Diyetisyen Nevin Bilici: “Eti 200 ile 250 gramdan fazla tüketmemeliyiz”

SON DAKİKA

Diyetisyen Nevin Bilici: “Eti 200 ile 250 gramdan fazla tüketmemeliyiz”

Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Diyetisyeni Nevin Bilici, kesimden hemen sonra yenilen etin sindirim problemlerine neden olabileceği uyarısında bulundu.
Kurban Bayramı’na sayılı günler kala Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Diyetisyeni Nevin Bilici, bayramda sağlıklı beslenme konusunda uyarılarda bulundu. Güne hafif bir kahvaltıyla başlanması tavsiyesinde bulunan Diyetisyen Bilici, kesimden hemen sonra yenilen etin sindirim problemlerine neden olabileceğini ve en az 24 saat buzdolabında bekletildikten sonra tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Kurban Bayramı’nda nasıl beslenilmesi gerektiğini sıralayan Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Diyetisyeni Nevin Bilici, “Kızartma yerine ızgara, fırınlama, buğulama, haşlama yöntemlerini tercih etmeliyiz. Eti öğle öğünü olarak tüketmeliyiz ve 200 ile 250 gramdan fazla tüketmemeliyiz. Etin yanında mutlaka limonlu salata tüketmeliyiz. Eti pişirirken kuyruk yağı, iç yağ gibi ilave yağ eklenmemeli ve kendi yağında kavurmalıyız. Sindirim kolaylığı için yavaş yavaş çiğneyerek yemek süresini uzatmalıyız. Gün içinde bir ana öğünü sebze yemeği ile geçirmeliyiz. Gazlı içecekler tüketilmemeli, gün içinde ayran, maden suyu, yeşil çay gibi içecekler tüketmeliyiz. Bayramda dondurma, muhallebi gibi hafif sütlü tatlılar tercih edebilir. Şerbetli tatlıları daha az tüketmeliyiz. Bol su içmeliyiz. Tuz tüketiminde aşırıya kaçmamalıyız. Yürüme mesafesi olan yerlere yürüyerek gitmeli, hareketi artırmalıyız. Özellikle yüksek kolesterol, kalp damar hastalığı ve hiper tansiyonu olanlar varsa et tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmeli” dedi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.06.26 11:08:03

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

Konyaaltı ‘bitti demeden bitmez’

Süper Lig play-off final serisi üçüncü maçında Kastamonu Belediyesi GSK takımını deplasmanda 32-33’lük skorla mağlup eden Avrupa Şampiyonu Konyaaltı Belediyesi SK Kadın Hentbol Takımı, aldığı galibiyetle lig şampiyonluğu yolunda önemli bir adım attı.

Süper Lig’de Kastamonu Belediyesi GSK ile şampiyonluk mücadelesi veren Konyaaltı Belediyesi SK Kadın Hentbol Takımı, ‘biz bitti demeden bitmez’ dedirten bir performans ortaya koydu. Play-off finali beşli maç serisinde üçü oynandı. İlk iki maçı kaybeden Mavi Kelebekler, üçüncü maçta Kastamonu Belediyesi GSK takımını 32-33’lük skorla mağlup etti. Konyaaltı, maçın ilk dakikalarında baskılı başlasa da ilk yarının sonlarına doğru taraftarın desteğini arkasına alan Kastamonu, soyunma odasına 18-12’lik skorla gitti. İkinci yarıda oyun karşılıklı gollerle devam ederken Konyaaltı, farkı kapatmasını bildi. Mavi Kelebekler, ikinci yarının sonlarına doğru kurduğu baskı ile maçı 32-33’lük skorla kazandı. Özellikle maçın ikinci yarısında direksiyonu tamamen eline alan Kaptan Monika Janeska Kıldan, attığı 12 gol ve katkı yaptığı 5 gol ile maçın kaderini belirledi. Maçın başından sonuna hiç pes etmediklerini kaydeden Kaptan Moni, “Şimdi Antalya’da oynayacağız. Umarım yine böyle güzel maç olacak. Avrupa Şampiyonluğundan sonra bu kupa da bize çok yakışacak. Bu kupayı çok istiyorum” dedi.

GÜZEL BİR GALİBİYET

Bu sezon Mavi Kelebekler’in hem ligde hem de Avrupa’da güzel maçlar oynadığını dile getiren Konyaaltı Belediye Başkanı Semih Esen, aldıkları galibiyetlerle bileği bükülmeyen bir takım unvanı elde ettiklerini belirtti. Süper Lig play-off finalinde karşılaştıkları Kastamonu ekibini geçerek kupayı elde edecek güçte olduklarını söyleyen Başkan Esen, “Geriye kalan iki maçı kazanacağımıza inanıyorum. Sporcularımızı tebrik ediyor, önümüzdeki maçlarda başarılar diliyorum” dedi.

