SON DAKİKA

logo

Yeterli domates tüketiyor musunuz?

Domates, birçok yemeğe lezzet katan, parlak kırmızı renkli bir sebzedir. Ancak, domates sadece tatlı ve ferahlatıcı bir lezzet sunmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da bir dizi fayda sağlar. İçeriğindeki besinlerle dolu olan domates, vücut için önemli bir besindir. 
Domates, lezzetli bir sebze olmanın ötesinde, sağlık açısından birçok fayda sunar.Domatesin faydaları arasında antioksidan özellikleri, kalp sağlığına olan katkıları, kanser riskini azaltma etkisi, göz sağlığını desteklemesi, sindirim sağlığına yardımcı olması, cilt sağlığını koruması ve kemikleri güçlendirmesi ve daha pek çok şey yer alır. Günlük beslenmenizde düzenli olarak domates tüketmek, sağlığınızı desteklemek için önemli bir adımdır.
Domatesin Besin Değerleri
Domates, düşük kalorili bir besindir ve birçok besin öğesi içerir. 100 gram domates, yaklaşık olarak şu besin değerlerine sahiptir:
Kalori: 18 kcal. Protein: 0.9 gram. Yağ: 0.2 gram. Karbonhidrat: 3.9 gram. Lif: 1.2 gram. A Vitamini: 833 IU. C Vitamini: 13.7 mg. Potasyum: 237 mg. Likopen: 2573 mcg
Domatesin Faydaları
Antioksidan Etkisi Bulunur: Domates, güçlü bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Likopen, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve kanser, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
Kalp Sağlığına İyi Gelir: Domates, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum, C vitamini ve lif açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düzenlerken, C vitamini ve lif ise kolesterol seviyelerini kontrol eder ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Kanser Riskini Azaltır: Likopen içeren domates, özellikle prostat, akciğer ve mide kanserine karşı koruyucu etkileri olduğu bilinmektedir. Likopen, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve tümör oluşumunu önleyebilir.
Göz Sağlığını Etkiler: Domates, göz sağlığı için önemli olan A vitamini ve lutein gibi bileşikler içerir. A vitamini, gece körlüğünü önlerken, lutein ise yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.
Sindirim Sistemine Faydalıdır: Domates, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sürecini destekler.
Cilt Sağlığı Üzerinde Etkilidir: Domates, içerdiği C vitamini ve likopen sayesinde cilt sağlığını destekler. C vitamini, kollajen üretimini artırırken, likopen cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Kemik Sağlığına Katkı Sunar: Domates, K vitamini ve kalsiyum gibi mineraller içerir. K vitamini, kemik sağlığını desteklerken, kalsiyum kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu da osteoporoz riskini azaltır.
Domates Suyunun Faydaları
Hidrasyonu Destekler: Domates suyu, su içeriği yüksek olan bir içecektir. İyi bir hidrasyon kaynağı olarak vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olur.
Göz Sağlığını Korur: Domates suyu, A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi besin maddelerini içerir. Bu besinler, göz sağlığını korumada önemli bir rol oynar. A vitamini gece körlüğünü önlerken, lutein ve zeaksantin yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.
Cilt Sağlığını Destekler: Domates suyu, içerdiği C vitamini ve likopen sayesinde cilt sağlığını destekler. C vitamini, kollajen üretimini artırırken, likopen cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Domates suyu, C vitamini ve diğer besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı vücudu korur. Sonuç olarak, domates suyu antioksidanlarla dolu, kalp sağlığını destekleyen, sindirimi düzenleyen, cilt ve göz sağlığını koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve birçok önemli besin içeren bir içecektir.
Domates Bir Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?
Domates tüketimi, genel olarak sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak önerilir. Ne kadar domates tüketilebileceği bireysel tercihlere ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, günlük olarak 1-2 porsiyon (yaklaşık 1-2 büyük domates veya 10-12 kiraz domates) tüketmek tavsiye edilir.
Domatesin Yan Etkileri Nelerdir?
Domatesler, düşük kalorili ve besin açısından zengin bir sebzedir. İçerdikleri likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum ve diğer besin maddeleri ile sağlık açısından birçok fayda sunar. Bununla birlikte, domateslerin asidik özellikleri nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya reflüye neden olabilir. Bu durumda, bireysel toleransınıza göre domates tüketiminizi ayarlamanız önemlidir. Ayrıca, domates ürünleri de (domates sosu, domates suyu, konserveler vb.) günlük domates alımınızı artırmanın başka bir yoludur. Ancak, özellikle domates sosu gibi işlenmiş ürünlerdeki tuz, şeker ve diğer katkı maddelerine dikkat etmek önemlidir.
Domates Cilt Sağlığını Nasıl Destekler?
Domates, cilt sağlığına birkaç şekilde katkıda bulunur. İçerdiği C vitamini, antioksidanlar ve likopen, ciltteki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir. Ayrıca, domatesin içerdiği su cildi nemlendirir ve parlaklık sağlar. Domates suyunu cilt bakımında kullanmak da yaygın bir uygulamadır.
Domates Suyu Günlük Su İhtiyacını Karşılar mı?
Domates suyu, su içeriği yüksek olan bir içecektir ve vücudun günlük su ihtiyacının bir kısmını karşılayabilir. Ancak tam anlamıyla günlük su ihtiyacını karşılamak için sadece domates suyu tüketmek yeterli olmayabilir. Su, vücudun doğru şekilde çalışması için önemlidir ve çeşitli kaynaklardan alınmalıdır. Dolayısıyla, domates suyu tüketirken yeterli miktarda su içmeye de özen göstermek önemlidir.
Domates Suyu Kilo Verdirir mi?
Domates suyu kilo verme sürecinde yardımcı olabilir. İçerdiği düşük kalori ve yüksek su içeriği sayesinde tokluk hissi sağlayabilir ve böylece daha az kalori tüketmenizi sağlayabilir. Ayrıca, domates suyu, lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kabızlık gibi sorunları önleyebilir. Ancak kilo vermek için sadece domates suyu tüketmek yeterli değildir. Dengeli bir beslenme planı ve egzersiz programıyla birlikte domates suyu tüketimi daha etkili olacaktır.
* Medicalpark Basın

