Su deposu besinlerin şimdi tam zamanı

Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, yaz aylarında sıvı tüketiminin mümkün olduğunca artırmanın genel vücut sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını söyledi.
Medline Adana Hastanesi’nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, yaz aylarının en sıcak ve nemli günlerinin yaşandığını belirterek, “Böyle havalarda metabolizmamız terleme nedeniyle normalden daha fazla su ve beraberinde değerli mineral kaybediyor. Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıvı tüketimini mümkün olduğunca artırmak genel vücut sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor” dedi.
Sıcak havalarda sağlık açısından ilk yapılması gereken şeylerden birinin de günlük su tüketiminin artırılması olduğunu söyleyen Diyetisyen Özbay, “Ancak bazı bireyler susamadan su içmekte zorlanabiliyor. Bu gibi durumlarda suyun yanı sıra yüksek su içeriğine sahip besinleri tüketerek de vücudunuza gereken sıvı takviyesini yapabilirsiniz” şeklinde konuştu.
Diyetisyen Duygu Özbay, su deposu olan 8 besini sıralayarak, şu bilgileri verdi:
Karpuz
Su ve lif içeriği yüksek bir meyve olan karpuz hem lezzeti hem de serinletmesi nedeniyle yaz aylarının en tercih edilen meyvelerinden birisi. Yüzde 90’dan fazlası sudan oluşan karpuz, içerdiği yüksek vitamin ve mineraller ile kabızlıktan cildi gençleştirmeye, saçların beslemesinden kilo vermeye dek pek çok fayda sağlıyor. Ancak içerdiği yüksek şeker oranı nedeniyle 2 dilimden fazla tüketilmemesi gerekiyor.
Kavun
Hoş kokusu ve tadıyla bilinen kavun, içerisinde bol miktarda su ile çekirdek barındıran ve sağlık açısından birçok faydası bulunan bir meyve. Ayrıca, A, B, C, E, D, K vitaminleri ve sodyum, potasyum, magnezyum, demir, bakır ve alfa-beta karotenleri açısından da zengin olan kavun bu sayede kemik sağlığını koruyor, kan basıncının düzenlenmesine katkı sağlıyor, sindirim sistemini düzenliyor.
Şeftali
Bol sulu ve tatlı bir meyve olan şeftali, yaz mevsiminin gözde meyveleri arasında yer alıyor. Ancak şeftalinin lezzetli olmasının yanı sıra sağlığa da birçok faydası bulunuyor. İçerdiği bol su ile metabolizmanın sıvı ihtiyacını karşılamasına yardımcı olan şeftali bunun yanı sıra vitaminleri sayesinde sindirimi destekliyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve yüksek potasyum seviyesi ile de vücudun sağlıklı bir denge oluşmasını sağlayarak, yüksek tansiyondan korunmaya destek veriyor.
Kivi
Özellikle su ve C vitamini yönünden oldukça zengin olan kivinin sağlık için birçok yararı bulunuyor. Adeta bir C vitamini deposu olan kivi, solunum sorunlarında iyileşme sağlayarak astımı hafifletmeye yardım ediyor. İçeriğindeki karotenoidler, antioksidanlar ile göz hastalıklarının önlenmesine ve görmenin iyileşmesine fayda sağlarken barındırdığı A vitamini ile de korneanın korunmasında görev alıyor.
Domates
Tek başına veya yemeklerde bolca tüketilen domates, içerdiği yüksek su miktarı ile iyi bir hidrasyon kaynağı olarak vücudun su dengesini korumaya yardım ediyor. Domates ayrıca, barındırdığı C vitamini ve likopen yardımıyla cilt sağlığını destekliyor, yaşlanma belirtilerini azaltıyor. Ayrıca yine likopen sayesinde özellikle prostat, akciğer ve mide kanserine karşı koruyucu bir etki gösteriyor.
Salatalık
Neredeyse tüm diyetlerin ve detoks sularının vazgeçilmezlerinden olan salatalık içerisinde yüzde 95’ten fazla su barındırıyor. Bu anlamda susuzluğu gidermede önemli bir rol oynayan salatalık, idrar söktürücü etkisi ile ödem atılmasına yardım ediyor. Bunun yanı sıra salatalık günlük ihtiyaç duyulan K, B ve C vitaminlerini de sağlıyor.
Marul
Salataların vaz geçilmez malzemelerinde olan marul, yüksek miktarda A, K ve C vitamini içeriyor. Aynı zamanda bol sulu içeriği ile hem kalorisi düşük hem de besleyici bir sebze olan marul, lipoksigenaz ve karagenan enzimleri sayesinde anti-inflamatuar bir özellik göstererek vücutta iltihabı kontrol altına almada rol oynuyor. Yeşil yapraklı sebzeler tip 2 diyabet riskini azalttığından, düşük glisemik indeksli marul da diyabet dostu olarak tanımlanıyor.
Taze kırmızı biber
C vitamini denince akla ilk olarak turunçgiller ailesi gelse de taze kırmızı biber aslında bir portakaldan çok daha fazla C vitamini içeriyor. Bu bakımdan enfeksiyon hastalıkları ve kansere karşı korunmadan, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde kadar birçok faydası bulunan taze kırmızı biber aynı zamanda içeriğindeki bol su oranı ile susuzluğun giderilmesinde de etkin rol üstleniyor."

