HABER BULUNAMADI !

Kaynak :

Ekleme Tarihi :

Son Düzenlenme Tarihi :

Ramazan ayını sağlıklı beslenerek geçirmek isteyenlere önerilerde bulunan Doç. Dr. Şule Aktaç, şerbetli tatlılar yerine sütlü bir seçenek olan dondurmayı tüketmeyi, Ramazan ayının sevilen lezzetleri hurma ya da tahinin dondurma olarak da tüketilebileceğini, iftardan sonra içilen bir fincan sade Türk Kahvesi ile metabolizmanın hızlandırılmasına yardımcı olunabileceğini tavsiye ediyor.

Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için beslenmemize dikkat etmemiz büyük önem taşıyor. İftarda çeşit çeşit yemeklerin yer aldığı sofralar yerine normaldeki beslenme tarzınızı sürdürmek, uzun saatler aç kalındığı için iftarda aşırı miktarda yemek yememek, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih etmek yapılması gerekenlerden sadece birkaçı… Özellikle iftardan sonra tüketilen şerbetli tatlıların, uzun saatler aç kalınması nedeniyle düşen kan şekerini yükselttiğini, yükselen kan şekerinin sadece diyabet hastaları için değil tüm bireyler için sağlığı olumsuz etkilediğini belirten Marmara Üniversitesi Diyetetik ve Beslenme Bölüm Başkanı Doç. Dr. Şule Aktaç,  “Bunu önlemek için şerbetli tatlılar yerine, iftardan 1-2 saat sonra tüketilecek dondurma gibi sütlü tatlıların veya meyvelerin tercih edilmesi ve porsiyon miktarlarının küçük tutulması daha doğru olacaktır” diyor. 

 

Şerbetli tatlılar yerine dondurma tüketilebilir

Ramazan ayında uzun süre aç kalmanın ve beslenme düzeninin değişmesinin metabolizmayı yavaşlatarak, kilo almaya neden olabildiğini hatırlatan Doç. Dr. Şule Aktaç, şöyle devam ediyor: “Şerbetli tatlılar, yüksek miktarda enerji alımına neden olarak ağırlık kontrolünü zorlaştırmaktadır. İftarda tatlı tüketmek isteyenler için iftardan 1-2 saat sonra tüketilen ilave şeker içermeyen hurmalı dondurma doğru bir tercih olacaktır. İlave şeker eklenmeden sadece hurma ile yapılmış olan dondurma tüketimi, ferahlatıcı bir tatlı olmasının yanı sıra, lif içeriği sayesinde ramazanda sıklıkla oluşan kabızlık ve hazımsızlığı azaltmaya, tokluğu desteklemeye, kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına ve enerji alımının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve sağlığımızı geliştirir. 

 

Tahin; susam tohumlarının tekniğine uygun bir şekilde işlenmesi ile elde edilen besin değeri açısından zengin ve tüketimi uzun yıllara dayanan bir gıda ürünüdür. Besin ögesi içeriği incelendiğinde; başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere kronik hastalık riskini azaltan, bağışıklık sistemini güçlendiren, sinir sistemi için gerekli olan, sindirim sistemini düzenleyen, tokluk hissi veren, kemik sağlığında önemli rol oynayan, enerji üretimini düzenleyen bileşenler içermektedir. Zengin içeriği nedeniyle, bir top tahinli dondurma günlük enerji ve besin ögesi gereksiniminin karşılanması açısından önemli rol oynar.”

 

İftardan sonra bir fincan Türk kahvesi hazmı kolaylaştırıyor

Kahve Dünyası Sağlıklı Beslenme Danışmanı Doç. Dr. Aktaç, iftardan sonra içilecek bir fincan sade Türk Kahvesinin sindirim sürecine yardımcı olacağını söylüyor. Türk Kahvesinin iştahı baskılayarak atıştırma isteğini de azaltabileceğini hatırlatan Aktaç, Türk Kahvesinin metabolizmayı hızlandırarak enerji yakımını artıracağına da dikkat çekiyor. Aktaç, ayrıca Ramazan döneminde konsantrasyonun artması için Türk Kahvesinin iyi bir seçenek olduğunu söylüyor, Ramazan boyunca her gün bir fincan sade Türk Kahvesi tüketilmesini öneriyor. 

-HABER MERKEZİ

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.03.30 14:30:08

Son Düzenlenme Tarihi :

Konyaaltı Belediyesi’nin birimler arası düzenlediği futbol turnuvasında 16 takım 212 personel mücadele ederken, turnuvada derece yapan takımlara ödül verildi.
Konyaaltı Belediyesi, personelin motivasyonunu artırmak ve ekip çalışmasını güçlendirmek için birimler arası futbol turnuvası düzenledi..

Konyaaltı Belediyesi’nin birimler arası düzenlediği futbol turnuvasında 16 takım 212 personel mücadele ederken, turnuvada derece yapan takımlara ödül verildi.
Konyaaltı Belediyesi, personelin motivasyonunu artırmak ve ekip çalışmasını güçlendirmek için birimler arası futbol turnuvası düzenledi. Turnuvada 16 takım yer alırken 212 personel kıyasıya mücadele etti. Grup maçları ile başlayan karşılaşmalarda gruptan çıkan takımlar, bir üst turda eleme usulü maçlar oynadı. Eleme maçlarından sonra Spor İşleri Müdürlüğü ve İnsan Kaynakları Müdürlüğü (Kontem United) ekipleri finalde karşılaştı. Heyecanlı başlayan maçta, Spor İşleri Müdürlüğü hem oyun hem de skor anlamında üstünlük kurmayı bildi. Son düdük ile birlikte kazanan taraf 5-3’lük skorla Spor İşleri Müdürlüğü oldu. Turnuva maçlarını Türkiye Faal Futbol Hakemleri ve Gözlemcileri Derneği Antalya Şubesi’nin (TFFHGD) atadığı hakemler yönetirken, final karşılaşmasını ise Süper Lig hakemlerinden Burak Şeker yönetti.

Spor birleştirici bir güç
Sporun birleştirici bir güç olduğunu kaydeden Konyaaltı Belediye Başkanı Semih Esen, düzenledikleri futbol turnuvası ile personelin kaynaşmasını ve ekip ruhunu ortaya koymalarını sağlamak istediklerini ifade etti. Turnuvada yer alan takımları tebrik eden Başkan Esen, “Yurttaşlarımızı sportif faaliyetler buluşturduğumuz gibi mesai arkadaşlarımızı da spor ile bir araya getiriyoruz. Çalışma arkadaşlarımızın motivasyonunu da artırdığına inandığımız bu turnuvada bir kez daha gördük ki sporun birleştirici bir gücü var” şeklinde konuştu. Turnuvanın ardından düzenlenen ödül töreni ile derece yapan takımlara ödülleri verildi. Şampiyonluk kupasını kaldıran taraf Spor İşleri Müdürlüğü olurken, turnuvanın ikincisi Kontem United, üçüncüsü ise HayatPark takımı oldu. Turnuvada attığı 14 gol ile gol kralı olan HayatPark sporcusu Hasan Akıncı ödülünü aldı. Ödül törenine, TFFHGD Antalya Şube Başkanı Melahat Öğretmenoğlu, İl Hakem Kurulu Başkanı Erdoğan Üstün ve çok sayıda sporsever katıldı.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.06.16 13:17:20

Son Düzenlenme Tarihi :