Kastamonu ile oynadıkları final maçlarını değerlendiren Konyaaltı Belediyesi SK Kadın Hentbol Takımı Başantrenörü Birol Ünsal, önceki maçları da rahat kazabilecek güçte olduklarını ancak bazı şanssızlıklar yaşadıklarını ifade etti. Penaltılarda sıkıntı yaşadıklarını kaydeden Ünsal, “Moni’nin eline sağlık. Çünkü kakımımız adına 7 metre (penaltı) sıkıntısını çözdü. Devre arasında sporcularımızla konuştum. Bu maçı alabilecek kapasitede olduklarını söyledim. Gerçekten kendi istek, arzu ve inançlarıyla bu maçı çevirdiler. Aslında maçı onlar kazandı, biz çok bir şey yapmadık. Şunu da gördük; sporcular isteyince 10 dakikada neler yapabileceğini herkes gördü” dedi. Maçı geri çevirip galibiyet elde ettikleri için çok mutlu olduklarını kaydeden Konyaaltı sporcusu Elif Sıla Aydın, “Zorlu iki maç bizi bekliyor. Ama üstesinden gelip kupayı alacağımıza inanıyorum” dedi.

Süper Lig play-off serisinde iki maç daha oynayacak olan Konyaaltı, 7 Haziran Çarşamba günü evinde oynayacağı dördüncü maçı alması durumunda şampiyonu, 10 Haziran Cumartesi günü Kastamonu’da oynanacak son maç belirleyecek. -bld.bsn.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.06.05 14:28:31

Son Düzenlenme Tarihi :

Kılıçdaroğlu Isparta'daydı

(İHA) - Millet İttifakı’nın Cumhurbaşkanı Adayı Kemal Kılıçdaroğlu, Isparta’da düzenlenen millet buluşmasında, “Bürokratken en çok beni tutan dönemin Cumhurbaşkanı rahmetli Süleyman Demirel’di. Bulmuşsunuz böyle temiz, dürüst bir adam neden görevden almak istiyorsunuz diye benim kararnamelerimi hep geri gönderirdi ve beni makamımda tutardı” dedi.
CHP Genel Başkanı ve Millet İttifakı Cumhurbaşkanı Adayı Kemal Kılıçdaroğlu, 14 Mayıs seçim çalışmaları çerçevesinde Isparta'da 15 Temmuz Demokrasi ve Cumhuriyet Meydanı'nda millet buluşması gerçekleştirdi. Yaptığı konuşmada 9. Cumhurbaşkanı Süleyman Demirel ile çok çalışma fırsatı bulduğunu dile getiren Kılıçdaroğlu, “Bürokratken en çok beni tutan dönemin Cumhurbaşkanı rahmetli Süleyman Demirel’di. Dönemin pek çok bakanı beni bulunduğum görevden almak istedi ve kararnameyi Çankaya’ya gönderdi. Cumhurbaşkanımız Süleyman Demirel bulmuşsunuz böyle temiz, dürüst bir adam neden görevden almak istiyorsunuz diye benim kararnamelerimi hep geri gönderirdi ve beni makamımda tutardı. İyi bir devlet adamıydı, kendisiyle uzun süre çalışma fırsatı buldum. Gelirler Genel Müdürlüğünde, BAĞKUR Genel Müdürlüğünde, müsteşar yardımcılığında pek çok alanda birlikte çalışma imkanı buldum. Dolayısıyla hepinizin huzurunda kendisini rahmetle anıyorum” dedi.
İlk kez sandığa gidecek yeni genç seçmene seslenen Kılıçdaroğlu, “23 bin 175 genç ilk kez sandığa gidecek oy kullanacak. Yapacağınız bir şey var sandığa gideceksiniz elinizi vicdanınıza koyacaksınız ve değişimden, demokrasiden yana oy kullanacaksınız şimdi bunun sizden sözünü istiyorum. Size söz veriyorum baharı ve huzuru getireceğim. Gençler size söz veriyorum beni rahatça eleştirebileceksiniz” dedi.

“İki yıl içinde bütün Suriyeli kardeşlerimizi, Suriye’ye uğurlayacağız”
Seçim vadelerinde mültecilere değinen Kılıçdaroğlu, “Söz verdim en geç iki yıl içinde bütün Suriyeli kardeşlerimizi, Suriye’ye uğurlayacağız. Onlar, yanlış bir politika izlediler, yanlış yaptılar, hata yaptılar. Askerlik yaptık askerlikte kural şu; sınır namustur, sınırın güvenliği vardır. Sınırı yol geçen hanına çevirdiler. Her önüne gelen geçti. Ama söz veriyorum iki yıl içinde onları Suriye’ye uğurlayacağım” şeklinde konuştu.
Sinan Ateş ve Gaffar Okkan’ın katillerini yargıya teslim edeceğinin sözünü veren Kılıçdaroğlu, "Ankara’nın göbeğinde bir genç vuruldu. Bir akademisyen vuruldu. Sinan Ateş ve Ankara'nın göbeğinde herkesin gözünün önünde vuruldu. Katillerini uzun süre acaba kim diye bulamadılar. Birilerinin sakladığını gayet iyi biliyoruz. Sözüm söz, Isparta’ya söz, Türkiye’ye söz. Allah nasip eder de o makama oturduğumda Sinan Ateş’in de Gaffar Okkan’ın da katillerini kulaklarından tutup yargıya teslim edeceğim" şeklinde konuştu.

SON DAKİKA