Uzmanından beyin sağlığını korumak için 7 altın kural

Beyin sağlığını korumak için 7 altın kural hakkında bilgi veren Girişimsel Nöroloji Bölümü Uz. Dr. Elif Sarıönder Gencer, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli olarak egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve stresi yönetmek gibi faktörlerin inme riskini azaltmakta ve beyin sağlığını korumakta olduğuna dikkat çekti.
Beyin sağlığı; bilişsel, duyusal, sosyal-duygusal, davranışsal ve motor alanlarda işleyen beynin durumu olarak adlandırılıyor ve bir kişinin, bozuklukların varlığına veya yokluğuna bakılmaksızın yaşam boyunca tam potansiyelini gerçekleştirmesine imkan tanıyor. Fiziksel sağlık, sosyal çevre, yaşam boyu öğrenme gibi etkenler beynin gelişme, uyum sağlama ve strese ve zorluklara tepki verme biçimini etkiliyor. Her bir parçamızı kontrol eden beyin sürekli değişim gösterebiliyor ve beynin yeni bilgiler öğrenme, yeni bağlantılar kurma ve bozuk bağlantıları onarma süreci yaşam boyunca, biz yaşlandıkça, bilgi edindikçe ve daha fazla deneyim kazandıkça gelişmeye devam ediyor. Bu nedenle beyin sağlığını korumak yaşam devam ettikçe hayati önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Girişimsel Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Elif Sarıönder Gencer “22 Temmuz Dünya Beyin Günü” nedeniyle, beyin işlevi ve beyin sağlığının korunması hakkında bilinmesi gerekenleri anlattı.

Beyin sağlığının önemini atlamayın
“Sinir sisteminin komuta merkezi olan insan beyni, biyolojik evrimin en yüksek ürünü olan karmaşık bir işlevle düşünce, hafıza, hareket ve duyguları harekete geçirir” sözlerine yer veren Gencer, “Kişinin hayatı boyunca sağlıklı bir beyine sahip olması, sağlık ve uzun ömür peşinde koşmanın en üst amacıdır. Nüfus yaşlandıkça nörolojik bozuklukların yükü ve beyin sağlığının korunmasına yönelik zorluklar artmaktadır. Bu nedenle beyin sağlığının ne olduğunu ve neden önemli olduğunu anlamak çok önemlidir. Her yıl 22 Temmuz’da kutlanan Dünya Beyin Günü, beynin karmaşık yapısını ve beynin sağlığının önemini vurgulamaktadır. Beyin, vücudun normal işleyişine yardımcı olan "çeşitli karmaşık ağlara" sahiptir ve bu ağlardaki herhangi bir işlev bozukluğu inme, epilepsi, parkinson hastalığı ve demansa neden olabilir” dedi.

“Sigara tüm vücut sağlığını olumsuz etkilediği gibi beyin sağlığını da tehdit eder”
Beyin sağlığını korumak için önerilerde bulunan Gencer, günümüzde inmenin önlenebilirliği ve beyin sağlığının artması için birçok öneri olduğunu belirtti. Özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, düzenli olarak egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve stresi yönetmek gibi faktörlerin inme riskini azaltmakta ve beyin sağlığını korumakta olduğuna dikkat çeken Gencer, “Sigara tüm vücut sağlığını olumsuz etkilediği gibi beyin sağlığını da tehdit eder. Sigara içmek, damarların daralmasına ve tıkanmasına neden olarak inme riskini artırır. Bu nedenle sigarayı bırakmak inmenin önlenebilmesi için en önemli adımlardan biridir” sözlerine yer verdi.

“Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak beyin sağlığını korumak için önemlidir”
Uz. Dr. Elif Sarıönder Gencer, önerilerine şu şekilde devam etti:
“Aşırı alkol tüketimi yüksek tansiyon gibi risk faktörlerini artırarak inmenin oluşma ihtimalini artırır. Ölçülü alkol tüketimi inme riskini azaltmada yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet, inme riskini azaltmada oldukça önemlidir. Yüksek miktarda tuz, yağ ve şeker içeren yiyeceklerden kaçınmak, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda düzenli olarak balık tüketimi, omega-3 yağ asitlerini almanızı sağlayarak beyin sağlığına fayda sağlar. Fiziksel aktivite kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olarak inme riskini azaltır. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli egzersiz yapmak beyin sağlığını korumak için önemlidir. Yürüyüş, yüzme, bisiklete sürme gibi aktiviteler beynin oksijen ve besin alımını artırır . Fazla kilolu olmak, hipertansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol gibi risk faktörlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle sağlıklı bir kiloya sahip olmak, beyin sağlığı için önemlidir. Stres, inme riskini artırabilecek bir faktördür. Stresle başa çıkmak için stresi azaltacak aktiviteler yapmak, meditasyon ve derin solunum gibi rahatlama tekniklerini kullanmak önemlidir.”

“İnme riskini azaltmada yardımcı olur”
Son olarak hipertansiyonun kontrol altında tutulması gerektiğini vurgulayan Uz. Dr. Elif Sarıönder Gencer, “Yüksek tansiyon, inme riskini artıran önemli bir faktördür. Düzenli olarak tansiyonunuzu ölçtürmek ve gerekli önlemleri almak, inme riskini azaltmada yardımcı olur. Sonuç olarak, inmenin önüne geçmek ve beyin sağlığını korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek oldukça önemlidir. İklim değişikliği, savaşlar, kıtlık, kirlilik, pandemi gibi yeni zorluklarla karşılaşmaya devam ettikçe beynin sağlığını korumak daha da önemli hale gelmektedir” ifadelerine yer verdi.

Kaynak : İHA

Ekleme Tarihi : 2023.07.21 10:55:05

Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap

Valiyi en çok etkileyen kitap

AHENK Projesi kapsamında okul ziyaretlerine hız kesmeden devam eden Vali Ersin Yazıcı, öğrenci ve öğretmenlerle bir araya gelmeye devam ediyor. Bu kapsamda 61’inci okul ziyaretini Şehit Serkan Çölkesen Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’ne gerçekleştiren Vali Yazıcı, öğrencilerle kitap okuyup yalan, dostluk ve kitap üzerine sohbet etti.

Vali Ersin Yazıcı, AHENK (Antalya’da Hedeflenen Eğitime Nitelik Kazandırma) Projesi kapsamında 61’inci okul ziyaretini Şehit Serkan Çölkesen Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi’ne gerçekleştirdi. Ziyarette öğretmen ve öğrencilerle bir araya gelen Vali Yazıcı’ya Muratpaşa Kaymakamı Dr. Orhan Burhan ve İl Milli Eğitim Müdürü Emre Çalışkan eşlik etti.

Şehit Serkan Çölkesen Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi ziyareti kapsamında öğrenci grubuyla kitap okuyan Vali Yazıcı, öğrencilerle yalan, dostluk ve kitap okuma üzerine sohbet etti.

Merak Ettiğiniz Her Şeyi Bana Sorabilirsiniz

Konuşmasına öğrencilerle sohbet etmeye geldiğini belirterek başlayan Vali Yazıcı; “Sizlerle sohbet etmek için buradayım. Merak ettiğiniz her şeyi bana sorabilirsiniz. Sizlere nasihat etmeye gelmedim. Ama sohbetin sonunda da bir nasihat hakkım olmasını istiyorum.” dedi.

“Özgürlüğe Kaçışım” Beni En Çok Etkileyen Kitaplar Arasında

Şehit Serkan Çölkesen Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencilerinden gelen “En beğendiğiniz kitap ya da kitaplar nelerdir?” sorusu karşısında cevap veren Vali Yazıcı şunları kaydetti: “Düzenli bir kitap okuyucusu olarak her çeşit kitabı okuyorum. Son yıllarda ise beni en çok etkileyen kitaplar Bosna Hersek’in bilge lideri Aliya İzzetbegoviç’in cezaevinde iken yazdığı kitaplardı. “Özgürlüğe Kaçışım” diye bir kitabı vardı. Çok etkileyici bir kitaptı. Ama her tür kitap okurum zaten iyi bir kitap okuyucusu da zaten bütün kitapları okur.”

