Uzman Diyetisyen Gündüz: “D vitamini seviyesini besinlerle yükseltmek pek mümkün değil”
Ülkemizde D vitamini eksikliğinin yaygın görüldüğüne dikkat çeken Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, “D vitamini seviyesini besinler ile yükseltmek pek mümkün değildir. Eğer D vitamini eksikliği yaşıyorsanız, halsizlik ve yorgunluktan yakınıyorsanız mutlaka hekiminize danışınız” dedi.
Acıbadem Adana Hastanesi Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, kış aylarında güneş ışınlarına daha az maruz kalmamızla beraber D vitamini seviyelerinin düştüğüne değinerek yaz aylarında güneş kremi kullanmanın, kolları ve bacakları kapayacak şekilde kıyafet giymenin, yaşlılarda güneş görme süresinin azalmasına bağlı olarak da D vitamini eksikliğinin artabileceğini belirtti.
D vitamininin başlıca görevinin, kalsiyum metabolizmasını düzenlemek olduğunu dile getiren Gündüz, “D vitamini ülkemizde olduğu gibi dünyada da sık görülen eksikliklerden biridir. D vitaminin sentezi ve emilimi, güneşlenme süresi, yaşanılan coğrafya, deri pigmentasyon miktarı, yaş ve hastalıklar gibi birçok faktörden etkilenmektedir” dedi.
D vitamininin yumurta sarısı, peynir, somon balığı, tuna balığı, moringa balığı gibi gıdalarla alınabileceğini ifade eden Gündüz, “Ancak D vitamini seviyesini besinler ile yükseltmek pek mümkün değildir. D vitamininin temel kaynağı güneştir. Ancak gerek giydiğimiz kıyafetler gerekse çalışma ortamımızda yeterince güneş ışınlarından faydalanamayabiliriz. Eğer D vitamini eksikliği yaşıyorsanız mutlaka hekiminize danışınız” diye konuştu.
“6 ayda bir rutin ölçüm ile takip edilir”
Vücuttaki D vitamini eksikliğini tespit etmek için ise rutin yapılan kan tahlillerine bakılması gerektiğini vurgulayan Gündüz, “Kişinin eğer D vitamini düşükse; halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, kemik ve eklemlerde ağrı, depresyona meyilli ruh hali, kilo vermede güçlük gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Ancak şunu da belirtmeliyim ki kişinin geçmeyen halsizlik ya da güçsüzlük problemine dayanarak bunun D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını söyleyemeyiz. Mutlaka hekim izlemi ve kan tahlilleri esastır” dedi.
Gündüz, hekimin takviye ürün önermesi halinde belirtilen süre kullanıldıktan ve ideal D vitamini seviyesine geldikten sonra 6 ayda bir rutin ölçümler yaptırmanın yeterli olduğunu sözlerine ekledi.
Vücut ağırlığı ile D vitamini arasındaki ilişkiye işaret eden Gündüz şunları söyledi: “Obezitede sadece D vitamini düzeyi değil, D vitamininin biyoyararlılığı da azaldığı bilinmektedir. D vitamin düzeyi eksik hafif kilolu ve obez bireyler üzerinde yapılan bir çalışmada 3 ay boyunca D vitamini kullanan bireylerin vücut ağırlıklarının azaldığı görülmüştür. Bunun yanında bel çevrelerinde de incelme görülmüştür.”
Kaynak : Haber Merkezi
Ekleme Tarihi : 2023.06.03 18:01:09
Son Düzenlenme Tarihi :
Kepez’den Cumhuriyete çok özel kütüphane
Kepez Belediyesi, bir zamanlar derme çatma binaların olduğu alana, kentsel dönüşüm projesiyle 1 milyon kitap kapasiteli ve aynı anda 2 bin 500 kişiye hizmet verecek olan bir kütüphane kazandırdı. ‘Antalya’ ismi verilen bu kütüphanenin açılışı da Türkiye Cumhuriyet’inin 100. yılında yapılacak.
