Okul başarısının sırrı beslenme çantasında gizli

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, okul çağındaki çocukların kahvaltı alışkanlığı edinmesi gerektiğini söyledi.
Okulda başarılı olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin ihmal edilmemesi gereken bir unsur olduğunu söyleyen Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, “Çocukların okul dönemi, ileriki yıllarda beslenme alışkanlıklarının da oluşacağı bir süreçtir. Bu nedenle dengeli ve doğru beslenmelerine özen gösterilmesi hem okulda başarılı olmaları hem de bundan sonraki hayatları açısından çok önemlidir” dedi.
Dyt. Selva Oturakçıibogil, aileleri uyararak ve şu önerilerde bulundu:
Tüm besin gruplarından tüketmeli
“Beslenme çantasını hazırlarken sağlıklı beslenme için gerekli olan 4 besin grubuna mutlaka yer vermelisiniz. Bunlar; ekmek ve tahıl grubu, sebze ve meyve grubu, et grubu ve süt ürünleri grubudur. Cips, kola, bisküvi gibi hazır gıdaların besleyici bir değeri olmadığı hatta obeziteye kapı araladığını aklınızdan çıkarmayın ve çocuğunuzun çantasına bu gıdalardan koymamaya gayret edin.
Kahvaltı alışkanlığı edinsin
Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biri kahvaltı alışkanlığını edinmektir. Ayrıca okulda bulundukları süre boyunca yoğun enerji harcayacak olan çocuklar için güne başlarken enerji dolu bir ilk öğün olmazsa olmazdır. Bu nedenle sabahları yumurta, peynir, domates, salatalık, yeşillik, zeytin, ceviz ve ekmekle yapılacak klasik bir kahvaltı onlara hem enerji verecek hem de derslerine pozitif katkı yapacaktır. Erken kalktığı için iştahı olmayan çocuklar için ise beslenme çantalarına konacak bol peynirli ve yeşillikli ev yapımı sandviçler veya meyve, yoğurt ya da kuru yemişler ile hazırlanmış minik kavanozlar iyi bir seçenek olacaktır.
Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın
Ebeveynlerinin tüm gayretlerine rağmen kahvaltı yapmayan ya da okulda erken acıkan çocuklar için kuru-taze meyve ve kuruyemiş paketleri, evde yapılarak kavanoza konacak yoğurt, ayran veya fıstık ezmeli minik sandviçler veya yulaflı atıştırmalıklar çocuğunuzu gün boyu enerjik tutmaya yardımcı olacaktır.
Öğle arasını ihmal etmeyin
Okulun yemekhanesinde yemek yiyen çocuklar genelde fazla miktarda basit karbonhidrata veya yağa maruz kalırlar. Bunu engellemek için beslenme çantalarına taze salata ile doldurulmuş minik kaplar ve tam buğday ekmeği veya galeta çubukları bu durumu bir miktar tersine çevirecektir. Yemekhanede yemeyen çocukların ise beslenme çantalarında bulundurulacak sandviçler, köfte veya falafelli, tam buğday lavaş ile hazırlanmış dürümler ve yanında ayran gereksiz kantin alış-verişlerinin önüne geçecektir.
Süt ürünlerine önem verin
Çocukların gelecekte sağlıklı bir kemik ve diş yapısına sahip olmaları için gün içerisinde mutlaka süt ürünleri tüketmeleri gerekir. Bunun için süt ürünleri olan ve kalsiyum deposu olarak bilinen peynir, yoğurt veya ayranı yanlarında bulundurmalarını sağlayın.
Bol su tüketmelerini sağlayın
Okul bahçesinde arkadaşları ile koşuşturarak oldukça fazlaca terleyen çocuklar için bol su tüketimi olmazsa olmazdır. Metabolizmasındaki su miktarı azalan çocukların baş ağrısı yaşayabileceğini ve ders konsantrasyonlarının bu nedenle düşebileceğini düşünerek her gün içinde en az 1 litre su olan matarasını beslenme çantası ile birlikte yanlarına vermeyi unutmayın.”

