SON DAKİKA

logo

Başkan Böcek: "Valiliğimiz ile işbirliği halinde güzel hizmetler sunacağız"

Antalya Valisi Hulusi Şahin, Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek’e iade-i ziyarette bulundu. Vali Şahin’e yeni görevinde başarı dileyen Başkan Böcek, “Antalya Büyükşehir Belediyemiz ve Valiliğimiz işbirliğiyle Antalya’mız için el ele vererek güzel hizmetler sunmaya devam edeceğiz” d..

Antalya Valisi Hulusi Şahin, Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek’e iade-i ziyarette bulundu. Vali Şahin’e yeni görevinde başarı dileyen Başkan Böcek, “Antalya Büyükşehir Belediyemiz ve Valiliğimiz işbirliğiyle Antalya’mız için el ele vererek güzel hizmetler sunmaya devam edeceğiz” dedi.
Antalya Valisi Hulusi Şahin, Antalya Büyükşehir Belediye Başkanı Muhittin Böcek’e iade-i ziyarette bulundu. Başkan Muhittin Böcek ve bürokratları tarafından karşılanan Vali Şahin, Büyükşehir Belediyesi anı defterini imzaladı.
Vali Şahin’i makamında ağırlayan ve ziyaretten duyduğu memnuniyeti dile getiren Başkan Muhittin Böcek, “Ziyaretiniz için Antalyalılar, şahsım ve çalışma arkadaşlarım adına teşekkür ediyorum. Yeni görevinizde sizlere başarılar diliyorum. Büyükşehir Belediyemiz ve Valiliğimiz işbirliği ile bugüne kadar olduğu gibi bundan sonra da Antalya’mız için güzel hizmetler üretmeyi sürdüreceğimize inanıyorum” dedi.

"Antalya halkına teşekkür"
Vali Hulusi Şahin de Antalya’ya güzel hizmetler kazandırmak için çalışacağını belirterek, “Antalya turizmin göz bebeği bir şehir. Ne hizmet edilse onu fazlasıyla milletine iade edecek potansiyeli olan bir şehir. Tüm gücümüzle Antalya’ya hizmet edelim ki Antalya da bunun karşılığını fazlasıyla versin” diye konuştu.
Vali Şahin Antalya’ya gelmeden önce görev yaptığı deprem bölgesi Malatya’ya Antalya halkının birçok yardımı bulunduğunu hatırlatarak, depremzedeleri aylarca otellerde, yurtlarda ve misafirhanelerde ağırlayan Antalyalılara teşekkür etti.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.08.21 20:31:12
Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap






Osmaniye’de depremzede çocuklara bisiklet

Kahramanmaraş merkezli depremlerden etkilenen Osmaniye’de afetzede çocuklara bisiklet dağıtıldı.
Türk Kızılay Osmaniye Şube başkanlığı tarafından asrın felaketinde özellikle evlerinden mahallelerinden uzaklaşan çocukların sosyal hayata yeniden tutunması maksadıyla hayırseverlerin desteğiyle yapılan çalışmalar sürüyor. Son olarak bağışlanan 25 adet bisiklet Karaçay Konteyner Kent’te yaşayan depremzede çocuklara Vali Erdinç Yılmaz tarafından çocuklara dağıtıldı.
Çocuklara hayırlı olsun dilekleriyle bisikletlerini veren Vali Erdinç Yılmaz, “Kızılay’ımıza teşekkür ediyoruz. 25 Çocuğumuz bisiklet talep ediyorlardı, bisikletlerini verdik, güle güle kullansınlar. Çocuklarımızı mutlu görmek, onların mutluluğunu paylaşmak bizi mutlu ediyor. Çocuklarımızı çok seviyoruz, onlar bizim her şeyimiz. Onlar için en güzel hediyelerden biriydi. Onlar mutlu olunca biz de çok mutlu oluyoruz" dedi.
Programa Afet ve Acil Durum İl Müdür Vekili Mehmet Berşan Uçar, Türk Kızılay Osmaniye Şube Başkanı Mehmet Meke ve Türk Kızılay Gönüllüleri de yer aldı.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.08.03 14:14:54
Son Düzenlenme Tarihi :





