Alanyasporlu Umut Güneş, Trabzonspor’a transfer oldu

SON DAKİKA

Alanyasporlu Umut Güneş, Trabzonspor’a transfer oldu

Corendon Alanyaspor, 23 yaşındaki orta saha oyuncusu Umut Güneş’in Trabzonspor Kulübü’ne transferi konusunda anlaşma sağlandığını duyurdu.
Corendon Alanyaspor Kulübü tarafından yapılan açıklamada, "Futbolcumuz Umut Güneş’in Trabzonspor Kulübü’ne transferi konusunda anlaşma sağlanmıştır. Hizmetlerinden dolayı Umut Güneş’e teşekkür eder, bundan sonraki kariyerinde başarılar dileriz" ifadelerine yer verildi.
23 yaşındaki orta saha oyuncusu, geçen sezon Alanyaspor ile 30 maça çıktı. 2 kez rakip fileleri havalandırmayı başaran genç oyuncu, 1 defa da takım arkadaşlarına gol pası verdi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.09.15 20:31:24

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

Kepez’den geleceğin sürücü adaylarına trafik eğitimi

Kepez Belediyesi, Sakarya Bulvarı’ndaki Trafik Eğitim Parkı’nda, geleceğin sürücü adayları çocukları, teorik ve pratik eğitimle trafik kuralları karşı bilinçlendiriyor. Parkta, Fatmagül Özpınar İlkokulu öğrencilerini de trafik eğitimi verildi.

Kepez Belediyesi, çok sayıda kişinin yaşamını kaybettiği trafik kazalarının eğitimle azaltılabileceği düşüncesiyle inşa ettiği Trafik Eğitim Parkı’nda, her yıl binlerce öğrenciye trafik kurallarını öğretiyor.
Kepez Belediyesi Çocuk Trafik Eğitim Parkı’ndaki eğitimler, İl Trafik Denetleme Şube Müdürlüğü ve Türkiye Trafik Kazalarını Önleme Derneği Antalya Şube Başkanlığı işbirliğiyle veriliyor.
Çocuklar, trafik parkında kurulan mini sokaklarda, akülü araçlar kullanarak, trafik kurallarını uygulamalı olarak öğreniyor. Trafik polislerinin verdiği eğitimlerde çocuklara, trafik kurallarına uygun durma, duraklama, park etme yöntemleri, uyulması gereken manevra kuralları, güvenli takip mesafesi, emniyet kemerinin önemi, trafik levhalarının ve yol işaretlerinin anlamları, trafik ışıklarında sürücü ve yaya davranışları anlatılıyor.

Fatmagül Özpınar İlkokulu Kepez Eğitim Parkı’nda

Kepez Belediyesi, Muratpaşa ilçesinde bulunan Fatmagül Özpınar İlkokulu öğrencilerini de Trafik Eğitim Parkı’nda misafir etti. Fatmagül Özpınar İlkokulu, Milli Eğitim Bakanlığı ile İçişleri Bakanlığının ortak sürdürdüğü ‘Trafikte Parlayan Yıldızlar’ projesinin uygulamalı eğitim ayağını, Kepez Belediyesi Çocuk Trafik Eğitim Parkı’nda gerçekleştirdi.
Kepez Belediyesinin servis hizmeti verdiği okulun öğrencilerine, trafik polisi tarafından trafik kuralları anlatıldı. Uygulamalı trafik eğitimden okulun 900 öğrencisi yararlandı.

Tütüncü’ye park teşekküre

Okulun 30 öğretmeni ile 4 idarecisinin dâhil olduğu ‘Trafikte Parlayan Yıldızlar’ projesinin finalinde ise öğrenciler, Gazi Bulvarı’nda sürücülere ve yayalara trafik kurallarıyla ilgili broşür dağıtacak. Bu etkinliğe Kepez Belediye Başkanı Hakan Tütüncü de davet edilecek.
Fatmagül Özpınar İlkokulu Müdürü Mehmet Yörük, Başkan Hakan Tütüncü’ye, Trafik Eğitim Parkı ve servis hizmetinden dolayı teşekkür etti.

-Hbr.Mrk.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.05.30 10:08:20

Son Düzenlenme Tarihi :

Sahur yapmadan oruç tutmak sağlıklı değil

Sahur yapmadan oruç tutmanın birçok sağlık sorunlarına neden olabileceğinin altını çizen Uzman Diyetisyen Nafikar Başkan, "Sahur yapmadan oruç tutmak birçok sağlık problemini de beraberinde getirebilir. Gün içerisinde kan şekerinde dengesizlikler olabilir, sindirim problemleri oluşturabilir" dedi.
On bir ayın sultanı Ramazan’a sayılı günler kaldığını belirten Medical Park Antalya Hastane Kompleksinden Uzman Diyetisyen Nafikar Başkan, tutulan oruçlarla birlikte beslenme düzeninin değiştiği bu ayda vücudun düzeninin bozulmaması için beslenme tavsiyelerinde bulundu. Uzm. Diyetisyen Nafikar Başkan, sahur yapmanın önemine dikkat çekti.