İyi Bir İnsan Olmadığınız Sürece Adınızın Önündeki Sıfatların Hiçbir Hükmü Yok

Güvenilir ve iyi bir insan olmanın öneminden bahseden Vali Yazıcı; “İyi insan olmanın olmazsa olmazlarından bir tanesi güvenilir insan olmak ve yalan söylememek. Toplumda ne iş yaparsanız yapın güvenilir insan olmak birinci şarttır. Güvenilir insan olursanız mutlaka toplum tarafından saygı görürsünüz. Zengin olabilirsiniz, Vali, Polis, Öğretmen ya da çaycı olabilirsiniz ya da başka statüleriniz olabilir. Bunların hiçbir önemi yok. İyi bir insan olmadığınız sürece adınızın önündeki sıfatların hiçbir hükmü yok. Bir insan ne iş yapıyorsa yapsın onuruyla şerefiyle işini yapıyorsa toplum tarafından saygı duyulan ve saygı gören biri olur. Buda ancak doğru, dürüst, adaletli ve saygılı olmakla mümkündür.” ifadelerini kullandı.

Ersin Yazıcı Olarak Bu Hakkı Kimseye Vermedim

Öğrencilerle yalan söylemek hakkında sohbet eden Vali Yazıcı şunları söyledi: “Şimdi sizinle ziyaret ettiğim tüm okullarda yaptığım bir anketi yapmak istiyorum. Sizi en çok rahatsız eden şey ne? Bu anketi şimdiye kadar Rize ve Balıkesir dâhil olmak üzere 350’nin üzerinde okulda yaptım. En çok rahatsız olunan konu %70-%80 yalan söylenmesi çıktı. Şunu unutmayalım ki eğer birine yalan söylersek karşıdaki kişiye de size yalan söyleme hakkı vermiş oluyorsunuz. Ben kendi adıma, Ersin Yazıcı olarak bu hakkı kimseye vermedim, akıl sağlığım yerinde olduğu sürece de vermeyeceğim. Bu hakkı verip vermemek sizin elinizde.”

Mutlaka Ama Mutlaka En İyi Dostlarınızdan Biri Kitap Olsun

Öğrencilere dostla arkadaş arasındaki farkı soran Vali Yazıcı; “Benim bir dostum var. Onunla hemen hemen her gün buluşuyorum. Size asla ihanet edip yanlış yapmaz. Kendi bildiğini söyler. Zor zamanlarınızda sizi başka dünyalara götürür. Bu dostumun adı kitap. Sizlerin de dostlarınızdan biri mutlaka kitap olsun. Bunu düzenli kitap okuyan birisi olarak söylüyorum. Yaşamınızda 3-5 tane dostunuz olacak. Bunlardan biri mutlaka ama mutlaka kitap olsun. Bu da size Vali Amcanızın nasihati olsun.” dedi.

Gönlünüzden Geçirdikleriniz Hayat Bulsun

Gerçekleştirilen sohbetin ardından Vali Yazıcı öğrencilere bir ricada bulunarak; “Eve gittiğinizde anne ve babanıza bugün Vali amcayla sohbet ettik deyin. Onlara selamlarımı iletin. Bugün sizlerle gerçekleştirdiğimiz sohbeti ailenize anlatıp onlarla da konuşmanızı istiyorum. Ben Vali amcaya söz verdim bundan sonra dostlarımdan biri kitap olacak deyin. Unutmayın ki iyi insan olmak her şeye bedeldir. Her zaman takdir ve itibar görür. İnşallah her biriniz takdir edilen ve itibar gören insanlar olursunuz. Sevgili çocuklarım, sizlere gönlünüzden geçirdiklerinizin hayat bulduğu bir yaşam diliyorum.” şeklinde konuştu.