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.08.10 16:34:04

Son Düzenlenme Tarihi :

    Antalya Büyükşehir Belediyesi, kırsalda ve ilçelerdeki çalışmalarına devam ediyor. Elmalı Bayralar, Tekke ve Karamık mahallelerini birbirine bağlayan ve dar olması sebebiyle vatandaşın ulaşım zorluğu çektiği Bayralar Köprüsü’nü yenileme çalışmalarını tamamladı. Bölge halkının ihtiyaçlarını karşılamakta yetersiz kalan eski köprü yıkılarak, yerine daha geniş ve günümüz şartlarına daha uyumlu olan yeni köprü yapıldı. Köprünün tamamlanmasıyla birlikte köprü ve çevresini kapsayan 8 kilometrelik yola sıcak asfalt dökme çalışmaları başladı. Ulaşım ve güvenlik sorunu yaşayan vatandaş, köprü tamamlandığı ve sıcak asfalt dökülmeye başlandığı için sevinçli. 

BÜYÜKŞEHİR ELMALI’NIN HER YERİNDE

    Antalya Elmalı Belediye Başkanı Halil Öztürk, iki aracın yan yana geçemediği 40 senelik köprünün yenilenmesi ve sıcak asfalt dökümünden duyduğu memnuniyeti dile getirdi. Öztürk, “Tekke Mahallemize yurdun dört bir yanından misafirle geliyor. Abdal Musa gibi bir değerimizin olduğu bu yerde yol ve köprü çok gerekliydi. Büyükşehir Belediyesi halkımızın bu mağduriyetini gideriyor. Elmalı’nın her yerinde Büyükşehir Belediyesi’nin çalışmaları var” dedi. 

BAŞKAN BÖCEK SÖZÜNÜ TUTTU 

    Bayralar Mahalle Muhtarı İsmail Sarı,  köprü yenilenmeden önce, köprüyle ilgili mahalle sakinlerinden sık sık şikayet geldiğini ve birçok sorun yaşadıklarını belirtti. Sarı, “Muhittin Başkanımız, Abdal Musa etkinliklerinde bize köprü ve sıcak asfalt sözü vermişti. Sözünü tuttu. Köprümüz dardı ve ulaşım sorunu yaşanıyordu. Şimdi neredeyse 3 araç geçecek durumda. Vatandaşımız rahatça kullanabilecek. Başkanımız Muhittin Böcek’e çok teşekkür ediyorum” dedi.  

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.11.08 08:31:09

Son Düzenlenme Tarihi :

