Mavi kelebekler skoru eşitledi

Hentbol Kadınlar Süper Ligi'nde şampiyonu belirleyecek play-off serisinin dördüncü maçında Konyaaltı Belediye Spor Kulübü, Kastamonu Belediyesi'ni mağlup ederek durumu 2-2'ye getirdi. Şampiyonu, Kastamonu'da oynanacak beşinci maç belirleyecek.

Hentbol Kadınlar Süper Ligi play-off serisi muhteşem bir çekişmeye sahne oluyor. Kastamonu karşısında seride ilk iki maçı kaybeden Konyaaltı Belediye SK, Kastamonu'da oynanan iki maçtan bir tanesini kazanarak yarışta ben de varım demişti. Serinin dördüncü maçı Akdeniz Üniversitesi Mavi Salon'da oynandı. Taraftarının desteğiyle mücadeleye hızlı başlayan Mavi Kelebekler, ilk yarıyı 19-15 skorla önde bitirdi. Karşılaşmanın ikinci yarısı da şampiyonluk mücadelesine yakışır şekilde çekişmeli geçerken, Mavi Kelebekler maç sonunda 33-31 galip gelerek seride durumu eşitledi. Şampiyonu, 10 Haziran Cumartesi günü Kastamonu'da oynanacak beşinci maç belirleyecek.

BAŞKAN ESEN, ŞAMPİYON OLACAĞIZ

Biri kendi evinde olmak üzere ilk iki maçı kaybeden Mavi Kelebekler'in son iki maçta insanüstü bir mücadele vererek şampiyonluğa ortak olduğunun altını çizen Konyaaltı Belediye Başkanı Semih Esen, ''Sporcularımızın, serinin beşinci maçında da aynı mücadeleyi göstererek şampiyonluk kupasını Konyaaltı'na getireceklerine inanıyorum. Avrupa kupası kazanan takımımız lig şampiyonluğunu da kazanacak güçte. Bugün gösterdikleri mücadele için hepsini ayrı ayrı tebrik ediyor, serinin son maçında başarılar diliyorum’’ dedi. Başkan Esen, salonu dolduran ve karşılaşma boyunca desteğini sürdüren taraftara da teşekkür etti.

ÜNSAL, KAZANMAK İÇİN GİDİYORUZ

Karşılaşma sonunda maçla ilgili konuşan Antenör Birol Ünsal ise, son maçta şampiyon olmak için ellerinden geleni yapacaklarını söyledi. Rakip Kastamonu’nun çok iyi oyunculardan kurulu bir ekip olduğunu aktaran Ünsal, Kastamonu’daki maçta kazanmak için ellerinden geleni yapacaklarını söyledi. Play-off finali eşleşmesini de değerlendiren Ünsal, ‘’Sezon başında kimse sorsanız, bu iki takımın final oynayacağını tahmin edebilirdi. Kıran kırana keyifli bir seri oluyor. İki kulüp de Türk hentbolu için elinden geleni yapıyor’’ dedi. Attığı 10 gol ile karşılaşmanın en skorer oyuncusu olan Dönegül Bozdoğan ise, kendilerini destekleyen taraftarların önünde çok güzel bir galibiyet aldıklarını, son maçı da kazanarak şampiyon olmak istediklerini söyledi. -bld.bsn.

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.06.08 11:46:46

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

Adana’da yıkılan binalarda dere çakılı kullanılmış

Adana’da ağır hasarlı binaların yıkım işlemleri sürüyor. İş makinelerinin adeta tek darbesiyle yıkılan binalarda dere çakılı kullanıldığı belirtildi.
Kahramanmaraş’ta meydana gelen depremler, 11 ilde büyük yıkıma yol açtı. Adana’da da 13 bina yerle bir oldu ve 418 kişi hayatını kaybetti.Yıkılması planlanan binaların tespitine yönelik çalışmaları sürdüren ekipler, yaklaşık 3 binin üzerinde binayı orta ve ağır hasarlı olarak belirledi.
İtiraz işlemleri sürerken ağır hasarlı ve acil yıkılacak binalarda yıkım işlemleri başladı. Ekipler tarafından kent genelinde, depremlerde ağır hasar gören ve tehlike oluşturan binaların kontrollü yıkımı ve enkaz kaldırma çalışmaları gerçekleştiriliyor. Hızlıca devam eden yıkımlar sırasında çevrede yoğun güvenlik önlemleri de alınıyor. Öte yandan merkez Çukurova ilçesinde ağır hasarlı binalarda yıkım işlemleri sürerken iş makinelerinin adeta tek darbesiyle yıkılan yapılarda dere çakılı kullanıldığı ortaya çıktı.

