Yeterli domates tüketiyor musunuz?

Domates, birçok yemeğe lezzet katan, parlak kırmızı renkli bir sebzedir. Ancak, domates sadece tatlı ve ferahlatıcı bir lezzet sunmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da bir dizi fayda sağlar. İçeriğindeki besinlerle dolu olan domates, vücut için önemli bir besindir.

Domates, lezzetli bir sebze olmanın ötesinde, sağlık açısından birçok fayda sunar.Domatesin faydaları arasında antioksidan özellikleri, kalp sağlığına olan katkıları, kanser riskini azaltma etkisi, göz sağlığını desteklemesi, sindirim sağlığına yardımcı olması, cilt sağlığını koruması ve kemikleri güçlendirmesi ve daha pek çok şey yer alır. Günlük beslenmenizde düzenli olarak domates tüketmek, sağlığınızı desteklemek için önemli bir adımdır.

Domatesin Besin Değerleri

Domates, düşük kalorili bir besindir ve birçok besin öğesi içerir. 100 gram domates, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:

Kalori: 18 kcal. Protein: 0.9 gram. Yağ: 0.2 gram. Karbonhidrat: 3.9 gram. Lif: 1.2 gram. A Vitamini: 833 IU. C Vitamini: 13.7 mg. Potasyum: 237 mg. Likopen: 2573 mcg

Domatesin Faydaları

Antioksidan Etkisi Bulunur: Domates, güçlü bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Likopen, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve kanser, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir.

Kalp Sağlığına İyi Gelir: Domates, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum, C vitamini ve lif açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düzenlerken, C vitamini ve lif ise kolesterol seviyelerini kontrol eder ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Kanser Riskini Azaltır: Likopen içeren domates, özellikle prostat, akciğer ve mide kanserine karşı koruyucu etkileri olduğu bilinmektedir. Likopen, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve tümör oluşumunu önleyebilir.

Göz Sağlığını Etkiler: Domates, göz sağlığı için önemli olan A vitamini ve lutein gibi bileşikler içerir. A vitamini, gece körlüğünü önlerken, lutein ise yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.

Sindirim Sistemine Faydalıdır: Domates, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sürecini destekler.

Cilt Sağlığı Üzerinde Etkilidir: Domates, içerdiği C vitamini ve likopen sayesinde cilt sağlığını destekler. C vitamini, kollajen üretimini artırırken, likopen cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

Kemik Sağlığına Katkı Sunar: Domates, K vitamini ve kalsiyum gibi mineraller içerir. K vitamini, kemik sağlığını desteklerken, kalsiyum kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu da osteoporoz riskini azaltır.

Domates Suyunun Faydaları

Hidrasyonu Destekler: Domates suyu, su içeriği yüksek olan bir içecektir. İyi bir hidrasyon kaynağı olarak vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olur.

Göz Sağlığını Korur: Domates suyu, A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi besin maddelerini içerir. Bu besinler, göz sağlığını korumada önemli bir rol oynar. A vitamini gece körlüğünü önlerken, lutein ve zeaksantin yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.

Cilt Sağlığını Destekler: Domates suyu, içerdiği C vitamini ve likopen sayesinde cilt sağlığını destekler. C vitamini, kollajen üretimini artırırken, likopen cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Domates suyu, C vitamini ve diğer besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı vücudu korur. Sonuç olarak, domates suyu antioksidanlarla dolu, kalp sağlığını destekleyen, sindirimi düzenleyen, cilt ve göz sağlığını koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve birçok önemli besin içeren bir içecektir.

Domates Bir Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?

Domates tüketimi, genel olarak sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak önerilir. Ne kadar domates tüketilebileceği bireysel tercihlere ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, günlük olarak 1-2 porsiyon (yaklaşık 1-2 büyük domates veya 10-12 kiraz domates) tüketmek tavsiye edilir.

Domatesin Yan Etkileri Nelerdir?

