Siz ne kadar tüketiyorsunuz?

Domates, birçok yemeğe lezzet katan, parlak kırmızı renkli bir sebzedir. Ancak, domates sadece tatlı ve ferahlatıcı bir lezzet sunmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık açısından da bir dizi fayda sağlar. İçeriğindeki besinlerle dolu olan domates, vücut için önemli bir besindir. 

Domates, lezzetli bir sebze olmanın ötesinde, sağlık açısından birçok fayda sunar.Domatesin faydaları arasında antioksidan özellikleri, kalp sağlığına olan katkıları, kanser riskini azaltma etkisi, göz sağlığını desteklemesi, sindirim sağlığına yardımcı olması, cilt sağlığını koruması ve kemikleri güçlendirmesi ve daha pek çok şey yer alır. Günlük beslenmenizde düzenli olarak domates tüketmek, sağlığınızı desteklemek için önemli bir adımdır.

Domatesin Faydaları

Antioksidan Etkisi Bulunur: Domates, güçlü bir antioksidan olan likopen bakımından zengindir. Likopen, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltabilir ve kanser, kalp hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir.

Kalp Sağlığına İyi Gelir: Domates, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum, C vitamini ve lif açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düzenlerken, C vitamini ve lif ise kolesterol seviyelerini kontrol eder ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Kanser Riskini Azaltır: Likopen içeren domates, özellikle prostat, akciğer ve mide kanserine karşı koruyucu etkileri olduğu bilinmektedir. Likopen, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir ve tümör oluşumunu önleyebilir.

Göz Sağlığını Etkiler: Domates, göz sağlığı için önemli olan A vitamini ve lutein gibi bileşikler içerir. A vitamini, gece körlüğünü önlerken, lutein ise yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.

Sindirim Sistemine Faydalıdır: Domates, lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sürecini destekler.

Cilt Sağlığı Üzerinde Etkilidir: Domates, içerdiği C vitamini ve likopen sayesinde cilt sağlığını destekler. C vitamini, kollajen üretimini artırırken, likopen cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

Kemik Sağlığına Katkı Sunar: Domates, K vitamini ve kalsiyum gibi mineraller içerir. K vitamini, kemik sağlığını desteklerken, kalsiyum kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Bu da osteoporoz riskini azaltır.

Domates Suyunun Faydaları

Hidrasyonu Destekler: Domates suyu, su içeriği yüksek olan bir içecektir. İyi bir hidrasyon kaynağı olarak vücuttaki su dengesini korumaya yardımcı olur.

Göz Sağlığını Korur: Domates suyu, A vitamini, lutein ve zeaksantin gibi besin maddelerini içerir. Bu besinler, göz sağlığını korumada önemli bir rol oynar. A vitamini gece körlüğünü önlerken, lutein ve zeaksantin yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarının riskini azaltır.

Cilt Sağlığını Destekler: Domates suyu, içerdiği C vitamini ve likopen sayesinde cilt sağlığını destekler. C vitamini, kollajen üretimini artırırken, likopen cildi serbest radikallere karşı korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Domates suyu, C vitamini ve diğer besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirir. Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı vücudu korur. Sonuç olarak, domates suyu antioksidanlarla dolu, kalp sağlığını destekleyen, sindirimi düzenleyen, cilt ve göz sağlığını koruyan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve birçok önemli besin içeren bir içecektir.

Domates Bir Günde Ne Kadar Tüketilmelidir?

Domates tüketimi, genel olarak sağlıklı bir beslenme programının bir parçası olarak önerilir. Ne kadar domates tüketilebileceği bireysel tercihlere ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak genel olarak, günlük olarak 1-2 porsiyon (yaklaşık 1-2 büyük domates veya 10-12 kiraz domates) tüketmek tavsiye edilir.

Domatesin Yan Etkileri Nelerdir?