“Tüm tedbirleri aldık”
Yıkım işlerini yürüten firmanın sahibi Mustafa Ağıt, Adana Valiliği tarafından askıya çıkartılan yaklaşık 30 binanın yıkıldığını, 40 binada ise yıkım işleminin sürdüğünü söyledi. Ağıt, “Sahada olması, yapılması gereken tüm tedbirleri aldık. Yıkımları binanın en üstünden başlayarak yapıyoruz. Buna uygun olarak da hangi makineleri kullanmalıyız ona bakıyoruz. Tüm çalışmalarımızı yapıp sahaya giriyoruz. 40’a yakın binada yıkım işlemleri sürüyor” diye konuştu.

“Hasarlı binalar tuzla buz oluyor”
Birçok yıkılan binada dere çakılı kullanıldığına dikkat çeken Ağıt, “20-25 yıl önce yapılan binalar bizim dokunmamızla tuzla buz haline geliyor. Bunun da nedeni birçok inşatta dere çakılı kullanılmış. Bunlar eskiden Mardin beton usulüne göre yapılan yapılar. Ancak yeni yönetmelikte bu yasak” ifadelerini kullandı.
Öte yandan yıkılan binalardan çıkartılan molozların da geri dönüşüme kazandırılacağı, vatandaşların mağdur edilmemesi içinde bütün güvenlik önlemlerinin alındığı, yıkım sahalarında sürekli sulama çalışmalarının sürdüğü de öğrenildi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.22 09:55:44

Son Düzenlenme Tarihi :

Tansiyonunuzu düşürmenin 6 doğal yolu

Ülkemizde her üç yetişkinden biri yüksek tansiyona sahiptir.

Onlardan biri olup olmadığını biliyor musunuz?

Kan basıncınızın olması gerekenden yüksek olması anlamına gelen yüksek tansiyon nadiren semptom gösterdiği için "sessiz katil" olarak da bilinir.

Tedavi edilmezse yüksek tansiyon (hipertansiyon) atardamarlarınıza zarar verebilir; kalp krizi, inme, kalp yetmezliği ve böbrek yetmezliği riskinizi önemli ölçüde artırır.

Kan basıncınızı düşürmenin iki yolu vardır: Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi. Bazı insanlar tek başına yaşam tarzı değişiklikleriyle kan basıncını düşürebilse de, iki yaklaşım birbirini tamamlar.

Kardiyoloji Uzmanı Zeynettin Kaya, "Kan basıncını dengelemenin yolunun yaklaşık %70'i yaşam tarzı değişiklikleri, %30'u ilaçlardan geçer" diyor. "Bu ikisinin birbirini tamamlaması önemlidir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız ancak yaşam tarzınızda değişiklik yapmazsanız, ilaçlarınızdan istediğiniz verimi alamazsınız."

Kan basıncı doğal olarak nasıl düşürülür?

"Yaşam tarzı değişiklikleri" terimi, kan basıncınızı düşürmek için tüm yaşamınızı değiştirmeniz gerekeceği anlamına gelir, ancak küçük değişikliklerle bile olsa başlamak önemlidir.

Dr. Kaya, kan basıncınızı düşürmek için yapabileceğiniz bazı önerileri şöyle sıralıyor;

1. Daha az tuz yiyin

Dr. Kaya, "Tuz alımınızı azaltmak kan basıncınızı düşürmenin en önemli yoludur." diyor. "Araştırmalar, düşük sodyumlu bir diyetin bir buçuk ila iki tansiyon ilacı ile aynı etkiye sahip olduğunu gösteriyor."