Domatesler, düşük kalorili ve besin açısından zengin bir sebzedir. İçerdikleri likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum ve diğer besin maddeleri ile sağlık açısından birçok fayda sunar. Bununla birlikte, domateslerin asidik özellikleri nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya reflüye neden olabilir. Bu durumda, bireysel toleransınıza göre domates tüketiminizi ayarlamanız önemlidir. Ayrıca, domates ürünleri de (domates sosu, domates suyu, konserveler vb.) günlük domates alımınızı artırmanın başka bir yoludur. Ancak, özellikle domates sosu gibi işlenmiş ürünlerdeki tuz, şeker ve diğer katkı maddelerine dikkat etmek önemlidir.

Domates Cilt Sağlığını Nasıl Destekler?

Domates, cilt sağlığına birkaç şekilde katkıda bulunur. İçerdiği C vitamini, antioksidanlar ve likopen, ciltteki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir. Ayrıca, domatesin içerdiği su cildi nemlendirir ve parlaklık sağlar. Domates suyunu cilt bakımında kullanmak da yaygın bir uygulamadır.

Domates Suyu Günlük Su İhtiyacını Karşılar mı?

Domates suyu, su içeriği yüksek olan bir içecektir ve vücudun günlük su ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir. Ancak tam anlamıyla günlük su ihtiyacını karşılamak için sadece domates suyu tüketmek yeterli olmayabilir. Su, vücudun doğru şekilde çalışması için önemlidir ve çeşitli kaynaklardan alınmalıdır. Dolayısıyla, domates suyu tüketirken yeterli miktarda su içmeye de özen göstermek önemlidir.

Domates Suyu Kilo Verdirir mi?

Domates suyu kilo verme sürecinde yardımcı olabilir. İçerdiği düşük kalori ve yüksek su içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayabilir ve böylece daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir. Ayrıca, domates suyu, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kabızlık gibi sorunları önleyebilir. Ancak kilo vermek için sadece domates suyu tüketmek yeterli değildir. Dengeli bir beslenme planı ve egzersiz programıyla birlikte domates suyu tüketimi daha etkili olacaktır.

* Medicalpark Basın

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.06.03 09:48:16

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

Klimadan çıkan yangında, kayınvalidesiyle kendini son anda dışarı attı

Antalya’da klimadan çıkan yangında ev sahibi, yaşlı kayınvalidesini son anda kurtardı. Alevlere teslim olan evde büyük çapta maddi hasar meydana geldi.
Yangın, saat 13.40 sırasında Kepez ilçesi Sütçüler Mahallesi’nde bir sitedeki 5 katlı apartmanın birinci katında çıktı. Bayram nedeniyle evde bulunan Ersin Şeref, evin iyice ısınmasının ardından salondaki klimayı açtı. Klimadan kısa süre sonra alevlerin yükselmesi üzerine Şeref, kendi imkanlarıyla söndürmeye çalışsa da başarılı olamadı. Hemen durumu 112 Acil Çağrı Merkezi’ne bildiren Şeref, evdeki yaşlı kayınvalidesini alıp bahçeye indi. Şeref’in, dışarı çıkmasıyla birlikte ev alevlere teslim oldu. Kısa sürede bölgeye gelen itfaiye ekipleri balkondan girdikleri dairedeki yangını diğer katlara sıçramadan söndürdü. Yoğun duman nedeniyle bina sakinlerinin büyük panik yaşadığı görüldü. Yangında daire kullanılamaz hale geldi.
"Kayınvalidemi çıkardım ev alev aldı"
Ev sahibi Ersin Şeref, "Klimayı açtım. Kayınvalidem balkonda oturuyordu. Mutfağa gittim geldim. Birden alev çıktı. Söndürmeye çalıştım ama pencereler plastik olduğu için alevler her yeri sardı. Kayınvalidemi indirene kadar her yer yanmaya başladı. Ondan sonra itfaiye geldi söndürdü" dedi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.01 17:31:22

Son Düzenlenme Tarihi :

Geleneksel Güreşler Federasyonu Elmalı'ya yaptırım mı uygulayacak?