Domatesler, düşük kalorili ve besin açısından zengin bir sebzedir. İçerdikleri likopen, C vitamini, A vitamini, potasyum ve diğer besin maddeleri ile sağlık açısından birçok fayda sunar. Bununla birlikte, domateslerin asidik özellikleri nedeniyle bazı kişilerde mide rahatsızlığına veya reflüye neden olabilir. Bu durumda, bireysel toleransınıza göre domates tüketiminizi ayarlamanız önemlidir. Ayrıca, domates ürünleri de (domates sosu, domates suyu, konserveler vb.) günlük domates alımınızı artırmanın başka bir yoludur. Ancak, özellikle domates sosu gibi işlenmiş ürünlerdeki tuz, şeker ve diğer katkı maddelerine dikkat etmek önemlidir.

* Medical Park Basın

Aksu Belediyesi’nde gerçekleştirilen tapu dağıtım töreninde hak sahibi vatandaşlara tapuları Aksu Belediye Başkanı Halil Şahin,  Başkan Yardımcısı Hakkı Çoşgun, Meclis Üyesi Osman Sarı, Özel Kalem Müdürü Hasan Kızılkaya ve Zabıta Müdürü Muhammet Çetin’in katılımıyla teslim edildi. Tapu sevinci yaşayan vatandaşlar “Tapularımızı alamayız sanıyorduk, çok şükür tapularımızı aldık, hak sahibi herkes vakit geçirmeden başvuruda bulunarak, tapularını alabilirler, bize bugün bu sevinci yaşatan Aksu Belediye Başkanımız Halil Şahin başta olmak üzere ve emeği geçen herkese çok teşekkür ediyoruz” dedi. Başvuru sürecini tamamlayarak tapularını almaya hak kazanan vatandaşlarımıza tapularını teslim etmeye devam ediyoruz diyen Aksu Belediye Başkanı Halil Şahin ise şunları söyledi; 

“Göreve geldiğimiz ilk günden itibaren üzerinde dikkatle durduğumuz, itinayla çalıştığımız, ilçemizde çözüm bekleyen en önemli gündem maddelerimizden birisi olan mülkiyet sorunlarının çözüme kavuşturulmasının ardından hak sahibi vatandaşlarımıza tapularını teslim etmeye devam ediyoruz. Vatandaşlarımıza tapuları hayırlı ve uğurlu olsun. Bugün vatandaşlarımıza verdiğimiz sözü tutmanın haklı gururunu yaşıyoruz. Başvuru sürecini tamamlayan hak sahibi vatandaşlarımıza tapularını başvuru sırasına göre vermeye devam edeceğiz. Belediyemiz ile irtibata geçerek gerekli evrakları teslim eden vatandaşlarımıza tapularını cüzi bir miktar karşılığında devretmeye devam ediyoruz. Belediye Başkan Yardımcımız Hakkı Çoşgun, meclis üyemiz Osman Sarı ve belediyemizde görevli personellerimiz müracaatta bulunan vatandaşlarımıza yardımcı olup, onları bilgilendirmeye devam edecekler. Evraklarını tamamlayan vatandaşlarımız ise yerlerini dönümü 80 bin liradan, peşin ödemelerde ise 64 bin liradan alabilecekler. İstiyoruz ki vatandaşlarımız tapularını hemen alsınlar ve imar da üzerlerine çıksın. Ben bir kez daha bu sorunun çözülmesine katkı sağlayan Çevre ve Şehircilik Bakanımız başta olmak üzere Ankara temaslarımızda bizleri yalnız bırakmayan, bakanlarımız, milletvekillerimiz, il ve ilçe başkanımız ve sorunun çözümüne katkı sağlayan herkesten Allah razı olsun diyorum. Cumhurbaşkanımızın oluru ile hak sahibi vatandaşlarımıza tapularını vermeye devam edeceğiz. Allah’a şükür ne söz verdiysek yaptık, yapmaya da devam edeceğiz. Vatandaşlarımıza tapuları bir kez daha hayırlı ve uğurlu olsun” dedi. -bld.bsn.