerine, sağlıksız kilo alımına neden olabilir” diye konuştu.
“Dengeleme yapın”
Tatlı tüketimine dikkat çeken Uygun, şu bilgileri paylaştı: “Genel olarak bayramda, yılın hiçbir döneminde olmadığı kadar çok miktarda tatlı tüketimi olmaktadır. O nedenle, bu süreçte kilo vermek gerçekçi bir hedef olmayacaktır, kilonuzu ve sağlığınızı korumanız yeterlidir. Porsiyona dikkat ederek yemek ve dengelemek çok önemli. Bayram tatlılarını dengelemek için kahvaltıda hafif seçimler ile öğle ve akşam yemeklerinde salata ve sebzeye ağırlık verin. Böylelikle daha az kalori almış olursunuz. Yemeklerinizi hazırlarken, fırınlama, buğulama, haşlama yöntemlerini kullanın, kızartma yöntemini tercih etmeyin. Yemeklerin yağ ve tuz oranını azaltıp baharatlarla zenginleştirebilirsiniz”.
“Kahvaltı öğünü önemli”
Bayram sabahına kahvaltı ile başlanması gerektiğinin altını çizen Uygun, “Bayram sabahına mutlaka kahvaltı ile başlanmalı, bu kahvaltının içeriği de proteinlerden, yağlardan ve karbonhidrattan dengeli olmalıdır. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, bol yeşillikler, tam tahıllı ekmeğin bulunduğu bir kahvaltı tercih edilebilir, bu kahvaltı gün içerisindeki kan şekerinizi dengelemede fayda sağlayacaktır” dedi.
“Su tüketimi aksatılmamalı”
Düzenli bir sindirim sistemi için su tüketiminin önemine değinen Uygun, “Ramazan ayı boyunca gün içinde su tüketmemeye alışmanın dışında bayram boyunca da çay, kahve, meşrubat tüketiminin artması, su tüketimini ikinci plana atmaktadır. Düzenli bir sindirim sistemi ve metabolizmayı canlandırmak için günde 8-10 bardak su içmeyi unutmayın” ifadelerini kullandı.
“Gün içinde kısa yürüyüşler yapılmalı”
Sindirim sistemini rahatlatmak, hazımsızlık şikayeti çekmemek için yürüyüşlerin ve fiziksel aktivitelerin mutlaka yapılmasını gerektiğini söyleyen Uygun, “Her gün düzenli yapılan fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilemekte, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkân sağlamaktadır. Bayramlar; kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için daha büyük risk taşıdığından, bu kişiler beslenmelerine daha fazla özen göstermeli, yediklerine daha da çok dikkat etmelidir” ifadelerini kullandı.
Kaynak : İHA
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.04.18 12:11:25
Son Düzenlenme Tarihi :
ANTALYA OSB SANAYİCİSİNE KVKK ZİRVESİ
Antalya OSB’de, Akdeniz Kişisel Verileri Koruma Zirvesi düzenlendi. Bölge sanayicilerinin ilgili kurumlarla temasının gerçekleştirildiği zirvede, KVKK hakkında kapsamlı bilgiler verildi.
Antalya Organize Sanayi Bölgesi ile Bilgisayar Mühendisleri Dayanışma ve Yardımlaşma Derneği iş birliğinde, Akdeniz Kişisel Verileri Koruma Zirvesi düzenlendi. Cumhurbaşkanlığı Dijital Dönüşüm Ofisi, Kişisel Verileri Koruma Kurumu, Türk Standartları Enstitüsü, Türkiye Bilişim Derneği, İstanbul Barosu ve Antalya Barosu’nun katkıları ile gerçekleşen zirveye Antalya OSB Denetim Kurulu Başkanı Ahmet Kasapoğlu, Antalya OSB Bölge Müdürü İlhan Metin, Bilgisayar Mühendisleri Dayanışma ve Yardımlaşma Derneği Başkanı Fehmi Özkaner, Türkiye Bilişim Derneği İkinci Başkanı Mehmet Ali Yazıcı, Kişisel Verileri Koruma Kurumu Veri Güvenliği ve Bilgi Sistemleri Dairesi Başkanı Ersin Can, baroların komisyon başkanları ile konunun uzmanları katıldı.
3 OTURUM
Tüm gün süren zirvenin ilk oturumu Türkiye Bilişim Derneği İkinci Başkanı Mehmet Ali Yazıcı moderatörlüğünde, KVKK İdari ve Teknik Uyum Referans Uygulamalar konu başlığında gerçekleşti. İkinci oturumda “KVKK İdari ve Teknik Uyum Erk ve Yönlendirici Kuruluş Değerlendirmeleri” katılımcılar ile buluşurken, günün son ve üçüncü oturumunda “KVKK Güncel Durum Analizi ve Hukuki Değerlendirmeleri” ele alındı. Oturum aralarına, Türkiye Bilişim Derneği İcra Kurulu Başkan Yardımcısı M. Ali İnceefe ile Dijital Strateji ve İnovasyon Danışmanı Mustafa İÇil, yaptıkları özel sunumlar ile renk kattı.
ENFORMASYON İHTİYACI KARŞILANDI
Zirvenin açılış konuşmasını yapan Antalya OSB Denetim Kurulu Başkanı Ahmet Kasapoğlu, Akdeniz Kişisel Verileri Koruma Zirvesi ile Türkiye’nin bu alandaki enformasyon ihtiyacını karşılamaya yönelik önemli bir organizasyona ev sahipliği yapmaktan büyük bir mutluluk duyduklarını söyledi. KVK uzmanlarını Antalya OSB’de ağırlayarak, paydaşların ve sanayicilerin, ilgili kurumlarla temasını gerçekleştirmek istediklerini ifade eden Kasapoğlu, “KVKK’ya istinaden özel sektör ve kamuda ortaya çıkan bilgi ve yönlendirme ihtiyacımızın, ilgili kurumlarca bu zirvede karşılanıyor olması Antalya’mız için bir değerdir. İşin uzmanlarını Antalya OSB’ de ağırlayarak paydaşlarımızın ve sanayicilerimizin bu alandaki ilgili kurumlarla temasını gerçekleştirmek; üzerimize addettiğimiz hizmet misyonumuzun bir sonucudur.Akdeniz Kişisel Verileri Koruma Zirvesi organizasyonu eğitim-farkındalık programlarımız kapsamında gerçekleştirdiğimiz 280’inci programımız olup, bugün burada davetimize iştirak ederek organizasyonumuza değer katan kişi, kurum ve kuruluşlara teşekkür ediyoruz” dedi.
Kaynak : Haber Merkezi
Ekleme Tarihi : 2022.06.16 13:42:35
Son Düzenlenme Tarihi :
- Reklam -
- Reklam -
- Reklam -