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.09.02 20:23:49

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

TÜTÜNCÜ'DEN BAYRAM MESAJI

Saygıdeğer Hemşehrilerim;

Bir Ramazan ayını daha geride bıraktık. Ne mutlu ki bu sene de iyi niyetlerimizin, dualarımızın eşlik ettiği iftar sofralarında, yan yana hep birlikte olduk. Yemeğimizi, sevgimizi paylaştık, tanıştık, kaynaştık. Günlük koşturmamız içerisinde ihmal ettiğimiz dostlarımızla kucaklaştık, kaybettiklerimizi andık, Dolu dolu yaşadığımız on bir ayın sultanı Ramazan ayının ardından Ramazan bayramına ermiş olmanın mutluluğunu hep beraber yaşıyoruz.

Bayram günlerinde hissettiğimiz sevinç ve heyecan, çocukluk yıllarımızdan beri hatıralarımızda özel bir yer tutar. Bizi ve yüreklerimizi birleştiren nadide geleneklerimizdendir Ramazan Bayramı, her sene aynı coşkuyla ve aynı huzurla beklenendir.

Bayramlar bizi aynı güzel duygu ve düşünceler etrafında toplayan, kavuşma ile gurbet hasretini bir nebze azaltan, kalpleri ve ruhları birleştiren ulvi atmosferlerdir. Toplum hayatımızda çok özel ve anlamlı bir yeri olan, sosyal yardımlaşma ve dayanışma geleneğinin en güzel şekilde yaşandığı dini bayramlar; özlemleri gideren, dargınlıkları ve kırgınlıkları unutturan, hoşgörü duygusunu güçlendiren milletimizin müstesna günleridir.

Bayramlar, insanların birbirleriyle olan dargınlıklarını unuttukları, barıştıkları, kardeşçe kucaklaştıkları, milli ve dini duyguların, inançların, örf ve adetlerin sergilendiği, sevgi, barış ve kardeşlik duygularının yoğunlukla yaşandığı, toplumda millet olma şuurunun şekillendiği, özel günlerdir.

Bayramlar; aynı zamanda, kırılan kalplerin onarılması, yapılan hataların affedilmesi, hayatımızda daha çok sevgi, dayanışma ve kardeşlik duygusuna yer vermemiz gerektiği konusunda bir kez daha düşünmemiz için önemli fırsatlardır. Bu günlerde, şehit ailelerimizi, şanlı gazilerimizi, hasta, yaşlı, yetim, öksüz ve kimsesiz kardeşlerimizi de hatırlamalıyız.

Ramazan Bayramıyla birlikte ayni zamanda Türk Milletinin iradesini temsil eden Gazi Meclisin açıldığı ve yüce Türk Milletinin kendi geleceğine yine kendisinin yön vereceğini dünyaya haykırdığı gün olan “ 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramını “da kutluyoruz.

Gazi Mustafa Kemal Atatürk, bu tarihi günü ülkemizin geleceği, aydınlık yarınlarımızın teminatı ve milli egemenliğimizi sonsuza kadar koruyacak olan çocuklarımıza hediye etmiştir. Dünyada çocuklara armağan edilen tek ulusal bayram olma özelliğini taşıyan 23 Nisan, aynı zamanda Gazi Mustafa Kemal Atatürk'ün çocuklara verdiği önemin ve duyduğu güvenin bir ifadesidir.

Milletçe hep birlikte ulaştığımız milli ve dini bayram günlerimizi, ülkemizin bir bölümünde büyük yıkıma neden olan asrın deprem felaketi nedeniyle buruk yaşıyoruz. Felaketin ilk gününden itibaren deprem bölgesinde tüm imkanlarımız ile yer alarak vatandaşlarımızın yaralarını sarma gayreti içinde olduk.

Bölgemize gelen afetzede vatandaşlarımız için de tüm imkanlarımızı seferber ettik. Bu bayram vesilesiyle de deprem bölgesindeki ve bölgemizdeki depremzede vatandaşlarımızın her türlü ihtiyaçları için yanlarında olmaya devam edeceğiz.

Milli ve Dini iki bayramımızı bir arada idrak etmenin gururunu ve mutluluğunu hep birlikte yaşadığımız bu özel günlerde çocuklarımıza bu günlerin önemini ve hayatımız içindeki yerini çok iyi anlatmamız gerekmektedir.

