SON DAKİKA

logo

Sonbahar hastalıklarından koruyacak beslenme tüyoları

Medline Adana Hastanesi’nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, “İnsanlar soğuk havalar başlamadan önce vücudumuzun immun sistemini güçlendirmeliyiz” dedi.
Artık yaz bitiyor ve güneş yüzünü bizlere daha az göstermeye başladı. Bununla birlikte gün içerisinde yaşanan ani ısı değişiklikleri buna hazır olmayan metabolizmamızı olumsuz bir şekilde etkilerken hastalıklara yakalanma ihtimalimizi de artırıyor.
Doğanın kendini kışa hazırlamak için yaşadığı dönüşüm sürecine bireylerin genellikle hazırlıksız yakalandığını ve hastalıklara karşı savunmasız kaldığını söyleyen Medline Adana Hastanesi’nden Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, sonbahar hastalıkları kapımızı çalmadan immun sistemimizi güçlendirecek beslenme tüyoları veriyor.
Narenciye
Özellikle soğuk algınlığı ve gribe karşı immun sistemini güçlendirmek en temel kural kabul ediliyor. Bunun için de doğal destekçi besinlerden yararlanmak önem kazanıyor. C vitamini yönünden zengin besinleri tüketmek, aynı zamanda antioksidan deposu da olduklarından vücuttan toksik maddelerin atılmasını da sağlıyor. Narenciye ürünlerinin yanı sıra, biber türleri, kivi, brokoli ve maydanoz da C vitamini bakımından zengin besinler olarak öne çıkıyor.
Doğul yoğurt
Doğal yoğurt gibi probiyotik kaynakları düzenli olarak tüketildiğinde bağırsak florasını zenginleştirerek sindirim ve immun sistemini güçlendiriyorlar. Yoğurt bunun yanı sıra içerdiği laktik asit ile mikroplara karşı kalkan etkisi gösteriyor ve savunma sisteminin ayakta kalmasına da katkı sunuyor.
Balkabağı
Zengin bir mineral, lif ve kalsiyum kaynağı olan balkabağı aynı zamanda önemli beta karoten kaynaklarının da başında geliyor. Böylece immun sisteminin en önemli parçalarından biri olan beta karoten sayesinde gribe karşı koruyucu etki gösteriyorlar. Balkabağı aynı zamanda sindirim sistemini de hızlandırıp rahatlatarak nispeten az su tüketilen soğuk havalarda kabızlık sorununa da iyi geliyor.
Nar
İçeriğindeki antosiyanin adlı bileşen sayesinde doğal bir antioksidan olan nar, gribe karşı korunmada etkili bir besin olarak öne çıkıyor. Ancak narın suyunu sıkıp içmek yerine orta büyüklükte bir narı tüketmek aynı zamanda bağırsak sağlığı açısından da yarar sağlıyor.
Balık
Özellikle yaşam alanları soğuk su olan balıklar, zengin Omega-3 yağ asitleri, fosfor, protein ve aynı zamanda A-B vitamini deposu durumundalar. İmmun sitemini destekleyen balığı ızgara, fırın veya buğulama teknikleri ile pişirerek haftada en az 2 kez sofralarda yer vermek hastalıklara karşı mücadelede önem kazanıyor.
Soğan ve sarımsak
Doğal bir antibiyotik olan soğan ve sarımsak vücudumuza giren mikroplarla mücadele ederek immun sistemini destekliyor, hastalıkları uzak tutuyor. İçeriğindeki allicin biyoaktif bileşeni, sarımsak çiğnendiğinde, dövüldüğünde veya kesilerek tüketildiğinde açığa çıkarak daha çok fayda sağlıyor. Bu nedenle mümkünse çiğ tüketilmesi gerekiyor.
Brüksel lahanası
Brüksel lahanası yüksek besin değeriyle öne çıkıyor. İmmun sistemini güçlendiren bu besin aynı zamanda bol miktarda demir ve potasyum içeriyor. Kemik sağlığı için gerekli olan K vitamini de bünyesinde barındıran bürüksel lahanası, Omega-3 yağ asidinin nebati formunu içeren nadir sebzeler arasında yer alıyor.
Bitki çayları
Kuşburnu, ıhlamur ve adaçayı gibi bitki çaylarının ölçülü bir şekilde tüketilmesi, içerdikleri antioksidanlar sayesinde immun sisteminin kuvvetlenmesini sağlıyor. Bu bitkilerden özellikle adaçayı içerdiği uçucu bileşenler sayesinde grip ve soğuk algınlığının yol açtığı boğaz ve ağızdaki iltihaplanmanın yanı sıra enfeksiyonu da önlemeye yardımcı oluyor. Ancak hamilelerin ve kronik hastalıkları olanların bitki çaylarını tüketmeden önce doktorlarına danışmaları gerekiyor.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.09.14 17:56:38
Son Düzenlenme Tarihi :