Kaynak : Haber Merkezi
Ekleme Tarihi : 2023.06.03 09:48:16
Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap






Mersin’de ’Mahalle Mutfakları’ sayısı 42’ye yükseldi

Mersin Büyükşehir Belediyesince dar gelirli veya sabit gelirli vatandaşların hem ucuz hem de sağlıklı beslenmesi adına, ‘Tenceremiz paylaşım için kaynıyor’ sloganıyla hayata geçirilen ‘Mahalle Mutfakları’ sayısı 42’ye yükseldi.
21’i merkezde, 14’ü Tarsus’ta ve 3’ü Erdemli’de bulunan ’Mahalle Mutfakları’na, Toroslar ilçesinde yer alan Osmaniye ve Çukurova, Akdeniz ilçesinde yer alan Yeni Mahalle ile Mezitli ilçesinde yer alan 75. Yıl Mahallesi de eklendi. Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı bünyesinde hizmet veren aşhanede deneyimli aşçıların ellerinde özenle pişen yemekler, ’Mahalle Mutfakları’ aracılığıyla 3 çeşidi 6 lira gibi sembolik bir ücretle vatandaşa ulaşıyor. Bu hizmet sayesinde başta dar gelirli vatandaşlar olmak üzere Mersin halkı hem yemek masrafından büyük ölçüde kurtuluyor hem de sağlıklı ve doyurucu yemeklere uygun bir şekilde ulaşıyor.

“Üretilen yemekler sembolik bir ücretle vatandaşa sunuluyor”
Mahalle Mutfakları sayısını 38’den 42’ye çıkardıklarını belirten Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığına bağlı aşhane sorumlusu Ergün Horuz, “Gıda mühendislerimiz eşliğinde ve alanında uzman aşçılarımızla aşhanemizde hazırladığımız sağlıklı yemekleri vatandaşlarımıza ulaştırıyoruz” dedi. Üretilen yemekleri sembolik bir ücretle vatandaşa sunduklarını kaydeden Horuz, “Şu anda 3 çeşit yemeği, yanında ekmeği ile beraber 6 lira gibi bir ücret karşılığında bütün vatandaşlarımızın alabilmesi için hizmet sunuyoruz. Mersin Büyükşehir Belediyesi olarak başta dar gelirliler olmak üzere bütün vatandaşlarımızın yanındayız” ifadelerine yer verdi.

Mahalle Mutfakları, açılan yeni noktalarda vatandaşın yüzünü güldürdü
Mahalle Mutfakları projesinin Osmaniye Mahallesi’nde de başladığı için mutlu olduğunu kaydeden Yurdagül Ekinci, “Mahalle Mutfaklarını önceden duyuyorduk. Bizim burada başlamasından dolayı da çok mutlu olduk. Olan var olmayan var, isteyen gelip alıyor” diye konuştu. İsmet Kuzu ise Mahalle Mutfaklarının yeni noktasının Osmaniye Mahallesi’nde açılmasından dolayı Büyükşehir Belediyesine teşekkür ederek, “Belediyemizin yaptığı her hizmetten memnunuz. Yemeklerimiz çok güzel. Evimizde bile böyle yemekler pişmiyor, emeği geçen herkese teşekkür ediyorum” şeklinde konuştu.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.09.10 19:36:14
Son Düzenlenme Tarihi :