İbrahim Türkiş’ten Elmalı Güreşlerine: “Hakkınızı Kaybedersiniz!”

Türkiye Geleneksel Güreşler Federasyonu başkanı İbrahim Türkiş, düzenlediği basın toplantısında Elmalı Belediyesi ve Kumluca Belediyesi’nin Güreşler Ligi’ne katılmamasını ve gerekçelerini açıkladı. Türkiş, Elmalı Belediye Başkanı Halil Öztürk’e de yoğun sitemde bulunurken her iki güreşin de lige katılmamalarının etkisini ciddi bir şekilde hissedeceğini söyledi.

“Kurduğumuz Güreş Ligi'nde düşündük ki, Kırkpınar hedef olacak. En önemli güreşleri düşündüğümüzde, Kırkpınar'dan sonra birinci Elmalı. İkincisi Kurtdereli, üçüncüsü Kocaeli Sekapark, dördüncüsü Kumluca. Bu dördünü mutlaka alalım, diğer yapılardan da uygun olanları alalım. Yaklaşık 110 tane talep olunca, lige katılımı 8 ya da 9 takımla sınırlandırmak istedik. “ diyen İbrahim Türkiş, “Bu süreci yaşarken, bir takım beklemediğimiz engellerle karşılaştık. En büyük engelimiz de maalesef, doğup büyüdüğüm, oralı olduğum için iftihar ettiğim şehrim Elmalı'nın, lige girmeyle ilgili baştan bir maalesef bir rezisdans ortaya koyması. Hep ikna etmeyi umdum. Dedim ki, bakın biz artık yeni bir sisteme giriyoruz, bu sisteme girdikten sonra eski sistemi unutun. Bütün haklar bu ligin içinde kalacak. Ligin dışında kalırsanız haklarınızı kaybedersiniz. Sadece tarihi olmanızın verdiği, geçmişten olan değerin verdiği üç günlük güreş hakkını Elmalı için muhafaza ederiz tabii ki ama bunun dışındaki haklarınızı kaybedersiniz.” Diye konuştu.

“Ofisimde ağladım”

Kumluca Güreşleri ile başlatılacak ligin Elmalı Güreşleri ile final yapacağını, bunun yanı sıra Elmalı Güreşleri’nin bonus ve ödül puanı olarak en yüksek puanlara sahip olacağını ve Kırkpınar Güreşleri’nde güreşmeye hak kazanmaya çalışacak güreşçiler için kritik bir öneme sahip olacak şekilde ayarlandığını belirten Geleneksel Güreşler Federasyonu Başkanı İbrahim Türkiş, “Arkadaşlarımız (Halil Öztürk ve Hasan Aydın) buna sıcak bakmadıklarını ifade ettiler. Önce başka gerekçeler buldular, sonra başka gerekçeler buldular. Ama baştan itibaren tereddütte olduklarını hep ifade ettiler. Elmalı'nın olmasını o kadar önemsedik ki, lig takvimini açıklamak için 45 gün Elmalı'yı bekledik. Elmalı'nın son kararı kesinleştiğinde, üzüntümden ofiste oturup ağladım. Hayatımda doğduğum günden itibaren gördüğüm, üç yaşından itibaren izlediğim, gelecekte çok daha etkin ve güzel olmasını istediğim Elmalı Güreşleri'nin, kendim federasyon başkanı iken sunduğum imkan nasıl reddediliyor, düşünüp ağladım. Ama ikna edemedim. “ dedi.