Yorum Yap






Büyükşehir’den ‘Annemle Okuyorum’ etkinliği

Antalya Büyükşehir Belediyesi Anneler Günü’ne özel olarak anne ve çocukları kitap okuma etkinliğinde buluşturdu. Antalya Büyükşehir Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Dairesi Başkanlığı Anneler Günü dolayısıyla anlamlı bir etkinlik düzenledi. Doğan Hızlan Kütüphanesi’ndeki renkli etkinlikte anne ve çocukları birlikte kitap okuyup boyama aktivitesi gerçekleştirdi. 
ANNE ÇOCUK KİTAP OKUDU 
Çocuklarıyla kaliteli vakit geçirmeyi ve onlara kitap sevgisi aşılamayı önemseyen anneler ve çocuklar Doğan Hızlan Kütüphanesi'nde buluştu. Renkli etkinlikte çocuklar sevdikleri bir kitabı anneleriyle birlikte okumanın keyfini yaşadı. Ayrıca çocuklar, annelerine hediye etmek üzere yine anneleri ile birlikte cam boyaması yaparak istedikleri bir resmi çizdiler. Çalışan annelerin anaokullarında okuyan çocukları ise öğretmenleri eşliğinde gruplar halinde kütüphaneye gelerek etkinliğe katıldı. 
ANNELERE ÇİÇEK VE SERTİFİKA 
Etkinliğin sonunda ise çocuklarının kütüphaneye gelmesini destekleyerek erken yaşta kitap sevgisi aşılayan annelere “En İyi Anne Sertifikası”; çocuklara ise annelerine sunmaları için Antalya Büyükşehir Belediyesi seralarında yetiştirilen petunya çiçekleri verildi. Etkinliğe oğlu Mehmet Can ile katılan Çiğdem Acet, “Bu kadar keyifli bir etkinlik geçireceğimi tahmin etmiyordum. Kütüphanede bizi çok güzel ağırladılar, ilgilendiler. Oğlumla birlikte kitap okuduk, resim yaptık hediyeler aldık. Çok güzel bir Anneler Günü hediyesi oldu. Büyükşehir Belediyesi’ne çok teşekkür ederim” diye konuştu. -BLD.BSN.


Kaynak : Haber Merkezi
Ekleme Tarihi : 2023.05.12 11:50:18
Son Düzenlenme Tarihi :





Manavgat Kaymakamlığına Adil Karataş atandı

Kaymakamlar Kararnamesiyle, Samsun İlkadım Kaymakamlığına atanan Abdülkadir Demir’in yerine Manavgat Kaymakamlığına Esenler Kaymakamı Adil Karataş atandı.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın imzasıyla Resmi Gazete’de yayımlanan Mülki İdare Amirleri Atama Kararnamesiyle 491 mülki idare amirin..

Kaymakamlar Kararnamesiyle, Samsun İlkadım Kaymakamlığına atanan Abdülkadir Demir’in yerine Manavgat Kaymakamlığına Esenler Kaymakamı Adil Karataş atandı.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın imzasıyla Resmi Gazete’de yayımlanan Mülki İdare Amirleri Atama Kararnamesiyle 491 mülki idare amirinin görev yerleri değiştirildi. Manavgat Kaymakamı olarak görev yapan Abdülkadir Demir, Samsun İlkadım İlçe Kaymakamlığına atanırken, Manavgat Kaymakamlığına Esenler Kaymakamı Adil Karataş atandı.
Adil Karataş hakkında
Aslen Giresun İl’i Alucra İlçesinden olan Adil Karataş 01.09.1970 İstanbul Beyoğlu İlçesinde doğdu. İlk, Orta ve Lise öğrenimini İstanbul’da tamamladı. 1995 yılında Ankara Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi’nden mezun olduktan sonra 1996 yılında Niğde Kaymakam Adayı olarak memuriyet görevine başladı. Adil Karataş, Fen ve Teknoloji Öğretmeni olan Gülay Karataş ile evli olup iki çocuk babasıdır. 26 Aralık 2018 tarihinde İstanbul Esenler Kaymakamı olarak göreve başlayan Adil Karataş, 24 Ağustos günü resmi gazetede yayımlanan kararname ile Manavgat Kaymakamı olarak atandı.
Kaynak : İHA
Ekleme Tarihi : 2023.08.24 10:56:54
Son Düzenlenme Tarihi :