"Sahura kalkmamak kan şekeri dengesizliğine yol açabilir"
Yeterli ve dengeli beslenme ile Ramazan ayını vücuda faydalı hale getirmenin mümkün olduğunu vurgulayan Uzm. Dyt. Başkan, "Ramazan ayında, günlük yenilen öğün sayısı azalır. Metabolizma yavaşlar. Yeterli ve dengeli beslenme ile bu süreci vücudumuz için faydalı hale getirebiliriz. Sahur yapmadan oruç tutmak birçok sağlık problemini de beraberinde getirebilir. Gün içerisinde kan şekerinde dengesizlikler olabilir. Sindirim problemleri oluşturabilir. Uzun süren açlık ve susuzlukla birlikte vücutta su ve mineral kayıpları olabilir" diye konuştu.

"Sahurda tatlı tüketmeyin"
Sahurda tatlı tüketilmemesi gerektiğine dikkat çeken Uzm. Dyt. Başkan, "Sahurda karbonhidrat içeren besinlerin tüketimini sınırlandırılmalı, basit şeker içeriği yüksek olan besinler tüketilmemelidir. Sağlıklı besinler uygun porsiyon ölçüleriyle tüketilmelidir. Sahur öğününde tatlı tüketimi olmamalıdır. Sahurda tahıllı ekmek, yumurta, az tuzlu peynir, az tuzlu zeytin, ayran, süt, yoğurt, ceviz, fındık, badem gibi lif, protein ve sağlıklı yağ içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir. Bu besinler tokluk süresini uzatır" şeklinde konuştu.

"Ramazan pidesi yerine tam buğdaylı ekmek yenebilir"
Ramazan pidesinin yerine yenilebilecek ekmeklerden bahseden Uzm. Dyt. Başkan, "Hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Beyaz undan yapılmış besinler tokluk süresini kısaltır. Bunlar yerine lifli besinler tercih edilmelidir. Sahurda Ramazan pidesi yerine tam buğday, çavdar ve kepekli ekmek tercih edilmelidir. İftarda Ramazan pidesi bir avuç içini geçmeyecek şekilde porsiyon kontrolü dâhilinde tüketilmelidir. Sahurla iftar arasında kilogram başına 30-35 mililitre su tüketilmelidir" ifadelerini kullandı.

"İftara su ile başlayın"
İftara su ile başlamanın önemine değinen Uzm. Dyt. Başkan, "Vücudumuza alınan yeterli sıvı toksinleri atarak, uzun süren açlıkta dehidratasyonu önler ve böbrek sağlığı için önem taşımaktadır. İftara önce vücudun en çok ihtiyaç duyduğu su ile başlanmalıdır. Sonrasında magnezyum, potasyum ve liften zengin hurma ile devam edilebilir. Onun ardından çorba içilebilir. Çorba sonrası mutlaka 10-15 dakika ara verilmelidir. Beyne tokluk sinyali yaklaşık 20 dakikada iletildiği için eğer çorba sonrası ara vermezsek, sofradaki her şeyi yemek isteyebiliriz. İftarda et, tavuk, balık, bulgur, kepekli pirinç, kuru baklagiller, sebze ve meyve gibi kan şekerini yavaş yükselten ve posa içeriği zengin olan besinler tercih edilmelidir. İftarda yemekler küçük porsiyonlar halinde ve yavaş yavaş tüketilmelidir" ifadelerine yer verdi.

"Sahurdan sonra ıhlamur, iftardan sonra rezene çayı içilebilir"
Sahur ve iftardan sonra bitki çayları içilebileceğini dile getiren Uzm. Dyt. Başkan, "Sahurdan sonra melisa, papatya, ıhlamur gibi uykuya geçişi kolaylaştıracak bitki çayları, iftardan sonra ise hazmı kolaylaştıracak rezene, anason gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için fiziksel aktivite artırılmalıdır. İftardan 1-2 saat sonra hafif yürüyüşler yapılabilir. Aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyveli tatlılar tercih edilebilir. Oruç tutan sağlıklı insanların metabolizmaları için bu süreç arınma dönemi gibi olup vücuda fayda bile sağlar. Fakat diyabet, karaciğer, böbrek hastalıklarda, emziren veya gebe kadınlarda sağlık sorunlarının oluşabileceği de bilinmelidir. Kronik bir hastalığa sahip bireylerin oruç tutmadan önce hekimine danışması tavsiye edilmektedir" açıklamasında bulundu.

Kaynak : İHA

SON DAKİKA