Kepez Belediyesi olarak, çok sevdiğimiz, değer verdiğimiz, geleceğimizin teminatı ve yarınlarımız olan çocuklarımıza mutlu bir gelecek hazırlamak için gece gündüz çalışıyoruz. Çocuklarımıza olan heyecanımız ve sevdamız hiç bitmeyecek, onları hep birlikte güçlü bir şekilde geleceğe taşıyacağız.

Hemşehrilerimizin bu bayramı da huzur içinde geçirmesi için belediye hizmetlerimizle ilgili olarak her türlü tedbirleri aldık. Ayrıca ailelerimizi çocukları ile birlikte huzur içinde vakit geçirmeleri için dokuma bölgesindeki müze ve etkinlik alanlarımıza davet ediyorum.

Bu duygu ve düşüncelerle; birlik ve beraberlik içerisinde nice mutlu bayramlara ulaşmak ümidiyle tüm vatandaşlarımızın mübarek Ramazan Bayramı ve 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramını en içten dileklerimle kutluyor, aziz milletimize ve tüm insanlığa sağlık, barış, kardeşlik, hoşgörü ve huzur getirmesini temenni ediyorum. Saygılarımla.

-BLD.BSN.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.04.20 11:42:58

Son Düzenlenme Tarihi :

AESOB Başkanı Adlıhan Dere Kaleiçi Esnaflarının Sıkıntılarını Yerinde Dinledi

Antalya Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği Başkanı Adlıhan Dere, Antalya Kaleiçi Otelciler ve Esnaflar Derneği Başkanı Hasan Yiğitgil, Başkan Yardımcısı Eyüp Yıldırımcan, Ak Parti Kepez ve Büyükşehir Belediye Meclis Üyesi Dilaver Tanık, Mhp Kepez Belediye Meclis ÜyesiAdem Çelik ve Ak Parti Kepez Belediye Meclis Üyesi Av. Mekin Arslan Başak ile birlikte Kaleiçi’nde esnaf ve sanatkarları işyerlerinde ziyaret etti.

AESOB Başkanı Adlıhan Dere, Kaleiçi esnaflarını işyerlerinde ziyaret ederek Pandemi sürecinde yaşamış oldukları sıkıntılar hakkında birebir görüşme gerçekleştirdi. Kent tarihi ve turizm alanında Kaleiçi’nin çok önemli bir konuma sahip olduğunu aktaran AESOB Başkanı Adlıhan Dere, İtalya, İspanya, Portekiz ve Yunanistan gibi ülkelerde örneklerine rastlanmasına rağmen Kaleiçi’nin kendine has mimarisi ve dokusuyla eşsiz bir yapıya sahip olduğunu belirtti.

Kaleiçi esnafının sorunlarını ve taleplerini yerinde dinlemeye geldiklerini aktaran AESOB Başkanı Adlıhan Dere, “Bugün, Kaleiçi Otelciler ve Esnaflar Derneği Başkanımız Hasan Yiğitgil, Başkan Yardımcısı Eyüp Yıldırımcan, Ak Parti Kepez ve Büyükşehir Belediye Meclis Üyemiz Dilaver Tanık, Mhp Kepez Belediye Meclis ÜyemizAdem Çelik ve Ak Parti Kepez Belediye Meclis Üyemiz Av. Mekin Arslan Başak ile birlikte Kaleiçi’nde esnaf ve sanatkarlarımızı işyerlerinde ziyaret ediyoruz. Esnafımızın Pandemi sürecinde yaşadığı sıkıntıları yerinde dinliyoruz, taleplerini ilgili makamlara iletmek üzere not alıyoruz. Pandemiden dolayı turizm alanında yaşanan gerileme esnaf ve sanatkarlarımızı olumsuz etkilemiş durumda. Özellikle yerli ve yabancı turistlerin uğrak yeri olan Kaleiçi’nde ise esnafımızın gelirleri oldukça azaldı. Sezon başlarken Pandemi nedeniyle bir süreliğine kapalı kalan esnafımız normalleşme süreciyle birlikte işyerlerini açtı ancak sezondan umduğunu bulamadı. Önümüzdeki günlerde esnaf ve sanatkarlarımızı işyerlerinde ziyaret etmeye, esnafımızın sıkıntılarını dinleyerek taleplerini dile getirmeye ve Antalya Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği olarak yanlarında olmaya devam edeceğiz.” dedi.

SON DAKİKA