Okul başarısının sırrı beslenme çantasında gizli

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, okul çağındaki çocukların kahvaltı alışkanlığı edinmesi gerektiğini söyledi.
Okulda başarılı olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin ihmal edilmemesi gereken bir unsur olduğunu söyleyen Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, “Çocukların okul dönemi, ileriki yıllarda beslenme alışkanlıklarının da oluşacağı bir süreçtir. Bu nedenle dengeli ve doğru beslenmelerine özen gösterilmesi hem okulda başarılı olmaları hem de bundan sonraki hayatları açısından çok önemlidir” dedi.
Dyt. Selva Oturakçıibogil, aileleri uyararak ve şu önerilerde bulundu:
Tüm besin gruplarından tüketmeli
“Beslenme çantasını hazırlarken sağlıklı beslenme için gerekli olan 4 besin grubuna mutlaka yer vermelisiniz. Bunlar; ekmek ve tahıl grubu, sebze ve meyve grubu, et grubu ve süt ürünleri grubudur. Cips, kola, bisküvi gibi hazır gıdaların besleyici bir değeri olmadığı hatta obeziteye kapı araladığını aklınızdan çıkarmayın ve çocuğunuzun çantasına bu gıdalardan koymamaya gayret edin.
Kahvaltı alışkanlığı edinsin
Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biri kahvaltı alışkanlığını edinmektir. Ayrıca okulda bulundukları süre boyunca yoğun enerji harcayacak olan çocuklar için güne başlarken enerji dolu bir ilk öğün olmazsa olmazdır. Bu nedenle sabahları yumurta, peynir, domates, salatalık, yeşillik, zeytin, ceviz ve ekmekle yapılacak klasik bir kahvaltı onlara hem enerji verecek hem de derslerine pozitif katkı yapacaktır. Erken kalktığı için iştahı olmayan çocuklar için ise beslenme çantalarına konacak bol peynirli ve yeşillikli ev yapımı sandviçler veya meyve, yoğurt ya da kuru yemişler ile hazırlanmış minik kavanozlar iyi bir seçenek olacaktır.
Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın
Ebeveynlerinin tüm gayretlerine rağmen kahvaltı yapmayan ya da okulda erken acıkan çocuklar için kuru-taze meyve ve kuruyemiş paketleri, evde yapılarak kavanoza konacak yoğurt, ayran veya fıstık ezmeli minik sandviçler veya yulaflı atıştırmalıklar çocuğunuzu gün boyu enerjik tutmaya yardımcı olacaktır.
Öğle arasını ihmal etmeyin
Okulun yemekhanesinde yemek yiyen çocuklar genelde fazla miktarda basit karbonhidrata veya yağa maruz kalırlar. Bunu engellemek için beslenme çantalarına taze salata ile doldurulmuş minik kaplar ve tam buğday ekmeği veya galeta çubukları bu durumu bir miktar tersine çevirecektir. Yemekhanede yemeyen çocukların ise beslenme çantalarında bulundurulacak sandviçler, köfte veya falafelli, tam buğday lavaş ile hazırlanmış dürümler ve yanında ayran gereksiz kantin alış-verişlerinin önüne geçecektir.
Süt ürünlerine önem verin
Çocukların gelecekte sağlıklı bir kemik ve diş yapısına sahip olmaları için gün içerisinde mutlaka süt ürünleri tüketmeleri gerekir. Bunun için süt ürünleri olan ve kalsiyum deposu olarak bilinen peynir, yoğurt veya ayranı yanlarında bulundurmalarını sağlayın.
Bol su tüketmelerini sağlayın
Okul bahçesinde arkadaşları ile koşuşturarak oldukça fazlaca terleyen çocuklar için bol su tüketimi olmazsa olmazdır. Metabolizmasındaki su miktarı azalan çocukların baş ağrısı yaşayabileceğini ve ders konsantrasyonlarının bu nedenle düşebileceğini düşünerek her gün içinde en az 1 litre su olan matarasını beslenme çantası ile birlikte yanlarına vermeyi unutmayın.”

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.09.02 20:23:49

Son Düzenlenme Tarihi :

Antalya’nın Kemer ilçesinde bir işletmenin kasasından 575 dolar ve gümüş kolye ucu çaldığı tespit edilen 3 kişi, jandarma ekipleri tarafından yakalandı.
Antalya İl Jandarma Komutanlığı Kemer İlçe Jandarma Komutanlığı ve JASAT ekipleri, Kemer’de bulunan bir işletmenin kasasından 575 dolar ve gü..

