Kemer’de “Mor turizm” başlıyor

Gedelme Yaylası’nda Kemer Belediyesi’ne ait araziye geçen sene Nisan ayında ekimi yapılan “mor turizm” olarak bilinen lavanta bahçesine turlar düzenlenerek turizmin çeşitlendirilmesi hedefleniyor.
Türkiye’nin en önemli turizm destinasyonları arasında yer alan Kemer’de turizmi çeşitlendirmek amacıyla geçen sene 700 rakımlı Gedelme Yaylası’ndaki Kemer Belediyesi’ne ait 2 bin 650 metrekarelik araziye salıncak, oturma alanları, dilek ağacı, eşek maketi, fotoğraf çekim çerçeveleri ve tahterevalli yerleştiriliyor.
Haftanın her günü “mor turizm” olarak nitelendirilen lavanta bahçesine düzenlenecek turlar çerçevesinde vatandaşlar tarihi Gedelme Kalesi ile 2 bin yıllık çınar ağacını da ziyaret edebilecek.
Tura katılmak isteyen vatandaşlar, 10 Temmuz Pazartesi gününden itibaren saat 14.00’de Kemer Belediyesi önünden araçlarla ücretsiz olarak taşınacak.
Kemer Belediye Başkanı Necati Topaloğlu, yaptığı açıklamasında, “Geçen sene dikimini yaptığımız lavantalarımızı herkes ziyaret edebilir. Kemer’de turizmi çeşitlendirmek amacıyla lavanta bahçemize ücretsiz olarak turlar düzenliyoruz. Vatandaşlarımızın güzel vakit geçirebilmesi için bahçemizde çeşitli düzenlemeler yapıyoruz. Rüya gibi mosmor lavanta çiçeklerinin içinde unutulmaz anlar yaşamak isteyen vatandaşlarımızı Pazartesi günü başlayacak olan ücretsiz turlarımıza davet ediyorum” dedi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.05 16:48:57

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

BAYRAMI SAĞLIKLI GEÇİRMENİZ İÇİN 6 ÖNERİ!

Tatlılar, sarmalar, şekerler, çikolatalar, lokumlar… Ramazan ayında uzun açlık ve susuzluk süreci sonrası ilk kez yapılan kahvaltıda yer verilen yüksek karbonhidratlı besinler… Ziyaretlerde karşı konulamayan ikramlıklar, art arda içilen çaylar, kahveler… Tüm bunlar Ramazan Bayramında mideye bayram ettiren unsurlar gibi görünse de dikkat! Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmaya aniden yüklenmenin bayram keyfine gölge düşürebileceğini hatta hayati sorunlara davetiye çıkarabileceğini belirterek “Beslenmede porsiyon kontrolü sağlanmaması, yağlı, kızartılmış besinler, hamurişi ve tatlı tüketimi hazımsızlık, reflü, şişkinlik gibi sindirim sistemi rahatsızlıkları ile birlikte diyabet ve kalp rahatsızlıklarını da beraberinde getirebilir” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur, bayramı sağlıklı geçirmek için 6 önemli kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

Güne hafif bir kahvaltı ile başlayın

Bayram sabahı, uzun süredir kahvaltı yapmayan bir sindirim sistemi ile güne başlandığının unutulmaması, özellikle poğaça ve börek gibi hamur işlerine yüklenilmemesi gerekiyor. Zira Ramazan ayı boyunca küçülen mideye bir anda yüklenmek hem sindirim sistemi problemlerine hem de kan şekerinde ani yükselme ve dalgalanmalara yol açabilir. Kahvaltıda yumurta, peynir, yeşillik, domates, salatalık, zeytin veya ceviz ile tam tahıllı ekmeğe yer vererek sağlıklı ve dengeli beslenebilirsiniz.

Yeterli sıvı tüketin

Gün içerisinde özellikle öğün aralarında ağırlıklı olacak şekilde toplamda 2-2,5 lt su tüketmeye özen gösterin. Yeterli su tüketmek hem bayram sonrası oluşabilecek ödemlerin vücuttan atılmasına hem de metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunların yerine şekersiz meyve kompostoları, süt, ayran ve maden suyu tüketebilirsiniz.

Tatlıya ‘dur’ demeyi bilin

Bayramın olmazsa olmazı özellikle misafirlikte ikram edilen çikolatalar ve tatlılar. Bu tatlıları tüketirken porsiyon kontrolü sağlanması çok önemli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur “Tercihiniz öncelikle dondurma, sütlü veya meyveli hafif tatlılardan yana olmalıdır. Şerbetli tatlı tüketimini önermesek de illaki istiyorsanız 1 küçük dilim baklava tüketebilirsiniz. Şerbetli tatlıları asitli içecekler ve meyve sularıyla değil ayran ile birlikte tüketirseniz kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olursunuz. Eğer tatlı tüketiminde porsiyon ölçünüz kaçtıysa akşam öğününde ve ertesi gün boyunca sebze ve protein ağırlıklı beslenmeniz aldığınız kaloriyi dengelemenize yardımcı olacaktır” diyor.

