Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, okul çağındaki çocukların kahvaltı alışkanlığı edinmesi gerektiğini söyledi.
Okulda başarılı olmak için yeterli ve dengeli beslenmenin ihmal edilmemesi gereken bir unsur olduğunu söyleyen Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Selva Oturakçıibogil, “Çocukların okul dönemi, ileriki yıllarda beslenme alışkanlıklarının da oluşacağı bir süreçtir. Bu nedenle dengeli ve doğru beslenmelerine özen gösterilmesi hem okulda başarılı olmaları hem de bundan sonraki hayatları açısından çok önemlidir” dedi.
Dyt. Selva Oturakçıibogil, aileleri uyararak ve şu önerilerde bulundu:
Tüm besin gruplarından tüketmeli
“Beslenme çantasını hazırlarken sağlıklı beslenme için gerekli olan 4 besin grubuna mutlaka yer vermelisiniz. Bunlar; ekmek ve tahıl grubu, sebze ve meyve grubu, et grubu ve süt ürünleri grubudur. Cips, kola, bisküvi gibi hazır gıdaların besleyici bir değeri olmadığı hatta obeziteye kapı araladığını aklınızdan çıkarmayın ve çocuğunuzun çantasına bu gıdalardan koymamaya gayret edin.
Kahvaltı alışkanlığı edinsin
Sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biri kahvaltı alışkanlığını edinmektir. Ayrıca okulda bulundukları süre boyunca yoğun enerji harcayacak olan çocuklar için güne başlarken enerji dolu bir ilk öğün olmazsa olmazdır. Bu nedenle sabahları yumurta, peynir, domates, salatalık, yeşillik, zeytin, ceviz ve ekmekle yapılacak klasik bir kahvaltı onlara hem enerji verecek hem de derslerine pozitif katkı yapacaktır. Erken kalktığı için iştahı olmayan çocuklar için ise beslenme çantalarına konacak bol peynirli ve yeşillikli ev yapımı sandviçler veya meyve, yoğurt ya da kuru yemişler ile hazırlanmış minik kavanozlar iyi bir seçenek olacaktır.
Sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın
Ebeveynlerinin tüm gayretlerine rağmen kahvaltı yapmayan ya da okulda erken acıkan çocuklar için kuru-taze meyve ve kuruyemiş paketleri, evde yapılarak kavanoza konacak yoğurt, ayran veya fıstık ezmeli minik sandviçler veya yulaflı atıştırmalıklar çocuğunuzu gün boyu enerjik tutmaya yardımcı olacaktır.
Öğle arasını ihmal etmeyin
Okulun yemekhanesinde yemek yiyen çocuklar genelde fazla miktarda basit karbonhidrata veya yağa maruz kalırlar. Bunu engellemek için beslenme çantalarına taze salata ile doldurulmuş minik kaplar ve tam buğday ekmeği veya galeta çubukları bu durumu bir miktar tersine çevirecektir. Yemekhanede yemeyen çocukların ise beslenme çantalarında bulundurulacak sandviçler, köfte veya falafelli, tam buğday lavaş ile hazırlanmış dürümler ve yanında ayran gereksiz kantin alış-verişlerinin önüne geçecektir.
Süt ürünlerine önem verin
Çocukların gelecekte sağlıklı bir kemik ve diş yapısına sahip olmaları için gün içerisinde mutlaka süt ürünleri tüketmeleri gerekir. Bunun için süt ürünleri olan ve kalsiyum deposu olarak bilinen peynir, yoğurt veya ayranı yanlarında bulundurmalarını sağlayın.
Bol su tüketmelerini sağlayın
Okul bahçesinde arkadaşları ile koşuşturarak oldukça fazlaca terleyen çocuklar için bol su tüketimi olmazsa olmazdır. Metabolizmasındaki su miktarı azalan çocukların baş ağrısı yaşayabileceğini ve ders konsantrasyonlarının bu nedenle düşebileceğini düşünerek her gün içinde en az 1 litre su olan matarasını beslenme çantası ile birlikte yanlarına vermeyi unutmayın.”

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.09.02 20:23:49

Son Düzenlenme Tarihi :

Geçtiğimiz sezonu Championship ekiplerinden Watford’da tamamlamasına karşın ligin son 5 maçında forma giyemeyen ve son resmi karşılaşmasını 10 Nisan 2023’te Coventry City’e karşı oynayan Britt Assombalonga, o tarihten bu yana ilk kez, geçtiğimiz hafta oynanan Trabzonspor karşısında süre almıştı.