Antalya’nın Kemer ilçesinde bir işletmenin kasasından 575 dolar ve gümüş kolye ucu çaldığı tespit edilen 3 kişi, jandarma ekipleri tarafından yakalandı.
Antalya İl Jandarma Komutanlığı Kemer İlçe Jandarma Komutanlığı ve JASAT ekipleri, Kemer’de bulunan bir işletmenin kasasından 575 dolar ve gümüş kolye ucu çalındığı yönünde ihbar aldı. Şüphelilerin yakalanması ve tespitine yönelik yapılan çalışmalar neticesinde; olayın şüphelisi 3 kişi il dışına çıkış yaptığı esnada jandarma ekiplerince yakalandı.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.12 17:26:25

Son Düzenlenme Tarihi :

Antalya’daki belediyelerin başkanlarına ve çalışanlarına koronavirüs salgınına karşı verdikleri mücadeleden dolayı teşekkür eden Başkan Hakan Tütüncü, “Emek kutsaldır, takdiri gerektirir.” dedi.

Kepez Belediye Başkanı ve Akdeniz Belediyeler Birliği Başkanı Hakan Tütüncü, Antalya’daki tüm belediyelerin başkanlarına ve personeline pandemi ile mücadelelerinden dolayı teşekkür etti. Başkan Hakan Tütüncü, geçtiğimiz günlerde canlı yayın konuğun olduğu bir televizyon kanalında yaptığı açıklamada, “İyi günde ve kötü günde her zaman milletin hizmetinde olan Antalya'nın tüm belediye başkanlarına ve bu zor günlerde fedakarca çalışan belediyelerimizdeki mesai arkadaşlarımıza sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum.” diye konuştu.

“Emek kutsaldır, takdiri gerektirir”
Koronavirüs salgınından dolayı ülke olarak zor günlerden geçtiklerinin altını çizen Başkan Tütüncü, açıklamasında şunları kaydetti: “Zor günlerden geçerken belediye başkanlarımızın ve belediye çalışanlarımızın Allah yardımcısı olsun. Neden? Çünkü pandemiye karşı birçok alanda eş zamanlı bir mücadeleyi veriyoruz. Açık ve net ifade edeyim; 11 yıllık belediye başkanlığımın en yoğun günlerini yaşıyorum. Ülkemiz görünmeyen bir düşmana karşı ulusal bir mücadele veriyor. Sadece biz değil, bütün dünyanın zor günlerden geçtiği bu dönemde belediyelerimize çok fazla iş düşüyor. Antalya’da bütün belediyelerimiz, tüm imkanlarıyla hemşehrilerimizin yanında olmaya gayret ediyor. Başta Kepez Belediyesinin tüm çalışanları olmak üzere belediyelerimiz de bu sürece katkı koyan bütün çalışanlarımıza şükranlarımı sunuyorum. Emek kutsaldır, emek çok önemlidir ve emeği takdir etmek de büyüklüktür. Korona virüsle mücadele siyaset ötesi bir iştir.  Antalya’da 19 ilçe, bir tane de büyükşehir olmak üzere 20 belediye var.  20 belediyemizin başkanlarını ve tüm personellerini canı gönülden kutluyorum. Belediye başkanlarımız da virüsle ilgili çalışmaları koordine edebilmek için ellerinden gelen her türlü gayreti gösteriyorlar.”

“Virüsü birlik ve beraberlikle yeneceğiz”
Başkan Hakan Tütüncü, “Bugünlerde birlik ve beraberlik ruhunu zirveye taşımak zorundayız.” hatırlatmasını  yaparak, açıklamasını şu sözlerle tamamladı:  “Bugünler birlik ve beraberlik içerisinde olmamız gereken günler. En azından bu zor günlerde bir ve beraber olmayı başarmalıyız, diye düşünüyorum. Biz güçlü bir milletiz. Biz güçlü gelenekleri olan tarihinde nice birlik ve beraberlik hikayelerini destanlaştırılmış milletiz. Görünmeyen bir düşmana karşı büyük bir savaşın içerisindeyiz. Bu savaşı da ulusal bir birlikle, beraberlikle aşmamız gerektiğini düşünüyorum.”

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2020.04.22 08:40:28

Son Düzenlenme Tarihi :