7,7 büyüklüğündeki depremin merkezi Kahramanmaraş’ın Pazarcık ilçesinde afetzedelerle birlikte iftar yapan İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, "Buradan söylüyorum, deprem bölgesindeki köylere ağır hasarlı, orta hasarlı yıkık yıkılmış, bütün bunların tamamına konteyner vereceğiz" dedi.
İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, ilk depremin merkezi Kahramanmaraş’ın Pazarcık ilçesinde düzenlenen iftar programına katıldı. Afetzedelerle birlikte oruç açan Bakan Soylu, burada yaptığı açıklamada, deprem bölgesindeki köylerde evleri yıkılan ve ağır hasar gören vatandaşlar için konteyner verileceğini söyledi. Gelecek nesillere daha güvenli şehirler teslim edeceklerini ifade eden Bakan Soylu, afetzedelerin bir yılda kalıcı konutlara geçeceklerini kaydetti.
"Eskisinden daha güçlü olacağız"
Bakan Soylu, "Kıymetli Cumhurbaşkanımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan’ın her birimize söylediği bir şey var. Bir, ’Biz sizi yalnız bırakmayacağız, sonuna kadar yanınızdayız.’ Allah nasip ederse. İki, ’İşi önümüze aldık.’ Burada kalıcı konutlar temeli atıldı. Allah nasip edecek bir yıl içerisinde bu kalıcı konutlara geçilecek. Ama sadece o yetmiyor. Göreceksiniz Kahramanmaraş’ta, Pazarcık’ta, Afşin’de, Elbistan’da, Göksun’da, Türkeli’de, Hatay’da, Adıyaman’da, Malatya’da eskisinden daha güçlü olacağız" dedi.
"Daha güçlü bir şekilde geleceğe atılacak adımı gerçekleştireceğiz"
Gelecek nesillere daha güvenli bir şehir teslim edeceklerini belirten Soylu, "Eskisinden daha güvenli olacak. Eskisinden daha dirençli olacak. Sadece konut yapmayacağız! Okulundan hastanesine kadar, oyun alanından parkına kadar, kültüründen sanatına kadar. Bize bırakılan mirası daha güçlü bir şekilde geleceğe atılacak adımı gerçekleştireceğiz" şeklinde konuştu.
"Konteyner sayısı 100 bini aşacak"
AFAD ve Türk Kızılayı koordinasyonunda 2 milyon vatandaşa iftar sofrası kurulduğunu anlatan Bakan Soylu, "Ramazandayız, böyle binlerce iftar sofrası kuruldu bu ülkede. Sadece AFAD’ın Kızılay’ın koordinasyonunda, aynı zamanda bağışçılarımızla birlikte 2 milyon hemşerimize iftar saatinde iftar veriyoruz. 650 binin üzerinde çadır kuruldu 660 bin. 2 milyon 650 bin kişi çadırlarda kalıyor. 51 bin konteyner sayısını aştı bir ay sonra konteyner sayısı 100 bini aşmış olacak" diye konuştu.
"Milletimiz sıcak ve güvenli yuvaya başını sokacak"
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın bugüne kadar verdiği sözleri yerine getirdiğini kaydeden Bakan Soylu, "Van’da deprem oldu oradan ayrılmadı oradaki insanlarımızı sıcak yuvasına sokana kadar. Elazığ’da, Malatya’da, İzmir’de deprem oldu bir yılda o konutların önemli bir bölümünü teslim etti. Cumhuriyet tarihinin en büyük yangınlarında vatandaşımızı yalnız bırakmadık. Konutlarını da yaptık. Şimdi de köylerde köy konutları yapılacak. Şehirlerde şehir evleri yapılacak. Milletimiz sıcak ve güvenli yuvaya başını sokacak" değerlendirmesini yaptı.
"Pazarcık’ın şehir içerisindeki enkazlar bitti diyebiliriz"
Enkaz kaldırma çalışmalarının devam ettiğini hatırlatan Soylu, "Enkazların kaldırılması devam ediyor. Şu anda Pazarcık’ın şehir içerisindeki enkazlar bitti diyebiliriz. Hem acil yıkılacaklar hem de aynı zamanda enkaz olanlar kaldırıldı. Köyleriyle beraber yüzde 85’i tamamlandı. 10 gün içerisinde birinci etabı bitiriyoruz. Yani neyi bitiriyoruz? Hem acil yıkılacakları hem de enkazları kaldırmış olacağız. Ondan sonra ağır hasarlıları yıkacağız" dedi.
"Köylere konteyner vereceğiz"
Bakan Soylu, köylerde de afetzedelere konteyner verileceğini ifade ederek, "Burada nasıl konteyner kentler oluşturduysak çadır kentler oluşturduysak sağ olsun Kırıkkale Valimizde aynı şekilde köylerde de yaptı. Buradan söylüyorum, deprem bölgesindeki köylere ağır hasarlı, orta hasarlı yıkık yıkılmış, bütün bunların tamamına konteyner vereceğiz. Evlerinin yanına" ifadelerini kullandı.
İftar programının ardından Bakan Soylu, ilçede yürütülen çalışmalar hakkında Pazarcık koordinatörü Kırıkkale Valisi Bülent Tekbıyıkoğlu’ndan bilgiler aldı. Bakan Soylu, daha sonra AFAD Başkanı Yunus Sezer ve beraberindeki heyet ile birlikte Türk Obası Çadır Kentinde yaşayan afetzede vatandaşlara misafir oldu.
Büyük otağ çadırını da ziyaret eden Soylu, 9 yaşındaki Beyzanur Aktar’ın ezbere söylediği "Bayrak" şiirini dinledi. Bakan Soylu, Kırıkkale Valiliği tarafından yapılan kütüphanede de çocuklarla yakından ilgilendi. Çocukların ilçede okulların açılması isteğine de bayramdan sonrasına işaret etti.

Kaynak : İHA

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.04.06 18:58:58

Son Düzenlenme Tarihi :