Muratpaşa Belediye Başkanı Ümit Uysal, “Tarımda yaşadığımız sorunları birlikte çözelim, turizmimizi beraber geliştirelim. Türkiye’mizin sorunlarını birlikte çözelim. Bu iradeyi ortaya koyacağız” dedi. 

    Başkan Uysal, kayınpederi Mehmet Emin Koloğlu’nu kaybeden Elmalı Belediye Başkanı Halil Öztürk’e taziye ziyareti için bulunduğu Elmalı’da partisinin ilçe başkanlığı ziyaret etti. 

    İlçe Başkanı Şakir Aydın ve yönetim kurulu üyelerinin karşıladığı Başkan Uysal, burada yaptığı konuşmada “Herkesi toparlayan, herkesin derdine ortak olan, herkesi anlayan ve olduğu gibi kabul eden, siyasetin tam merkezinde, milleti birleştirmeye çalışan bir iradeyi ortaya koymak zamanı” ifadelerine yer verdi. Yaşanan sorunlara sahip çıkarken çözümü desunan bir anlayışa ihtiyaç olduğunun altını çizen Başkan Uysal, “Tarımda yaşadığımız sorunları birlikte çözelim, turizmimizi beraber geliştirelim. Türkiye’mizin sorunlarını birlikte çözelim. Bu iradeyi ortaya koyacağız” dedi. 

    Başkan Uysal, Elmalı’da ayrıca leblebicilerin, bakırcıların, demircilerin bulunduğu tarihi çarşıda esnafı ziyaret etti, çay bahçesinde vatandaşlarla bir araya geldi. 

Başkan Uysal, sosyal medyada ‘Palanın Otağı’ adıyla ünlenen ve yaptığı yemeklerle dikkat çeken Mehmet Eken’le de bir araya geldi. Buluşmaya Muratpaşa Belediyesi’nin başpehlivanı Orhan Okulu da eşlik etti. Soba ateşinde demlenen çayların içildiği ziyarette Eken, Başkan Uysal ve misafirleri için yufka ekmeğe sarılı etle hazırladığı ‘pehlivan dürüm’ yapmayı da ihmal etmedi. Başkan Uysal, yufka ekmeğin Yörük mutfağının önemli bir parçası olduğunu ve Antalya’nın tescilli lezzetlerini buluşturan belediyenin yeni hizmete açtığı Antalya Lokantası’nın menüsüne aldıklarını söyledi. 

Ramazan ayı boyunca öğün sayısının daha az olması ve sindirim sisteminin günün belirli saatlerinde dinlendirilmesi sonucunda beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana gelir. Bayramın gelişi ile bu beslenme alışkanlıkları eski düzene uyum sağlamaya çalışır. Özellikle oruç dönemini geride bırakırken bayram sofralarında yediklerimizin içerikleri yoğunlaşabiliyor.

Hamur işleri, tatlılar, yüksek yağlı besinler, meşrubat veya çay, kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler gün boyu misafirler eşliğinde tükettiklerimiz listesinde yerini alıyor. 

Uzman Diyetisyen Ebru Çağıl, Ramazan süresince dinlenen metabolizmamız zengin bayram sofralarında hızlı ve yoğun porsiyonlara maruz kaldığı için çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşabildiğimizi söyledi. Hazımsızlık, şişkinlik gibi sindirim şikâyetlerinin en sık karşılaştığımız sorunlar olduğunu ifade eden Çağıl, “Bu rahatsızlıkların önüne geçmek için doğru beslenme modelini bulmak, hareket halinde olmak ve gerektiğinde tamamen bitkisel desteklerden faydalanmak gerekir” dedi.  

Beden sağlığının korunabilmesi için Ramazan sonrasında basit tedbirlerin yeterli olduğunu dile getiren Çağıl, şu önerilerde bulundu:

8 adımda doğru beslenme modeli

⦁ Oruç döneminden sonra gün içindeki öğün sayısını birden değil, kademeli olarak artırmakta fayda var. 

⦁ Bayramda sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlanmalı. 

⦁ 2-3 ana öğün yapılabilir fakat öğünler tatlı, börek gibi bayramlık ikramlarla geçiştirilmemelidir. Gün içindeki tatlı, çerez gibi atıştırmalıklar sınırlı olmalıdır. 

⦁ Çay ve kahve ile kafein alımının en çok arttığı zamanlar bayram günleridir. Bunlar mutlaka şekersiz içilmeli ve sınırlı tüketilmelidir. Aksi takdirde mide yanması, mide ekşimesi gibi durumlar yaşanabilir. 

⦁ Bayramda bol su tüketilerek hem porsiyon kontrolü sağlanabilir hem de kafeinli içeceklerin alınması önlenebilir. Gündüz içilemeyen su tüketim alışkanlığı böylece tekrar kazandırılmış olur. 

⦁ Bayramın adından da anlaşılacağı gibi ‘’şeker’’ tüketimi normale göre fazla olabileceği için porsiyon kontrolü özellikle önem taşımaktadır. Tatlı seçimleri şerbetli tatlılardan yana değil, sütlü tatlılardan yana olmalıdır. 

⦁ Olabildiğince hareketli olmak, asansör yerine merdiven kullanmak, yürüyüş gibi aktiviteler metabolizma hızını artırmak ve daha sağlıklı sindirim düzeni için önemlidir. 