Trabzonspor maçında kalfından sakatlanan ve 1 hafta sahalardan uzak kalacak Adam Buksa’nın forma giyemediği Konyaspor mücadelesinde, Buksa’nın tek alternatifi konumundaki Assombalonga sahne alırken, Kongolu oyuncu tam 4 ay 8 gün sonra ilk kez ilk 11’de forma şansı buldu.

Sakat olarak tamamladığı sezonun son periyodunun ardından önemli bir maç eksiği ile, ilk 11'de çıktığı ilk maçta ağır ve hantal görüntüsü ile Adana Demirspor günlerinden oldukça uzak bir performans sergileyen 30 yaşındaki oyuncu, 90 dakika sahada kaldığı maçta beklentileri karşılayamadı. Kaleden oldukça uzak kalan Assombalonga, rakip kalede kayda değer bir gol tehlikesi yaratamazken, maçın ikinci yarısının son yarım saatinde ise adeta sahadan silindi.

“Her mevkiye iki oyuncu” şeklinde planlama yapan Antalyaspor transfer komitesinin, geçtiğimiz sezon Fransa Ligi’nde 23 maçta sakatlığı sebebiyle forma şansı bulamamasına karşın santrfor pozisyonu için A plan olarak transfer ettiği Adam Buksa’nın alternatifi olarak, Championship’te son maçına 10 Nisan’da çıkan ve ligin son beş maçında sakatlığı sebebiyle forma giyemeyen Britt Assombalonga’nın tercih edilmesi, şu ana kadar başarısız bir planlama olarak değerlendirilirken, kırmızı beyazlı taraftarlar Assombalonga’nın yerine genç ve gelecek vaad eden, aynı zamanda skorer bir oyuncunun transfer edilmesi gerektiğine vurgu yaptılar. 

Kaynak : Salih ÖZGÜNSÜR

Ekleme Tarihi : 2023.08.19 14:00:56

Son Düzenlenme Tarihi :

İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya Kurban Bayramı öncesi Osmaniye’deki Karaçay konteyner kentini ziyaret ederek depremzedelerle görüştü. Bakan Yerlikaya 2 ay içerisinde şehirdeki enkazın temizleneceğini söyledi.
Bakan Yerliyaka konteyner ziyaretinde vatandaşlarla görüşerek bayramlarını kutladı. Depremzede çocuklara çeşitli hediyeler verdi. Depremzede vatandaşların isteği üzerine onlarla fotoğraf çektirdi. Depremzede vatandaşların taleplerini dinleyen Yerlikaya Osmaniye Valiliği’nde düzenlenen Koordinasyon toplantısına katıldı. Toplantının ardından yaptığı basın açıklamasında depremin ardından geçen 138 günü değerlendirdi.
Çadırlarda kalanlar konteynerlere taşınacak
Yerlikaya, çadır kentlerde yaşayanları bayramdan sonra konteynerlere yerleştireceklerini belirtip, “Öncelikli amacımız İçişleri Bakanlığı olarak, AFAD olarak, Osmaniye’mizde çadır alanlarında kalan vatandaşlarımızı ve tesislerde misafir ettiğimiz Osmaniyeli hemşerilerimizi en kısa zamanda arzu ediyorlarsa kira yardımı, arzu ediyorlarsa konteyner arımızda misafir etmek istiyoruz. Bayramdan sonra valiliğimizin koordinasyonunda el birliğiyle bu hemşerilerimizle bir araya gelip inşallah kira veya konteyner noktasında yeni barınma imkânlarıyla buluşturacağız” dedi.
Enkaz 2 ay içerisinde kaldırılacak
Enkazın 2 ay içerisinde kaldırılacağını söyleyen Yerlikaya, “Değerli arkadaşlar, 138 günün geldiği noktayı tespit ettik. Biraz rakam vermekte fayda olduğunu düşünüyoruz. Bugüne kadar yapılmış, tamamlanmış, hasar tespitinde toplam bağımsız bölüm sayısı, Osmaniye’mizde, 282 bin 434. Bunlardan orta hasarlı ve üzeri olan bağımsız bölüm sayısı 35 bin 311’dir. Bunun 20 bin 196’sı konut, 3 bin 340’ı ticarethanedir. İlimiz genelinde yıkık ve acil yıkılacak yapı olmak üzere toplam 800 enkaz bulunuyordu. Bunların tamamını biliyorsunuz kaldırdık. Şimdi ağır hasarlı binalarda çalışıyoruz. Bunların sayısını vermek istiyorum, 8 bin 809. Valiliğimiz bunların yıkım ihalelerini tamamladı, müteahhitlere yer teslimi yapıldı. Onlar bir buçuk ay içerisinde dediler ama biz iki ayı bile bulmadı bunların tamamını belki daha önce enkazın kaldırımını tamamlayacağız” dedi.
5 bin 231 kalıcı konut 1 yılda teslim edilecek
Yerlikaya ihalesi yapılan 5 bin 231 kalıcı konutun 1 yıl içerisinde teslim edileceğini ifade ederek, “Çevre Şehircilik ve İklim değişikliği Bakanlığımız ve yine AFAD işbirliğiyle Osmaniye ilimize 17 bin 797 kalıcı konut yapmayı planladık. Bunların, bu rakamın 5 bin 231’inin ihalesi yapıldı ve yer teslimleri yapıldı, inşaatları devam ediyor. Cumhurbaşkanımız Recep Tayyip Erdoğan’ın ifade ettikleri gibi bu konutları Allah’ın izniyle bir yıl gibi bir süre içerisinde kıymetli hemşerilerimize teslim edeceğiz” dedi.
Klimasız konteyner kalmayacak
Bakan Yerlikaya konteynerlere hızlı bir şekilde klima takıldığını vurgulayarak, “Osmaniye sıcak, Hatay sıcak. Yaklaşık bir buçuk aydan beri bütün konteynerlerimize klima takma süreci başlattık. Şu ana kadar 30 binin üzerine çıktık, 50 bini geçeceğiz. Türkiye’deki üretim kapasitesi üretim imkanı olan tüm üretici, yerli ve milli bütün firmalarla görüşüyoruz. Epey önce bağlantı yaptık ama şu anda talebi daha da arttığını görüyoruz. Dolayısıyla bu konteynerlerimize klimalarımızı takacağız” şeklinde konuştu.
1 milyar 317 milyon kira yardımı yapıldı
Bakan konuşmasında Osmaniye’de bugüne kadar 1 milyar 317 milyon lira kira yardımı yapıldığının altını çizerek, “Osmaniye’mize Şubat’tan bugüne kadar 1 milyar 317 milyon lira ödenek harcanmış oldu. İnancımız şu 11 şehrimizin asrın felaketini yaşayan hiçbir ilçe ve köyümüzün Allah’ın izniyle boynu büküp kalmayacak. Biz Osmaniye’mizin, Türkiye yüzyılına el verdiğini, emek verdiğini görüyoruz ve onlarla beraber yürümekten de büyük memnuniyet duyuyoruz. Allah’ın izniyle Osmaniye’miz yaraları, deprem yaraları sarıldıktan sonra öncekinden çok daha güzel olacak. İnşallah çok daha övünç duyabileceği bir noktaya geldiğini hep birlikte göreceğiz” dedi.
Sürücüleri uyardı
İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya bayram tatili sürecinde kazaların önlenmesi için sürücülere seslenerek şunları söyledi. “Dokuz günlük büyük Kurban Bayramı tatili artık başladı. Herkes yolda. Biz uçakla Adana’ya geldik. Adana’dan helikoptere bindik. Otobanı üzerinden gelirken oradaki yolda ki trafik yoğunluğunda gördük. Buradan ekranın başında bizleri izleyen vatandaşlarımıza şunu söylemek istiyorum. Yollarda trafik kurallarına lütfen uyalım. Belki bunu çok çok defalar duydunuz, işittiniz ama biz diyoruz ki lütfen gözünüzü yoldan ayırmayın, sevenlerin gözünü yollarda, dolayısıyla Allah kazadan korusun diyoruz. Bayramınızı tekrar şimdiden kutluyoruz. Hepinizi sevgi ve saygıyla selamlıyorum”.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.06.24 19:05:54

Son Düzenlenme Tarihi :