Kepez Belediyesi, bir zamanlar derme çatma binaların olduğu alana, kentsel dönüşüm projesiyle 1 milyon kitap kapasiteli ve aynı anda 2 bin 500 kişiye hizmet verecek olan bir kütüphane kazandırdı. ‘Antalya’ ismi verilen bu kütüphanenin açılışı da Türkiye Cumhuriyet’inin 100. yılında yapılacak.
Kepez Belediyesinin, 22 kütüphane projesinin amiral gemisi olan Antalya Kütüphanesi’nin tefrişat çalışması tamamlandı. Kitapların raflardaki yerini almaya başladığı kütüphane, artık açılış gününü ve misafirlerini bekliyor. Antalya Kütüphanesi, dünya küresi şeklindeki mimarisiyle, konferans salonuyla, sergi alanlarıyla, çocuk kütüphanesiyle, tefrişatıyla, üniversiteye yakınlıyla ve zengin kitap koleksiyonuyla şehrin kültür ve eğitim hayatına katkı sağlayacak yatırım oldu.
Gecekondudan kütüphaneye
Türkiye’nin sayılı kütüphanelerinden biri olmaya aday Antalya Kütüphanesi, yapıldığı bölgenin mülkiyet durumuyla da dikkat çekiyor. Kütüphane, Gülveren Mahallesi’nde 160 gecekondu binasının etkilendiği ve 40 yıla yakın süren mülkiyet sorununun çözüldüğü 65 bin metrekarelik alana yapıldı. Kentsel Dönüşüm Projesi ile gecekondu sahiplerine modern konutların verildiği alanda, imar düzenlemesiyle 3 bin 500 metrekare kültürel tesis alanı oluşturuldu. Kütüphane, bu alana inşa edildi. Yapımı 22 Haziran 2022’de başlayan Antalya Kütüphanesi, yaklaşık 37 bin öğrencisi olan Akdeniz Üniversitesi Yerleşkesi’ne yakın bir konumda bulunuyor. Her yaş grubuna hizmet verecek olan kütüphane, özellikle üniversite öğrencilerinin bilgiyle ve ders çalışma ortamıyla buluşturacak olmasından dolayı önem taşıyor.
1 milyon kitap kapasiteli, 365 gün açık
Modern kütüphanecilik anlayışıyla projelendirilen Antalya Kütüphanesi, 1 milyon kitap kapasitesine sahip olacak. 365 gün 24 saat kesintisiz hizmet sunacak olan kütüphaneden aynı anda 2 bin 500 kişi istifade edebilecek. Antalya Kütüphanesi, engelli kullanıcıların bütün alanlara erişebileceği şekilde tasarlandı.
Kütüphaneye çevreci tasarım
Çevreci bir yaklaşımla inşa edilen kütüphane binasının mimari tasarımında Antalya’nın güneşli gün sayısının çok olması göz önünde bulunduruldu. Binanın mimarı tasarımı, doğal ışığın kullanılması dikkate alınarak planlandı. Bu çerçevede dış cephenin tasarımında ağırlıklı olarak cam kullanıldı. Bu tercihle doğal ışığın kullanımı başta olmak üzere ısı yalıtımı, güneş kontrolü, yapının daha az enerji tüketmesi gibi mimari kaygılara çözüm getirildi.
Gök kubbede ayet, zeminde zeytin, dış cephede bayrak
Kitabın, okumanın, bilginin önemine dikkat çekmek amacıyla da kütüphanenin cam kubbeli tavanına Kalem suresinin ‘Kaleme ve onun satır satır yazdıklarına yemin olsun’ ayeti yazıldı. Kütüphanenin giriş fuayesinin ortasına ise Akdeniz iklimine özgü bir ağaç türü olan bereket ve bolluğun simgeleyen zeytin ağacı konuldu. Bu özel eser, akşamları ise dış cephesindeki aydınlatmalar kullanılarak, Türk bayrağı şeklinde ışıklandırılıyor.