Çocuklarımızın Her Zaman Yanında Olacağız

AHENK Projesi kapsamında Muratpaşa Şehit Serkan Çölkesen Mesleki Ve Teknik Anadolu Lisesi öğretmenleriyle de bir araya gelen Vali Yazıcı şunları söyledi: “AHENK Projemiz ile herkesin ilgisini eğitime çekmek istiyoruz. Projemiz kapsamında her ziyaret ettiğim programda ilgili ve ilgisiz her yerde projemizden bahsetmek istiyorum. Sizlerin başarısını herkesin bilmesini istiyorum. Diğer taraftan da eksikliklerimizi, aksaklıklarımızı belirleyerek bunlara çözüm bulmak istiyorum. Bunlardan bir tanesi de maalesef okumayan bir toplumuz. Yapılan araştırmalara göre okuma oranında bir hayli düşük seviyedeyiz. Kitap okumayı seven biri olarak bu benim için çok üzücü. Büyük hedefleri olan bir ülke ve millet için bu uygun değil. Bu konuda ‘Ne yapabiliriz?’ kısmını hep birlikte sorgulamalıyız. Burası 61’inci okulum. Lütfen bu okuma konusunu hep birlikte dertlenip çocuklarımıza okuma alışkanlığı kazandırma noktasında çalışmalar yürütelim. Bu konuyu hep birlikte dertlenirsek başarabileceğimize inanıyorum. Ben sizlere güveniyorum.”

Kaynak : Haber Merkezi

Ekleme Tarihi : 2023.01.19 16:21:52

Son Düzenlenme Tarihi :

Konyaaltı ligde dolu dizgin

Konyaaltı Belediye SK Kadın Hentbol Takımı, Hentbol Kadınlar Süper Ligi mücadelesinde konuk ettiği Anadolu Üniversitesi’ni, baştan sona üstün oynadığı karşılaşmada 35-23 skorla mağlup ederek Avrupa mesaisi öncesinde moral depoladı.
Geçtiğimiz yılın Avrupa şampiyonu Konyaaltı Belediye SK Kadın Hentbol Takımı, Hentbol Kadınlar Süper Ligi’nde oynadığı üçüncü maçtan da galip ayrıldı. Hafta içinde deplasmanda Bosna Hersek temsilcisi RK Hadzici ile karşılaşacak olan Mavi Kelebekler, taraftarı önünde konuk ettiği Anadolu Üniversitesi’ni 35-23 skorla mağlup ederek Avrupa sınavı öncesinde moral depoladı. Maçın ilk düdüğünden itibaren taraftar desteğini de arkasına alarak rakibine göz açtırmayan Avrupa şampiyonu unvanlı Maviler, devre arasına 18-13 önde girdiği karşılaşmayı 13 sayı farkla kazandı. Oynadığı üçüncü maçından da galibiyetle ayrılan Mavi Kelebekler, bir maç eksiğiyle ikinci sırada yer alıyor.

Her galibiyet kıymetli
Sezonun hemen başı olmasına rağmen takımın performansından memnun olduğunu ifade eden Konyaaltı Belediye Başkanı Semih Esen, ‘’Geçtiğimiz yıl olduğu gibi bu yıl da özellikle Avrupa kupası olmak üzere bütün kulvarlarda şampiyonluklara talibiz. Bu nedenle rakip ayırt etmeksizin alınan her galibiyet çok kıymetli. Takımımız bugün yine iyi bir performans sergileyerek taraftarımızı mutlu etti. Bütün sporcularımızı ve teknik heyetimizi kutluyor, hafta içinde oynayacakları Avrupa kupası mücadelesinde başarılar diliyorum’’ dedi.
Karşılaşmanın, hafta içinde oynayacakları Avrupa kupası maçı öncesinde bütün oyunculara süre vermeye çalıştıkları bir maç olduğunu belirten Yardımcı antrenör Tufan Dağseven, ‘’Haftalar ilerledikçe daha iyi bir takım oluyoruz. Bosna Hersek’te oynayacağımız sezonun ilk Avrupa kupası mücadelesinden avantajlı bir skorla dönmek istiyoruz’’ şeklinde konuştu.

SON DAKİKA