Tuz birçok gıdada gizlidir, bu yüzden ondan kaçınmak zor olabilir ama imkansız değildir. Az tuzlu yemeye alışmak yaklaşık 10 ila 14 gün sürer ama bu süre sonunda bazı yiyecekler sizin için çok tuzlu gelmeye başlar.

2. Daha fazla potasyum tüketin

Potasyum kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir çünkü böbreklerinize fazla tuzdan kurtulmada yardımcı olur. Daha düşük tuzda, daha düşük kan basıncı ile sonuçlanacaktır

Fast food, işlenmiş gıdalar, karbonhidrat, patates ve fazla et tüketimi tuz açısından yüksek, potasyum açısından ise düşük bir beslenme tarzıdır.

Bunun yerine; Muz, domates, avokado, kavun, havuç

greyfurt, kivi, nektarin, ıspanak gibi potasyum açısından zengin besinleri tüketmek tansiyonunuzu düşürmede etkili olacaktır.

Yine de böbrek hastalığınız varsa, çok fazla potasyum tüketmemeye özen göstermelisiniz çünkü böbrekleriniz potasyumu vücuttan atmakta yetersiz kalabilir.

3. Özel diyeti programlarını benimseyin

Hipertansiyonu durdurmak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar açısından zengin ve düşük sodyumlu bir diyet etkisini birkaç hafta içinde gösterir. Sağlıklı bir beslenme programı ile sadece hipertansiyondan değil pek çok farklı hastalıktan da korunmuş olursunuz.

4. Aktif bir yaşam benimseyin

Dr. Kaya, "Hareketsiz olmak kan basıncını artırabilir" diye uyarıyor.

Egzersiz, kan basıncını düşürmede inanılmaz derecede etkilidir. Kan damarlarınızı genişlemeye ve büzülmeye zorlar, bu da onları esnek tutar. Ayrıca kan akışını artırır.

Egzersiz yaptıktan hemen sonra kan basıncınızın yükseldiğini görürseniz paniğe kapılmayın. Dr. Kaya, "Kan basıncı egzersiz yaptıkça artar, ancak egzersizden sonra önemli ölçüde düşer" diye hatırlatıyor.

5. Alkol kullanımını sınırlayın

Alkol almak yüksek tansiyon oluşumunda önemli bir etkendir. Alkol tüketim alışkanlıklarınızı değiştirmekte zorlanıyorsanız, bununla ilgili de yardım almayı düşünebilirsiniz.

6. Sağlıklı bir kiloya ulaşın

Kilonuz arttıkça kan basıncınız da artar, bu da birkaç kilo vererek bile kan basıncınızı düşürmede önemli bir yol kat edebileceğiniz anlamına gelir.

Dr. Kaya, "Bel çevremizde topladığımız yağ hücreleri metabolik olarak aktif hücrelerdir ve nihayetinde kan basıncınızı yükseltir." diyor.

Tabii ki, kilo vermek basit değildir. Ancak özellikle doğru doktor ve sağlık ekibiyle çalışarak bu konuda önemli adımlar atabilirsiniz.

Ek öneriler

Dr. Kaya, kan basıncı üzerindeki doğrudan etkilerine dair daha az kanıt olsa da, önemli birkaç konuyu daha vurguluyor;

Sigarayı bırakmak. Sigara içmek, yüksek tansiyon gibi kan damarlarınızın iç yüzeyine zarar verir. Sigara içmek, bırakması zor bir alışkanlık olabilir, ancak genel sağlığınız için harikalar yaratacaktır.

Yeterince kaliteli uyku. Uyku yoksunluğunun sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etkisi vardır. Gecede altı ila sekiz saat kesintisiz uyku, yüksek tansiyonu önleyebilir.

Stresi azaltmak. Kronik stres faktörleri, kan basıncına etki eden yaşam tarzı faktörleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Kronik olarak stresli veya endişeli olduğunuzda, daha az uyuma, egzersiz yapmama ve sağlıksız beslenme olasılığınız artar.

* Yaşam Hastanesi Basın

SON DAKİKA