Kültür merkezi gibi kütüphane
Kütüphane, konferans salonuyla, sergi ve fuaye alanlarıyla da şehrin kültür ve sanat faaliyetlerinin zenginleşmesine de katkı sağlayacak. Konferans salonunda çeşitli konuların ele alındığı konferanslar, seminerler, söyleşiler ve film gösterimi gibi etkinlikler düzenlenebilecek. Binadaki sergi ve fuaye alanları da, yerel ve ulusal sanatçılara, yazarlara eserlerini sergileme ve tanıtma fırsatı sunacak.
Manzaralı kütüphane
8 bin metrekare kullanım alanına sahip Antalya Kütüphanesi’nin, 1 milyon kitap kapasitesi ile geniş bir kitap koleksiyonu olacak. Bu koleksiyon, farklı türlerdeki kitapları içerecek ve okuyuculara geniş bir seçenek sunacak. Ziyaretçiler, kütüphane koleksiyonunda güncel basılı kaynakların yanı sıra, elektronik veri tabanıyla da nadir eserlere erişim imkânı bulacak. Bey Dağları ve Akdeniz manzaralı kütüphanenin üç katında ergonomik mobilyalarla, verimliği arttıracak ışık kullanımıyla çalışma alanları oluşturuldu. Kültürel tesisin en üst katında bulunan araştırma salonu ise akademik çalışma yapacak olan ziyaretçiler için tasarlandı.
Tütüncü, kütüphaneyi Cumhuriyet’e armağan etti
Antalya Kütüphanesi’nde çocuklar da unutulmadı. Binada çocuklar için özel olarak tasarlanan bir kütüphane bölümü kuruldu. Çocuklara, bu bölümde hem ders çalışma hem de atölye çalışmalarıyla el becerilerini geliştirme mikanı sunulacak.
Başkan Hakan Tütüncü, Cumhuriyetin ikinci yüzyılına yön verecek neslin yetişmesine katkı sağlayacak olan bu özel eseri, Türkiye Cumhuriyeti’nin 100. yılına armağan etti. Antalya Kütüphanesi’nin resmi açılışı, 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı’nda yapılacak.
Kepez Belediyesinin, 22 kütüphane projesinin amiral gemisi olan Antalya Kütüphanesi’nin tefrişat çalışması tamamlandı. Kitapların raflardaki yerini almaya başladığı kütüphane, artık açılış gününü ve misafirlerini bekliyor. Antalya Kütüphanesi, dünya küresi şeklindeki mimarisiyle, konferans salonuyla, sergi alanlarıyla, çocuk kütüphanesiyle, tefrişatıyla, üniversiteye yakınlıyla ve zengin kitap koleksiyonuyla şehrin kültür ve eğitim hayatına katkı sağlayacak yatırım oldu.
Gecekondudan kütüphaneye
Türkiye’nin sayılı kütüphanelerinden biri olmaya aday Antalya Kütüphanesi, yapıldığı bölgenin mülkiyet durumuyla da dikkat çekiyor. Kütüphane, Gülveren Mahallesi’nde 160 gecekondu binasının etkilendiği ve 40 yıla yakın süren mülkiyet sorununun çözüldüğü 65 bin metrekarelik alana yapıldı. Kentsel Dönüşüm Projesi ile gecekondu sahiplerine modern konutların verildiği alanda, imar düzenlemesiyle 3 bin 500 metrekare kültürel tesis alanı oluşturuldu. Kütüphane, bu alana inşa edildi. Yapımı 22 Haziran 2022’de başlayan Antalya Kütüphanesi, yaklaşık 37 bin öğrencisi olan Akdeniz Üniversitesi Yerleşkesi’ne yakın bir konumda bulunuyor. Her yaş grubuna hizmet verecek olan kütüphane, özellikle üniversite öğrencilerinin bilgiyle ve ders çalışma ortamıyla buluşturacak olmasından dolayı önem taşıyor.
