Muratpaşa Belediyesi diyetisyenleri, Antalya’da yaz aylarında artan hava sıcaklıklarıyla birlikte kent sakinlerini sıvı ve elektrolit kaybına karşı yeterli sıvı tüketmeleri, mevsim sebze ve meyvelerinden yararlanmaları ve ağır yiyecekler yerine daha hafif besinleri tercih etmeleri yönünde uyarıyor.
Sıcak havalarda vücudun sıvı ve elektrolit kaybettiğini belirten Süleyman Erol Yüzme Havuzu’nda görev yapan diyetisyen İmran Özyünlü, “Havaların ısınmasıyla vücudumuz ısı dengesini koruyabilmek için sıvı ve dolayısıyla elektrolit kaybeder. Bu sebeple önceliğimiz vücudun ihtiyacı olan elektroliti ve sıvıyı yerine koyabilmek” dedi.
Yaz aylarında su tüketiminin yanı sıra sıvı ve
elektrolit desteği sağlayabilecek sağlıklı içeceklerin tercih edilmesini öneren
Özyünlü, şekerli ve asitli içecekler yerine ayran ve kefir gibi içeceklerin
tüketilebileceğini söyledi. Su içeriği yüksek mevsim sebze ve meyvelerinin de
beslenmede yer alması gerektiğini belirten Özyünlü, meyvelerin doğal şeker
içerdiğini hatırlatarak porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğini
vurguladı.
HAFİF VE DENGELİ ÖĞÜNLER
Sıcak havaların iştah azalmasına neden
olabileceğini, bunun da günlük besin ihtiyacının karşılanmasını zorlaştırarak
bağışıklığı zayıflatabileceğini belirten Özyünlü, özellikle baklagiller, yumurta,
süt ve et ürünleri gibi protein kaynaklarının beslenmede ihmal edilmemesi
gerektiğini söyledi. Yaz aylarında kızartma ve aşırı baharatlı yiyecekler
yerine haşlama, fırınlama ve tencere yemeklerinin tercih edilmesini önerdi.
Bol yeşillikle hazırlanan bir baklagil
salatasının yaz aylarında ana öğün için iyi bir seçenek olabileceğini belirten
Özyünlü, meyvenin yanında ayran veya kefir tüketiminin de ara öğün alternatifi
olarak değerlendirilebileceğini söyledi. Şerbetli ve ağır tatlılar yerine ise
porsiyon ve tüketim sıklığına dikkat edilerek sütlü tatlıların tercih
edilebileceğini ifade etti.
Sıcak havalarda gıda zehirlenmelerine karşı da
uyarıda bulunan Özyünlü, özellikle süt ürünleri, yumurta ve et ürünlerinin
hazırlanması, çözdürülmesi ve saklanması sırasında gerekli koşullara dikkat
edilmesi gerektiğini söyledi.
KİŞİYE ÖZEL ÜCRETSİZ BESLENME TAKİBİ
Muratpaşa Belediyesi’nin diyetisyen
hizmetinden yararlanmak isteyen kent sakinleri, Turunç Masa üzerinden
başvurarak randevu oluşturabiliyor. Danışanın beslenme öyküsü ve sağlık durumu
değerlendirilirken vücut analizi yapılıyor ve kişiye özel beslenme programı
hazırlanıyor. Beslenme programları, belirli aralıklarla gerçekleştirilen
kontrollerle takip ediliyor.
Muratpaşa Belediyesi’nin diyetisyen
hizmetinden yalnızca kilo vermek isteyen kent sakinleri değil, beslenme
konusunda destek almak, spor sürecindeki vücut değişimini takip etmek veya
belirli aralıklarla vücut analizi yaptırmak isteyen vatandaşlar da
yararlanabiliyor. Belediye, diyetisyen hizmetiyle vatandaşların kısa süreli
diyetlerden ziyade sürdürülebilir, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığı
kazanmasını hedefliyor.
Muratpaşa Belediyesi ana hizmet binası,
Muratpaşa Belediyesi Berna Dedeman Sağlık Merkezi ve Süleyman Erol Yüzme Havuzu
olmak üzere 3 ayrı noktada ücretsiz diyetisyenlik hizmeti veriliyor.