ALTSO, meclis huzur haklarını Türk İş Dünyası Konut Seferberliği’ne bağışladı

Alanya Ticaret ve Sanayi Odası (ALTSO) Nisan ayı olağan meclis toplantısında, Meclis Başkanı Mehmet Kural’ın önerisiyle ‘meclis huzur haklarının Türk İş Dünyası Konut Seferberliği’ne bağışlanması’ maddesi oy birliğiyle kabul edildi.
Deprem bölgesine yapılacak konutlar için huzur haklarını bağışlayan tüm meclis üyelerine teşekkür eden Başkan Eray Erdem, eğlence sektörüyle iştigal eden üyelerden gelen canlı müzik yasağı saatinin gözden geçirilmesi talebini de meclis üyeleriyle paylaştı. Başkan Erdem, "Üyelerimizden gelen müzik açılış ve kapanış saatlerinin gözden geçirilmesi talebi konusunda gerek Alanya gerekse Ankara düzeyinde harekete geçeceğiz. Sorunu biliyoruz, çözümü için elimizden gelen gayreti göstereceğiz” dedi.
Açılış, yoklama ve mazeretlerin görüşülmesinin ardından meclis üyelerine hitap eden ALTSO Başkanı Eray Erdem, ALTSO Yönetim Kurulu Faaliyetleriyle ilgili bilgiler aktardı.
EMITT Fuarı, konut seferberliği, ALTSO’ya gerçekleştirilen ziyaretler, mesleki eğitim kursları ve komite toplantılarına değinen Başkan Erdem, 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı dolayısıyla düzenlenen etkinlikle ilgili de meclis üyelerini bilgilendirdi.

"Sessiz kalmadık"
Asrın felaketi olarak nitelendirilen ve 11 ili etkileyen deprem felaketininin yaralarını sarmak için ALTSO olarak çalışmaya devam ettiklerini vurgulayan Başkan Erdem, devletin ‘yatırımlarınızı ve yardımlarınızı afet bölgesine yapın’ çağrısına sessiz kalmadıklarını açıkladı.
ALTSO’nun geleneksel iftarını da bu çağrıya uyarak bu yıl iptal ettiklerini ve iftar giderlerini deprem bölgesine bağışladıklarını belirten Başkan Erdem, “Depremzedelerin kalıcı konutlarına kavuşabilmesi için tüm gayretlerimizi gösteriyoruz. İftarımızın tüm giderlerini konut seferberliğine bağışladık. Çünkü biliyoruz ki orada çocuklarımızın başını sokacakları sıcacık evleri olmadığı sürece bizler burada huzur bulamayacağız” dedi.

"Çocuklar sevindirildi"
Başkan Erdem, Demirtaş ve Alara’dan ilkokul çocuklarına Alanya turu attırıp, tiyatro izlettiklerini belirterek, “Demirtaş Cumhuriyet İlkokulu ile Alara Şevket Demirel İlkokulu’ndan geleceğimizin teminatı evlatlarımızı 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı dolayısıyla Alanya’mızda ağırlayıp, unutulmaz bir gün yaşattık” dedi.
Ramazan Bayramı çerçevesinde ALTSO’nun geleneksel bayramlaşma törenini de ALTSO Fuaye Salonu’nda düzenlediklerini ifade eden Erdem, “Geleneksel bayramlaşmamıza katılan tüm üyelerimize, iş insanlarımıza ve protokol mensuplarına teşekkür ederiz” dedi.
Kuyumcular için düzenlenen ücretsiz pırlanta eğitim programına da değinen Başkan Erdem, ALTSO üyelerinden ve vatandaşlardan gelen talepler doğrultusunda eğitim düzenlemeye devam edeceklerini ifade etti.

"Alanya’yı tanıttık"
Dünyanın en büyük 5 turizm fuarı arasında yer alan Uluslararası Doğu Akdeniz Turizm Fuarı’nda (EMITT) Alanya’yı tanıttıklarını ifade eden Başkan Erdem, “ALTAV öncülüğünde, Alanya Belediyesi, Odamız ve ALTİD’in destekleriyle açılan standımızda Alanya’mızı tanıttık. Çok sayıda ziyaretçiyi standımızda ağırlayarak, Alanya’mız hakkında bilgiler aktardık. Eğlence sektörü temsilcilerinin saat 01:00 olarak devam eden müzik kapanış saatlerine ilişkin taleplerini biliyoruz, Alanya ve Ankara nezdinde bu sorunun takipçisi olacağız” dedi.
Toplantıda, Meclis Başkanı Mehmet Kural’ın önerisiyle ‘meclis huzur haklarının Türk İş Dünyası Konut Seferberliği’ne bağışlanması’ maddesi de oy birliğiyle kabul edildi.

Kaynak : İHA
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.04.25 19:13:43
Son Düzenlenme Tarihi :