1 milyon kitap kapasiteli, 365 gün açık
Modern kütüphanecilik anlayışıyla projelendirilen Antalya Kütüphanesi, 1 milyon kitap kapasitesine sahip olacak. 365 gün 24 saat kesintisiz hizmet sunacak olan kütüphaneden aynı anda 2 bin 500 kişi istifade edebilecek. Antalya Kütüphanesi, engelli kullanıcıların bütün alanlara erişebileceği şekilde tasarlandı.
Kütüphaneye çevreci tasarım
Çevreci bir yaklaşımla inşa edilen kütüphane binasının mimari tasarımında Antalya’nın güneşli gün sayısının çok olması göz önünde bulunduruldu. Binanın mimarı tasarımı, doğal ışığın kullanılması dikkate alınarak planlandı. Bu çerçevede dış cephenin tasarımında ağırlıklı olarak cam kullanıldı. Bu tercihle doğal ışığın kullanımı başta olmak üzere ısı yalıtımı, güneş kontrolü, yapının daha az enerji tüketmesi gibi mimari kaygılara çözüm getirildi.
Gök kubbede ayet, zeminde zeytin, dış cephede bayrak
Kitabın, okumanın, bilginin önemine dikkat çekmek amacıyla da kütüphanenin cam kubbeli tavanına Kalem suresinin ‘Kaleme ve onun satır satır yazdıklarına yemin olsun’ ayeti yazıldı. Kütüphanenin giriş fuayesinin ortasına ise Akdeniz iklimine özgü bir ağaç türü olan bereket ve bolluğun simgeleyen zeytin ağacı konuldu. Bu özel eser, akşamları ise dış cephesindeki aydınlatmalar kullanılarak, Türk bayrağı şeklinde ışıklandırılıyor.
Kültür merkezi gibi kütüphane
Kütüphane, konferans salonuyla, sergi ve fuaye alanlarıyla da şehrin kültür ve sanat faaliyetlerinin zenginleşmesine de katkı sağlayacak. Konferans salonunda çeşitli konuların ele alındığı konferanslar, seminerler, söyleşiler ve film gösterimi gibi etkinlikler düzenlenebilecek. Binadaki sergi ve fuaye alanları da, yerel ve ulusal sanatçılara, yazarlara eserlerini sergileme ve tanıtma fırsatı sunacak.
Manzaralı kütüphane
8 bin metrekare kullanım alanına sahip Antalya Kütüphanesi’nin, 1 milyon kitap kapasitesi ile geniş bir kitap koleksiyonu olacak. Bu koleksiyon, farklı türlerdeki kitapları içerecek ve okuyuculara geniş bir seçenek sunacak. Ziyaretçiler, kütüphane koleksiyonunda güncel basılı kaynakların yanı sıra, elektronik veri tabanıyla da nadir eserlere erişim imkânı bulacak. Bey Dağları ve Akdeniz manzaralı kütüphanenin üç katında ergonomik mobilyalarla, verimliği arttıracak ışık kullanımıyla çalışma alanları oluşturuldu. Kültürel tesisin en üst katında bulunan araştırma salonu ise akademik çalışma yapacak olan ziyaretçiler için tasarlandı.
Tütüncü, kütüphaneyi Cumhuriyet’e armağan etti
Antalya Kütüphanesi’nde çocuklar da unutulmadı. Binada çocuklar için özel olarak tasarlanan bir kütüphane bölümü kuruldu. Çocuklara, bu bölümde hem ders çalışma hem de atölye çalışmalarıyla el becerilerini geliştirme mikanı sunulacak.
Başkan Hakan Tütüncü, Cumhuriyetin ikinci yüzyılına yön verecek neslin yetişmesine katkı sağlayacak olan bu özel eseri, Türkiye Cumhuriyeti’nin 100. yılına armağan etti. Antalya Kütüphanesi’nin resmi açılışı, 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı’nda yapılacak.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.10.08 16:58:25
Son Düzenlenme Tarihi :
- Reklam -
- Reklam -
- Reklam -