Halil Öztürk’ün “Siyasi baskı yiyorum” İddiaları

“Elmalı Güreşleri için bize, Muammer Ak'ın sağda solda bir takım laflar söylediğini, güreşi artık federasyon olarak Elmalı Belediyesi'nin elinden alacağımızı, hiç bir şekilde belediyeye söz hakkı vermeyeceğimizi söylediğini ifade ettiler. Halil Öztürk bunu bana söyledi. Ona dedim ki, yıllarca siyaset yaptık, aynı çayın balığıyız. Muammer Ak'ın böyle bir şey söyleyeceğine ihtimal vermiyorum, asla da söylemez. Ona görüşlerini soruyoruz, bize fikirlerini söylüyor. Velev ki dedi, yetkisi olmayan birinin söylediği söze mi yoksa federasyon başkanının sözüne mi inanırsınız?” diye konuşan İbrahim Türkiş, Halil Öztürk’ün kendisine Güreşler Ligi’ne katılmaması yönünde İyi Parti ve CHP’den büyük bir siyasi baskı aldığını söylediğini iddia etti. Türkiş, “Ben de bunun üzerine hemen İyi Parti İlçe Başkanı'nı aradım. Siz Halil başkana engel mi oluyorsunuz, bu nasıl bir anlayış, güreş ve siyaseti neden iç içe sokuyorsunuz? dedim. "Başkanım yemin ediyorum haberim yok. Bilgim de yok. Kesinlikle ben ve partim bu işin içinde yokuz. Biz sana çok da büyük sevgi ve saygı duyarız" dedi.

Ardından CHP İlçe Başkanını aradım. Aynı konuşma onunla da geçti. Kesinlikle bilgisi olmadığını ve partisinin de buna müdahil olmadığını söyledi. Ben de kendisinden"Halil Öztürk grup toplantısında karar alacağını söyledi. Senden istirhamım, telefon ile beni Elmalı Belediyesi meclisine bağla." diye ricada bulundum. Arkadaşlarımızın ikisi de "tamam görüştüreceğiz" dediler ama o toplantıda konuşmuşlar, Halil Başkan kısa kesmiş ve görüşme yapılmasını istememiş. “ ifadelerini kullandı.

“Beni 1,5 ay oyaladılar”

Elmalı Belediye Başkanı Halil Öztürk ve Belediye Başkan yardımcısı Hasan Aydın’ın kendisini 1,5 boyunca farklı gerekçeler göstererek oyaladıklarını iddia eden İbrahim Türkiş, “Arkadaşlarımız (Halil Öztürk ve Hasan Aydın) 1,5 ay boyunca bana telefon görüşmelerimizde bu gerekçeyi (Elmalı Güreşleri'nin Kırkpınar'dan kategori olarak ayrılması) ortaya koymadılar. İki güreşin birbirinden kategori olarak ayrılmamasını ben yaptığımız çalıştayda teklif ettim. Elmalı güreşlerini de Kırkpınar gibi tam aynı statüye koyamasak bile Elmalıyı da benzer bir statüye sokabiliriz diye öneri getirdim. Ama maalesef çalıştayda kabul görmedi. Ben, bazılarının dediği gibi diktatör olsam, Elmalı'yı Kırkpınar ile aynı statüye koyardım ama gücüm yetmedi. %99'undan kabul görmedi. Hatta tepki gördük. Dedik ki Elmalı demek ki daha o noktada değil, pişmesi lazım. Ama gerçek gerekçeleri bu değil. Gerçek gerekçeleri, siyaseten girmelerin uygun olmadığı. “ dedi.

“Etkilerini hissedecekler”

Önümüzdeki sezon lige katılmak istemeleri halinde Kumluca ve Elmalı’nın yerlerinin hazır olduğunu kaydeden Geleneksel Güreşler Federasyonu Başkanı İbrahim Türkiş, "Olmamaları bu ligi ortadan kaldırmaz, önemini de ortadan kaldırmaz.Ne Elmalı ne de Kumluca güreşleri bir futbol takımıdır. Neticede bunlar birer organizasyon, içinde güreşen insanlar aynı. Elmalı Yağlı Güreşleri de Kumluca Yağlı Güreşleri bu lige katılmamalarının etkilerini çok ciddi bir şekilde hissedecektir. Ama her iki güreş de bizim için çok önemli güreşlerdir. Gerek hakem tayini gerek görevli tayini gerekse diğer unsurlar, yapılması gereken her hizmeti vereceğiz” diye konuştu.

Haber – Fotoğraf: Salih Özgünsür

SON DAKİKA