2 mağlup eden Galatasaray, cumartesi günü Antalyaspor ile oynayacağı Süper Lig maçı için bugün saat 18.00’de Antalya havalimanına geldi. Sarı-kırmızılı ekibi ise taraftarlar coşkuyla karşıladı.
Galatasaray, Trendyol Süper Lig’in 8. haftasında yarın saat 19.00’da deplasmanda Antalyaspor ile oyn..

2 mağlup eden Galatasaray, cumartesi günü Antalyaspor ile oynayacağı Süper Lig maçı için bugün saat 18.00’de Antalya havalimanına geldi. Sarı-kırmızılı ekibi ise taraftarlar coşkuyla karşıladı.
Galatasaray, Trendyol Süper Lig’in 8. haftasında yarın saat 19.00’da deplasmanda Antalyaspor ile oynayacağı karşılaşma için Antalya’ya geldi. Sarı-kırmızılılarda sakatlığı bulunan yıldız oyuncu Hakim Ziyech, kafilede yer almadı.

Icardi “Aşkın olayım” şarkısıyla karşılandı
Havalimanında sarı-kırmızılı taraftarlar tezahüratlar eşliğinde Galatasaray kafilesine sevgi gösterilerinde bulundu. Bu sezon toplam 13 resmi müsabakada oynayan ve rakip fileleri toplam 11 kez havalandıran Galatasaray’ın Arjantinli futbolcusu Mauro Icardi ise son zamanlarda kendisiyle özdeşleşen “Aşkın olayım” şarkısıyla karşılandı.
Taraftarlar Galatasaray teknik direktörü Okan Buruk’a çiçek ve atkı hediye ederken Buruk ise taraftarla fotoğraf çektirdi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.10.06 21:47:46

Son Düzenlenme Tarihi :

Adana’da güzellik sektörünün öncü markalarından Cemile Der Beauty Güzellik Merkezinin kurucusu Cemile Der, gerek genetik faktörler gerekse hareketsiz yaşamdan kaynaklı bölgesel kiloların her kadın ve erkeğin kabusu olduğunu ancak bunlardan tek seansta 3.5 santim, düzenli seanslarda ise inanılmaz diye tabir edilebilecek sonuçlar alabildiklerini belirtti.
Uzman Estetisyen Cemile Der, daha sıkı ve fit görüntünün her kadın ve erkeğin her yaşta hayali olduğunu ancak agresif diyetler ya da ağır sporları her kişinin başaramadığını belirterek, “Biz merkezimizde bunu başaramayanlara hizmet ediyoruz. Yani danışanlarımızı hiç bir diyet programına girmeden ve spor yapmadan vücutlarındaki dirençli yağ katmanlarından kurtarabiliyoruz” dedi.
Bölgesel incelme programlarının son yılların en popüler uygulaması olduğunu belirten Cemile Der, ideal kiloya ulaşmanın bazen insanları mutlu edemediğini belirterek, şunları kaydetti:
“Çoğu danışanlarımızdan ‘hayalimdeki kiloya ulaştım ama yüzüm çöktü ya da sadece bacaklarımdan verdim, kalçalarımdan veremedim’ gibi birbirinden faklı şikayetler alıyoruz. Yani 70 kilo olan bir danışmanımızın 50 kiloya düşmesi güzel bir sonuç ama eğer kilolar şikayetçi olunan bölgeden gitmiyorsa kişiyi mutlu etmiyor. Örneğin bel bölgesinden incelmek istiyorsanız, bu sadece kilo vermeyle değil, aynı zamanda yağ vermeyle olabilir. Yağ yaktığınız sürece bel bölgesindeki yağlardan da kurtulabilir ve belinizi inceltebilirsiniz.”
Cemile Der, merkezlerindeki uygulamanın detayları hakkında da bilgi vererek, şöyle devam etti:
“Uyguladığımız bölgesel incelme programı ile istenilen sonuca ulaşmak artık çok kolay. Yapılması gereken tek şey bol su içmek, gerisi bizde. Peki nasıl inceltiyoruz? Öncelikle danışanımızım bölgesel incelmeye mi yoksa zayıflamaya mı ihtiyacı olup olmadığına karar veriyoruz ve istenilen bölgeye ses dalgaları ile geliştirilmiş ultrasonik bir cihazla (Magic Forming) baskılı bir masaj uyguluyoruz. Kişiye acı vermek bir yana masaj etkisiyle rahatlama da oluşturan bu uygulamada bölgedeki yağları parçalayıp, lenf drenaj yolu ile atılmasını sağlıyoruz.”
Cemile Der, bu uygulama ile ilk seanstan itibaren minimum 3,5 cm incelme görüldüğünü ve her seansta artarak devam ederek 40 santime kadar ulaştığını ifade etti. “İnanılmaz” denilebilecek sonuçlar aldıklarını belirten Cemile Der, bu sayede danışanlarının istedikleri kıyafetleri gönül rahatlığı ile vücudunun hiçbir yerinde sarkma, katlanma olmadan giymenin mutluluğunu yaşadıklarını sözlerine ekledi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.30 14:23:19