Beslenme düzeni oluşturun

Ramazanda ikiye düşen öğün sayısı bayramda da 2 ana öğün ile 1-2 ara öğün şeklinde devam edebilir. Doygunluğunuzu artırmak ve porsiyonları küçültebilmek için ana yemeklerin yanına bol bol salata ve yoğurt ekleyebilirsiniz. Sindirim sistemi rahatsızlıklarını önlemek için yemekleri yavaş yemek ve besinleri iyi çiğnemek çok önemli. 3 ana öğünlü beslenme düzenine geçmek için, öğün sayısı önce ara öğünlerle artırılmalı. Böylece vücudun yeni beslenme düzenine uyum sağlaması kolaylaşır.

Öğünlerinizi planlayın

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Sungur özellikle bayramda ana öğünlerin hafif tutulması gerektiğini belirterek “Yeterli ve dengeli bir öğünü, bir kase çorba veya tam tahıllı ekmek, zeytinyağlı bir sebze yemeği, ızgara/haşlama veya fırında pişmiş et/tavuk/balık, rengarenk sebzelerden oluşan bir salata ve yoğurt ile oluşturabilirsiniz. Gün içinde az ve sık beslenebilmek için ara öğünler atlanmamalıdır. Ara öğünlerde tercihiniz kefir/süt, meyveler ve kuruyemişler olabilir” diyor.

Fiziksel aktivite şart

Ramazan ayı boyunca uzun süreli açlık ile yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için mutlaka fiziksel aktivite yapılması gerekiyor. Günde 30 dakika veya haftada 3 gün 45-50 dakika yürüyüş yaparak ya da evde 20-30 dakika egzersiz ile hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de aldığınız fazla kalorileri dengeleyebilir böylece kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Egzersiz yapmaya zamanınız yoksa bile kısa mesafelerde araba kullanmak yerine yürümeyi ve asansöre binmek yerine merdiven çıkmayı tercih ederek günlük hareketinizi artırabilirsiniz.

-FASELİS BSN.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.04.18 09:58:43

Son Düzenlenme Tarihi :

Elmalı İlçe Milli Eğitim Müdürü Akif Tak’tan öğrencilere: " Önemli olan öğrendiklerinizi hayata geçirmek ve davranış haline getirmektir"

Elmalı İlçe Milli Eğitim Müdürü Akif Tak, 2018-2019 eğitim-öğretim yılının idareci, öğretmen, öğrenci ve Elmalı’ya, tüm ülkeye sağlık mutluluk ve başarı getirmesi temennisinde bulundu. “Bugün çok mutluyuz çünkü; 3 aydır sessiz kalan okullarımız sahipleriyle buluştu” diyen İlçe Milli Eğitim Müdürü Akif Tak, “Bugün aynı zamanda gururluyuz. Çünkü ilçemiz eğitim anlamında artarak devam eden bir değer haline gelmeye başlamıştır” dedi.

İlçe Milli Eğitim Müdürü Akif Tak’ın yeni eğitim ve öğretim yılının açılış konuşmasında öğretmen, öğrenci ve velilere yönelik mesajları açık ve netti. Velilere seslenen Tak, “Şunu özellikle vurgulamak isterim ki, Okul-Aile işbirliği vazgeçilmez bir ögedir. Birlikte hareket ederek çok daha hızlı ve kolay yol alabileceğimizi belirtmek isterim. Öğretmenlerimize duyacağınız güven ve vereceğiniz destek onların çalışmalarını kolaylaştıracak ve çocuklarımızı geleceğe hazırlamada büyük katkıları olacaktır. Ön yargılardan kutulun, okul ve eğitimle bağdaşmayan beklentileri bir kenara atın, idarecilerimize ve öğretmenlerimize karşı pozitif bir veli tutumu sizlerden bekliyor ve her zaman yanımızda görmek istiyoruz” diye konuştu.

“Evet sevgili öğrencilerim” diye konuşmasını sürdüren Elmalı İlçe Milli Eğitim Müdürü Akif Tak, öğrencilere hitaben; “ Sizlerden istediğimiz ülkemizin milli, manevi, ahlaki, insani ve kültürel değerlerimizi benimsemeniz. Bu değerleri koruyarak geliştiren, ailesini, vatanını ve milletini seven ve daima yüceltmeye çalışan bireyler olmanızdır. Sizler öğretmenlerinizden ve okuldan çok şey öğreneceksiniz. Ama önemli olan sadece öğrenmek değil, öğrendiklerinizi hayata geçirmek ve davranış haline getirmek önemlidir” diye seslendi.

BAŞARILI VE FEDAKAR ÇALIŞMALARINIZI DAHA DA ARTTIRMANIZ

“Bu ülkenin sizlerin sarf edeceği fedakar çalışmalara ihtiyacı vardır” diyerek öğretmenlere de hitap eden Elmalı İlçe Milli Eğitim Müdürü Akif Tak, şunları söyledi:

“Sevgili öğretmenlerim. Sizlerden isteğim bugüne kadar gösterdiğiniz başarılı ve fedakar çalışmalarınızı daha da arttırarak devam etmenizdir. Sizler geleceğimize, vatanımıza yön verecek çocuklarımızı yetiştirensiniz. Her çocuğu kendi evladınız gibi görüp onlara şefkat ve ilgiyle yaklaşıp geleceğe güvenle hazırlamalısınız. Çünkü, yeni nesil sizlerin eseri olacaktır.”

SON DAKİKA