Egzersiz yaparken 15 dakikada bir su için

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Ballı Sava, kilo kontrolü için haftada en az 2, kilo kaybı için ise haftada en az 4 gün egzersiz yapmak gerektiğine dikkat çekerek, “Performansın en üst düzeyde olması ve vücut ısısının korunması için egzersizden 15 dakika önce ve egzersiz sırasında her 15 dakikada bir 250-500 ml su içmeliyiz. Egzersiz öncesinde metabolizmamızı hızlandırmak adına 1 fincan kahve tercih edebiliriz” dedi.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl 3 milyon kişinin hareketsizlik sebebiyle hayatını kaybettiğini belirten Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Ballı Sava, kilo kontrolü ve kaybı için yapılması gerekenleri anlattı.
Yaşla birlikte iskelet kaslarının azaldığına dikkat çeken Diyetisyen Sava, “Genç erişkinlerde vücut ağırlığının yüzde 40-50’sini oluşturan iskelet kasları, 75-80 yaşlarına gelindiğinde yüzde 25’lere kadar düşebiliyor. Bu nedenle egzersiz, kas kütlemizi ve kas liflerimizi korumak için önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, kanser, depresyon, tip 2 diyabet, osteoporoz ve kemik kırıkları riskini azaltmanın yanı sıra, kırışıklıklara ve sarkmalara meydan okuyarak daha sıkı bir vücuda sahip olmamızı sağlar” diye konuştu.

“Öğün zamanları egzersiz saatlerine göre ayarlamalı”
Kilo kontrolü için haftada en az 2 gün, kilo kaybı için ise haftada en az 4 gün egzersiz yapmak gerektiğinin altını çizen Sava, hızlı kilo kayıplarının yağ kaybı ile birlikte su ve kas kaybı anlamına geleceğini ve bu nedenle hızlı kilo vermekten kaçınmak gerektiğini söyledi.
Günlük enerji alımının yüzde 10-20 azaltarak, haftada 0.5-1 kilogram olacak şekilde yavaş kilo vermeyi hedeflemek gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Sava, “Yaptığımız egzersiz türü ve şiddetinin yanı sıra, egzersiz yaparken nasıl beslendiğimiz de egzersiz performansı açısından önemlidir. Egzersiz yapanların bir günlük karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve su tüketimi dengeli bir şekilde olmalı, öğün zamanlarını egzersiz saatlerine göre ayarlamalılar” ifadelerini kullandı.

“Egzersizden 1-2 saat önce hafif şeyler yenmeli”
Egzersiz yapan kişilerin neyi ne zaman yemesi gerektiğine değinen Diyetisyen Sava, egzersizden en az 3-4 saat önce ana öğünü tüketmek ancak 1-2 saat öncesinde hafif bir ara öğün yapmak gerektiğini ve bu ara öğünde düşük yağlı ve glisemik indeksi düşük, kompleks karbonhidratlı besinler tercih etmek gerektiğini kaydetti.
Sava, ayrıca kuru fasulye, nohut, lahana, karnabahar gibi gaz yapıcı besinlerin egzersiz öncesi yenildiğinde rahatsızlık vereceğini ayrıca yağ oranı yüksek besinlerin ve bol baharatlı yiyeceklerin sindirimi zor olduğu için egzersiz öncesi tercih edilmemesi gerektiğini belirtti.

“Egzersiz öncesi ve sonrası tartılın”
Sporcu içeceklerinin içeriğinde basit karbonhidrat ve elektrolitler bulunması, hızlıca kana karışması, kaslara ulaşıp dayanıklılığı arttırması nedeniyle kuvvet antrenmanlarında tercih edilebileceğini belirten Diyetisyen Sava, ancak içeriğinde yüzde 10’dan fazla karbonhidrat bulunanların mide bulantısı, kramp ve fazla miktarda idrar kaybına neden olacağını dile getirdi.
Egzersizle birlikte oluşan sıvı kaybı belirtilerinin “nabzın azalması, baş dönmesi ve bitkinlik” olduğunun da altını çizen Sava, “Performansın en üst düzeyde olması ve vücut ısısının korunması için egzersizden 15 dakika önce 250-500 ml su, egzersiz sırasında her 15 dakikada bir 250-500 ml su içmeliyiz. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası tartılarak sıvı kaybımızı hesaplamalı, her yarım kg kayıp için 2-3 su bardağı su içmeliyiz” şeklinde konuştu.
Alınması gereken günlük protein miktarının, toplam alınan enerjinin yüzde 12-15’ini geçmemesi gerektiği uyarısında bulunan Sava, fazla miktarda protein tüketilince idrarla aşırı su ve kalsiyum kaybederek, karaciğer ve böbreğe aşırı yük bindirerek iç organlara zarar verilebileceğini bu yüzden spor yaparken toz veya hap şeklinde protein ve aminoasit takviyesi kullanmanın gerekli olmadığını anlattı.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.08.01 15:01:40
Son Düzenlenme Tarihi :