⦁ Özellikle ramazan sonrasında yiyeceklerin daha rahat sindirimi için çiğneme süresi artırılmalıdır.

Uzm. Dyt. Ebru Çağıl, özellikle bayramda mideye fazla yüklenmekten kaynaklanan hazımsızlık, şişkinlik gibi şikayetleri önlemek için doğru beslendikten sonra bitkisel desteklerden de yararlanmak gerektiğini vurguladı. 

Bu bitkisel desteklerin en başında Zencefil ve Zerdeçal’ın geldiğini belirten Çağıl, “Zencefil; şişkinlik ve hazımsızlığı önlemesi, ağrı hafifletici olması, inflamasyonu önlemesi gibi özellikleri sayesinde sindirim kanalında tedavi edici özelliğe sahip en güçlü bitkilerden biridir. Mide yüzeyinde ‘gerçek mide koruyucu’ özellik sağlar ve midedeki besinlerin daha kısa sürede bağırsağa geçişini sağlayarak midenin rahatlamasına destek olur. Zencefilin sadece besin olarak tüketimi içerisindeki Gingerol ve uçucu yağların tam olarak emilmemesine sebep olabilir. Bu yüzden özel olarak ekstrakte edilmiş takviye formunda kullanılması gerekmektedir” dedi. 

Zerdeçalın ise karın ağrısı, gaz sancısı, besinleri iyi hazmedememe ve karın bölgesinde şişkinlik halini önleyen bir diğer doğal kaynak olduğuna dikkat çeken Çağıl, “Aynı zamanda zerdeçal sindirim kanalında inflamasyonu ve mide ülserini önleyici etkinliğe sahiptir.  Safra asidi salgısını da düzenleyerek hazımsızlık şikayetlerinin önlenmesine yardımcı olur. Yaygın olarak baharat formunda tüketilen zerdeçalın emilimi tek başına oldukça zordur. Bu sebeple tek başına besin olarak tüketmek yerine, emilim düzeyi yüksek formülasyonları tercih etmek hazımsızlık şikayetlerinde en doğru seçenek olacaktır” diyerek sözlerine devam etti.

Zerdeçal ve zencefilin sofra kültüründeki tüketimi ile fitoaktif olarak alımında büyük farklar olduğunu vurgulayan Çağıl, etkinliği klinik çalışmalarla test edilen bitki temelli fitoaktif içeriklerin daha etkili olduğunu, emilim düzeyleri de göz önünde bulundurularak standardize bitkisel takviyelerin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Bu iki fitoaktifin bir arada olduğu sinerjistik kombinasyonların en doğru bilgisi için eczacınıza danışabilirsiniz.

-FASELİS BSN.

Konyaaltı Belediyesi Halkla İlişkiler Müdürlüğü’ne bağlı ekipler, Altınkum ve Siteler mahallelerinde yer alan emekli kahvelerini ziyaret ederek, emekli vatandaşların sorun talep ve önerilerini dinledi.

Konyaaltı Belediyesi, vatandaşın sorunlarını ve taleplerini yerinde dinlemeye ve çözümler üretmeye devam ediyor. Halkla İlişkiler Müdürlüğü ekipleri, özellikle kırsal mahallelerde olmak üzere, belirli periyotlarla ihtiyaç sahibi vatandaşların evlerine kadar gidip taleplerini not alarak kısa süre içerisinde çözüme kavuşturuyor. 

EMEKLİ KAHVESİNDE DİNLEDİ

İlçe merkezinde de belirli periyotlarla vatandaşları dinleyen ekipler, Altınkum ve Siteler mahallelerinde bulunan emekli kahvelerini ziyaret ederek emekli vatandaşların taleplerini dinledi. 

Ücretsiz çay ve kahve hizmetinin olduğu emekli kahvelerinde vakit geçiren emekli vatandaşların sorunlarını dinleyen ekipler, emekli kahvelerindeki hizmetler ile ilgili gelen önerileri de ilgili birimlere ulaştırmak üzere not aldı. Her iki emekli kahvesinde de kendilerine verilen hizmetten duydukları memnuniyeti ifade eden emekli vatandaşlar, Konyaaltı Belediye Başkanı Semih Esen’e teşekkür etti.

ŞEHRİN EN GÜZEL YERİNDE

Emekli kahvelerinin, insanların birbirleriyle tanışarak dostluk oluşturduğu bir yer olduğunu ifade eden emekli kahvesi sakinlerinden Mehmet Zeki Sarp, ‘’Bu sayede bu mekânın, insanların birbirlerine sorunlarını anlatıp dayanışma sergileyebildikleri bir yer haline geldiğini de söyleyebilirim. Dünya kenti Antalya’nın en güzel konumlarından birinde böyle bir hizmet verdikleri için Konyaaltı Belediyesi’ne teşekkür ederim’’ dedi. 

Şehrin en değerli yerinde deniz havası alarak çay içebildikleri için şanslı olduklarını aktaran Özdemir Arıkan ise, ‘’Şuradan iki sokak içeriye doğru gitsen cayır cayır yanarsın. Burada denizden gelen rüzgârın etkisinden faydalanarak oturup kendimizi dinleyebiliyoruz’’ dedi. 

Emekli kahvesi sakinleri, ekonomik olarak zor günler geçirdikleri şu dönemde belediyenin ücretsiz çay ve kahve ikramlarını da oldukça değerli bulduklarını söyledi.

* BLD. BASIN