Son Düzenlenme Tarihi :

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Ballı Sava, kilo kontrolü için haftada en az 2, kilo kaybı için ise haftada en az 4 gün egzersiz yapmak gerektiğine dikkat çekerek, “Performansın en üst düzeyde olması ve vücut ısısının korunması için egzersizden 15 dakika önce ve egzersiz sırasında her 15 dakikada bir 250-500 ml su içmeliyiz. Egzersiz öncesinde metabolizmamızı hızlandırmak adına 1 fincan kahve tercih edebiliriz” dedi.
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre her yıl 3 milyon kişinin hareketsizlik sebebiyle hayatını kaybettiğini belirten Acıbadem Adana Ortopedia Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Ballı Sava, kilo kontrolü ve kaybı için yapılması gerekenleri anlattı.
Yaşla birlikte iskelet kaslarının azaldığına dikkat çeken Diyetisyen Sava, “Genç erişkinlerde vücut ağırlığının yüzde 40-50’sini oluşturan iskelet kasları, 75-80 yaşlarına gelindiğinde yüzde 25’lere kadar düşebiliyor. Bu nedenle egzersiz, kas kütlemizi ve kas liflerimizi korumak için önemlidir. Ayrıca düzenli egzersiz, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, kanser, depresyon, tip 2 diyabet, osteoporoz ve kemik kırıkları riskini azaltmanın yanı sıra, kırışıklıklara ve sarkmalara meydan okuyarak daha sıkı bir vücuda sahip olmamızı sağlar” diye konuştu.

“Öğün zamanları egzersiz saatlerine göre ayarlamalı”
Kilo kontrolü için haftada en az 2 gün, kilo kaybı için ise haftada en az 4 gün egzersiz yapmak gerektiğinin altını çizen Sava, hızlı kilo kayıplarının yağ kaybı ile birlikte su ve kas kaybı anlamına geleceğini ve bu nedenle hızlı kilo vermekten kaçınmak gerektiğini söyledi.
Günlük enerji alımının yüzde 10-20 azaltarak, haftada 0.5-1 kilogram olacak şekilde yavaş kilo vermeyi hedeflemek gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Sava, “Yaptığımız egzersiz türü ve şiddetinin yanı sıra, egzersiz yaparken nasıl beslendiğimiz de egzersiz performansı açısından önemlidir. Egzersiz yapanların bir günlük karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve su tüketimi dengeli bir şekilde olmalı, öğün zamanlarını egzersiz saatlerine göre ayarlamalılar” ifadelerini kullandı.

“Egzersizden 1-2 saat önce hafif şeyler yenmeli”
Egzersiz yapan kişilerin neyi ne zaman yemesi gerektiğine değinen Diyetisyen Sava, egzersizden en az 3-4 saat önce ana öğünü tüketmek ancak 1-2 saat öncesinde hafif bir ara öğün yapmak gerektiğini ve bu ara öğünde düşük yağlı ve glisemik indeksi düşük, kompleks karbonhidratlı besinler tercih etmek gerektiğini kaydetti.
Sava, ayrıca kuru fasulye, nohut, lahana, karnabahar gibi gaz yapıcı besinlerin egzersiz öncesi yenildiğinde rahatsızlık vereceğini ayrıca yağ oranı yüksek besinlerin ve bol baharatlı yiyeceklerin sindirimi zor olduğu için egzersiz öncesi tercih edilmemesi gerektiğini belirtti.

“Egzersiz öncesi ve sonrası tartılın”
Sporcu içeceklerinin içeriğinde basit karbonhidrat ve elektrolitler bulunması, hızlıca kana karışması, kaslara ulaşıp dayanıklılığı arttırması nedeniyle kuvvet antrenmanlarında tercih edilebileceğini belirten Diyetisyen Sava, ancak içeriğinde yüzde 10’dan fazla karbonhidrat bulunanların mide bulantısı, kramp ve fazla miktarda idrar kaybına neden olacağını dile getirdi.
Egzersizle birlikte oluşan sıvı kaybı belirtilerinin “nabzın azalması, baş dönmesi ve bitkinlik” olduğunun da altını çizen Sava, “Performansın en üst düzeyde olması ve vücut ısısının korunması için egzersizden 15 dakika önce 250-500 ml su, egzersiz sırasında her 15 dakikada bir 250-500 ml su içmeliyiz. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası tartılarak sıvı kaybımızı hesaplamalı, her yarım kg kayıp için 2-3 su bardağı su içmeliyiz” şeklinde konuştu.
Alınması gereken günlük protein miktarının, toplam alınan enerjinin yüzde 12-15’ini geçmemesi gerektiği uyarısında bulunan Sava, fazla miktarda protein tüketilince idrarla aşırı su ve kalsiyum kaybederek, karaciğer ve böbreğe aşırı yük bindirerek iç organlara zarar verilebileceğini bu yüzden spor yaparken toz veya hap şeklinde protein ve aminoasit takviyesi kullanmanın gerekli olmadığını anlattı.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.08.01 15:01:40

Son Düzenlenme Tarihi :